Matatizo ya hofu yanaweza kusababisha Changamoto za pekee katika mahusiano
Ikiwa unafikiria mtu anayekuwa na shida ya hofu, unaweza kuwa na wasiwasi kuhusu afya yake na nini maana ya uhusiano wako. Ingawa si kila mtu mwenye ugonjwa wa hofu ana uzoefu hali hiyo kwa njia sawa, kuna sifa fulani ambazo ni za kawaida kati ya wagonjwa wa hofu ya ugonjwa wa hofu. Kwa mfano, watu wengi wenye ugonjwa wa hofu watakutana na hisia za hofu na wasiwasi na wanaweza kushiriki katika aina fulani ya matibabu ili kudhibiti dalili.
Imeandikwa hapa ni vidokezo vyenye kuzingatia wakati unapopata mtu aliye na shida ya hofu:
Hebu Fikiria na Ujifunze Kuhusu Matatizo ya Uchofu
Wakati wa awali kusikia kwamba mtu unayekuwa na ndoa ana shida ya hofu, mawazo fulani yanaweza kukumbusha. Kwa mfano, unaweza kufikiri kwamba lazima awe na hofu kubwa na hofu au labda unadhani kuwa ana wasiwasi sana. Kabla ya kufanya hukumu nyingi sana kuhusu ugonjwa wa mpenzi wako, inaweza kuwa na manufaa kwa kwanza kujifunza zaidi juu ya ugonjwa wa hofu.
Kwa bahati mbaya, kuna mawazo mengi machafu na fikra kuhusu ugonjwa wa hofu ambayo inaweza kuwa na ushawishi maoni yako juu ya hali hii. Inaweza kuonekana kwamba ugonjwa wa hofu ni tu juu ya hofu, hata hivyo, ni hali ngumu na dalili nyingi ngumu.
Kujifunza zaidi juu ya dalili, uchunguzi na chaguzi za matibabu kwa shida ya hofu inaweza kukusaidia kuwa na wazo bora la nini cha kutarajia kutoka kwa mpenzi wako wa mpenzi.
Kujua zaidi kuhusu hali yao inaweza kukuwezesha kupata mtazamo wazi wa kile mpenzi wako anachokiona. Zaidi ya hayo, ujuzi wako na ufahamu wako huweza kupunguza matatizo ambayo shida ya hofu inaweza kuwa na uhusiano wako.
Kukutana na hofu na uvumilivu
Inaweza kuwa vigumu kuelewa ni nini mpenzi wako anavyohusika na ikiwa hujawahi kushambuliwa na hofu au dalili nyingine zinazohusiana na wasiwasi.
Mtu aliye na shida ya hofu mara nyingi hukutana na mashambulizi ya kudumu na yasiyoyotarajiwa. Mashambulizi haya yanaonekana kwa njia ya mawazo yenye shida, kuumiza hisia, na hisia zisizofaa za kimwili. Kwa mfano, sio kawaida kujisikia hisia za mshtuko wakati wa mashambulizi ya hofu, kama vile mapigo ya moyo, upungufu wa pumzi, kichefuchefu, kupigwa, kutetemeka na maumivu ya kifua . Mara nyingi dalili hizo zinaambatana na hisia za hofu, hofu na hata aibu.
Unapowasiliana na mtu mwenye shida ya hofu, ni bora kubaki mgonjwa wakati mpenzi wako anapigwa na mashambulizi ya hofu na wasiwasi. Wajue kuwa wewe ukopo na kwamba una usalama na ustawi wao katika akili. Kuwa mwangalifu usiwafukuze katika hali ya hofu au kuacha dalili zao, kwa sababu hii inaweza kusababisha uongezekaji wa hofu na wasiwasi.
Kuwa na huruma haimaanishi kwamba unapuuza mahitaji yako mwenyewe. Ikiwa unashughulikia matatizo yako mwenyewe, jitenge muda kwa kujitunza na kujitahidi mahitaji yako mwenyewe. Kusimamia mvutano wako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuleta ubinafsi wako bora kwenye uhusiano na unaweza pia kumshawishi mpenzi wako wa mpenzi na shida ya hofu.
Msaidie Bila Kuteseka
Unyanyapaa wa ugonjwa wa hofu unaweza kuzuia mpenzi wako wa mpenzi kutoka kufungua zaidi kuhusu hali yao.
Kutokana na hofu ya kukataa na kuhangaika kwamba wengine hawawezi kuwashirikisha, watu wenye shida ya hofu mara nyingi huathirika na hisia za upweke na kujitenga. Inaweza kuchukua muda wa kujenga uaminifu kabla ya mtu ambaye unafikiana anahisi vizuri kwenda katika maelezo juu ya kile kinachofaa kuishi na shida ya wasiwasi.
Kuwasiliana na mpenzi wako kwamba unapatikana kusikiliza, lakini kwamba huwezi kuwafukuza katika kujadili mpaka wanajisikie tayari. Zaidi ya hayo, usileta ugonjwa wao mbele ya wengine. Wengi wagonjwa wa hofu walichagua tu kuwaambia marafiki na familia walioaminika kuhusu hali yao.
Inaweza kusababisha aibu au migogoro mingine ikiwa unasema mapambano yao katika kuweka kikundi.
Kuwa Sehemu ya Suluhisho
Ugonjwa wa hofu unaweza kuwa shida ya shida ya wasiwasi kushughulikia lakini inaweza kusimamiwa kwa njia ya matibabu. Unaweza kuwa sehemu ya suluhisho kwa kumsaidia mpenzi wako kukabiliana na ugonjwa wa hofu. Ikiwa mpenzi wako wa mpenzi anapendezwa, unaweza kuhusika katika mchakato wa matibabu. Kwa mfano, unaweza kumsaidia mpenzi wako kuendeleza mbinu za kukabiliana , kuwa sehemu ya usimamizi wao wa dawa au hata kuhudhuria vikao vya tiba ya mara kwa mara. Zaidi, kufanya kazi pamoja juu ya kutatua matatizo na kukabiliana na matatizo inaweza kusaidia uhusiano wako kukua.
Unapokumbana na mtu mwenye shida ya hofu, jaribu kukumbuka kuwa hakuna mpenzi anaye kamili. Kila mtu katika sayari hii ana uwezo wao wenyewe, sifa, na mapambano, yote ambayo yanawafanya kuwa wa pekee. Wakati huo huo, kuwa na hali ya afya ya akili haimpa mtu haki ya kuwa na wasiwasi au matusi kwa namna yoyote. Uhusiano wa marafiki wa afya na mtu mwenye shida ya hofu unaweza kupatikana kwa njia ya heshima, uvumilivu, na uelewa.
Chanzo:
"Kusaidia Mtu aliye na shida ya hofu". WebMD, 2014.