Ikiwa afya yako inashindwa, inaweza kufunika kila kitu kingine kinachoendelea katika maisha yako. Kutoka kwa masuala madogo ya afya kama vile maumivu na maumivu, uthabiti, na indigestion matatizo makubwa ya afya ambayo yanaweza kutishia kuwepo kwako, afya inaweza kuathiri viwango vya furaha na shida. Kufanya kujitolea kuchukua tabia nzuri zaidi mwaka huu unaweza kuwa na faida kubwa: utasikia vizuri zaidi katika kila kitu unachofanya.
Hii ni muhimu hasa kama inahusiana na shida. Mkazo unachotokana na afya mbaya ni muhimu kwa sababu unakabiliwa na changamoto ya afya, inathiri maeneo mengi ya maisha yako. Kazi za kila siku zinakuwa changamoto zaidi, gharama za afya zinaweza kuunganishwa, na uwezo wako wa kupata maisha unaweza hata kuwa katika hatari. Na kusisitiza yenyewe kunaweza kuimarisha masuala ya afya kutokana na hali ya kawaida ya baridi na hali mbaya na magonjwa, kwa hiyo hulipa vizuri kudumisha tabia za udhibiti wa matatizo ya mkazo sio tu kusimamia matatizo ya afya mbaya, lakini kusaidia kuepuka kabisa kwa kukaa afya njema tena.
Hapa kuna tabia ndogo za afya ambazo zina athari kubwa:
Kula Chakula Chakula Kwa Sababu Zenye Haki
Badala ya kula tu kwa ahadi ya kuangalia bora katika jeans yako, unapaswa pia kujitolea kula vyakula ambavyo vinasaidia kiwango chako cha nishati na kuweka mfumo wako uendelee vizuri.
Hii ni kwa sababu kile ambacho hula haiwezi tu kuathiri afya yako ya muda mfupi na ya muda mrefu, inaweza kuathiri viwango vya matatizo yako. Ikiwa una njaa ya ur njaa, unaweza kuwa na nguvu zaidi ya kihisia kwa wasiwasi, au huenda usiwe na hifadhi ya kushughulikia kile kinachojaa kwa ufanisi kama unavyotaka ikiwa unafanya kazi kwa tumbo kamili ya chakula cha afya.
Kuangalia kile unachokula unaweza kuwa chombo cha usimamizi wa shida pamoja na mtunza afya.
Sababu nyingine ni wazo nzuri ya kudumisha lishe bora kwa sababu hizi ni kwamba mlo wako una athari ya haraka zaidi juu ya hisia zako kuliko kwa namba kwa kiwango chako. Ikiwa unakula chakula cha maskini, unaweza kujisikia letargic, jittery, au kibaya katika suala la dakika au masaa, wakati inaweza kuchukua kijiji kikubwa cha chakula kisicho na afya ili kufanya tofauti ambayo inaweza kuonekana kwa kiwango. Hii ina maana kwamba kuna matokeo zaidi ya haraka kwa chakula cha maskini. Kinyume chake, unaweza pia kujisikia nguvu zaidi na unatarajia unapokuwa ula kula, hivyo hii ni malipo ya mara kwa mara na ya haraka kwa kula vizuri kuliko mabadiliko katika ukubwa wa mavazi. Ikiwa unakumbuka kuwa kile unachokula sasa kinaathiri jinsi unavyohisi katika masaa ijayo, inaweza kuwa rahisi kushikamana na chakula cha afya.
Kufanya usingizi muhimu
Fanya kujitolea kupata usingizi wa kutosha usiku. Ikiwa hujalala usingizi wa kutosha, huenda usiwe na matokeo mazuri, chini ya kiakili mkali, na vinginevyo unakabiliwa na madhara ya shida. Tumia masaa nane kamili, jaribu caffeini baada ya saa 2, na uendelee mbinu ya kutuliza kama kutafakari, na uache mwili wako ujiweke kila usiku.
Unaweza kushangazwa na jinsi unavyosikia sana wakati usipochoka kama hii ni suala kwako kwa sasa. Na kutumia mikakati hii kuthibitishwa ikiwa una shida kupata usingizi ubora wakati alisisitiza . Utasikia vizuri kila siku.
Pata Tabia ya Fitness ambayo Inakufanyia
Tumekwisha kusikia ushauri wa "kula vizuri na zoezi," lakini inaweza kuwa vigumu kukabiliana na kufanya kazi karibu na ratiba kubwa, hasa wakati unasikia ukimechoka na shida. Mkakati mmoja wa kuthibitishwa kwa kufanya fitness sehemu ya kawaida ya maisha yako ni kujenga tabia ya mazoezi karibu na tabia zako zingine - ama ambatisha Workouts kwa njia yako ya asubuhi, tabia yako ya chakula cha mchana, au kufanya sehemu ya mara kwa mara ya jioni yako - unapata wazo.
Ikiwa unafanya jog ya asubuhi sehemu ya utaratibu wako wa kupata-tayari-kwa-kazi, kwa mfano, ni uwezekano mkubwa zaidi wa kutokea kuliko ukingojea hadi unapojisikia kama unaruka na unatokea kuwa na saa ya bure, hasa kama wewe kuongoza maisha mengi kama sisi wengi na nimechoka mwishoni mwa siku. Njia nyingine muhimu ya kufanya zoezi rahisi ni kuchagua shughuli ambayo unayofurahia - kwa kuzingatia wakati unasikiliza sauti ya kusikiliza, kwa mfano, au kuhudhuria darasa kwenye mazoezi yako ambapo muziki mzuri huongoza ngazi yako ya nishati. Angalia kitu unachopenda kufanya, pata wakati unapoweza kufanya kazi na ratiba yako, na uende!
Tazama kile ulichoweka ndani ya mwili wako
Epuka kuweka vitu visivyo na afya ndani ya mwili wako; nicotine, pombe ya ziada, na hata caffeine nyingi huweza kuathiri afya yako mwishoni mwa muda mrefu, lakini pia hufanya uhisi kuwa mzito katika maisha yako ya kila siku. Kwa kweli, husaidia ikiwa unaweza kuepuka kuruhusu mifumo ya kufikiri sumu na kuongeza viwango vya matatizo yako pia. Pata njia bora za kusimamia matatizo, na utafurahia faida mbili za afya na shida !
Hizi ni njia tatu muhimu za kutunza mwili wako kwamba huenda usifikiri kwa kawaida kama kuondokana na matatizo . Hata hivyo, ikiwa unaweka malengo ya kufanya mawazo haya kuwa kweli katika maisha yako, utahisi tofauti mara moja, lakini pia utaona matokeo katika maeneo mengi ya maisha yako katika wiki na miezi ijayo. Tabia ndogo huja bila jitihada, lakini hizi tatu zinaweza kuwa na athari kubwa katika maisha yako, na yanafaa kwa juhudi.
Hapa kuna vidokezo saba muhimu zaidi vya kujua kuhusu: Mikakati ya Juu ya Kujitegemea ya 10 ya Kupunguza Kisaikolojia