1 - Mandala ni nini?
Ingawa huenda haujasikia neno la mandala kabla, tayari unajua ni nini. Mandala ina maana mviringo katika Kisanskrit.
Mizunguko ni ishara yenye nguvu inayopatikana katika kila utamaduni. Tunawaona katika halos, magurudumu ya maombi, na alama nyingine za kidini, usanifu, na asili. Mandalas ni duru takatifu ambazo zimetumika kwa muda mrefu ili kuwezesha kutafakari katika dini za Hindi na za Tibetani. Watu huunda na kuangalia mandalas kimsingi kwa katikati ya mwili na akili.
Mandalas wanaingia dawa kama chombo cha uponyaji. Mwili unaoongezeka wa majaribio ya kliniki unaonyesha kwamba kutafakari kunaweza kuongeza mfumo wa kinga, kupunguza mkazo , kupambana na unyogovu, kupunguza shinikizo, kupunguza shinikizo la damu, na kuchochea kutolewa kwa melatonin, homoni inayoaminika kupunguza uchelevu wa seli na kukuza usingizi.
Mandalas sio tu kitu cha kutazama au kutafakari. Sasa kuna vitabu vya rangi za mandala. Kuchorea mandala kwa kutumia crayoni za penseli, crayoni, rangi, au pastel huchanganya faida za kutafakari na tiba ya sanaa.
Watu ambao rangi ya mandala mara nyingi hupata hisia kali ya utulivu na ustawi. Ni chombo rahisi ambacho hahitaji ustadi wowote, lakini inaweza kuwa yenye kupendeza yenye kupendeza na yenye afya. Mandalas si tu kuzingatia mawazo yako, lakini kuruhusu kueleza upande wako ubunifu, ambayo wengi wetu kuacha katika maisha yetu ya kila siku.
Wanaweza kuwa muhimu sana kwa:
- watoto - kuchora mandalas inaweza kusaidia watoto kukabiliana na hisia na kukabiliana na ugonjwa. Badala ya kuthibitisha hisia zao, watoto wengi hujionyesha kwa njia ya rangi na sanaa. Mwanasaikolojia Barbara Sourkes, Ph.D., ametumia mandalas na watoto katika hospitali.
- watu ambao kansa au magonjwa ya mwisho - Chuo Kikuu cha California katika Kituo cha Saratani ya Irvine na Chuo Kikuu cha Kansa ya Pennsylvania ni vituo vya kansa mbili ambazo zimetoa warsha za mandala kwa waathirika wa kansa.
- watu ambao wanajaribu kuacha sigara - kwa sababu hiyo hiyo ambayo wengi wanaovuta sigara huchukua wakati wa kuacha. Kuchorea mandalas kushika mikono yako ulichukua na kupunguza stress. Unaweza kuleta kitabu chako cha mandala na wewe ili uweze kuichukua kwa dakika kadhaa kwa wakati wowote unapokuwa na hamu ya kuvuta sigara.
Lakini sio kwa kila mtu. Kuchorea mandalas kunahusisha harakati za kurudia na kukuza, ambayo inaweza kuimarisha ugonjwa wa ugonjwa wa damu na ugonjwa wa osteoarthritis kwenye vidole. Inaweza kusababisha maumivu kwa watu wenye ugonjwa wa tunnel wa carpal, elbow tenisi (inayojulikana kama dawa ya epicondylitis), na aina nyingine za kuumia mara kwa mara.
2 - Nini Utahitajika Alama ya Mandala
Jinsi ya kuanza
1. Utahitaji crayons, crayons za penseli, chaki, pastels, rangi, au alama katika rangi mbalimbali.
2. Chapisha mandala.
3. Pata nafasi ya utulivu na yenye utulivu.
4. Kuanza kuchorea. Usifikiri juu ya uchaguzi wako wa rangi sana na usijali kuhusu vinavyolingana na rangi. Hebu nyinyi zako ziwaongoze. Baada ya kuanza na rangi ya kwanza, wengine watafuata kawaida. Susan anasema: "rangi moja kwenye mandala inakaribisha mwingine, kama mgeni ambaye anauliza kumleta rafiki yake kwenye chama chako."
Sasa uko tayari kujaribu kuchora mandala zaidi na hata kuunda wewe mwenyewe!
Mandala inayochapishwa inatoka kwa Coloring Mandalas 2 na Susanne F. Fincher; © 2004. Kuchapishwa na utaratibu na Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.