Jinsi ya kuepuka kupindukia-kupatikana kwa uzito
Katika kitabu chake, Mpango wa Maambukizi ya Kupambana na Maambukizi, Dk. Robert Hedaya, hujadili baraka za mchanganyiko wa tiba ya kudumu. Wakati ufanisi na hata kuokoa maisha kwa wengi, madhara yasiyohitajika yanaweza kuwa magumu sana. Moja ya kawaida na mara nyingi hupunguza athari za upande na hupata uzito kutoka kwa wale wanaodharau. Hii inajumuisha matibabu na madarasa ya madawa ya kulevya inayojulikana kama SSRIs (kama Prozac (fluoxetine), TCAs, na MAOI ambayo inaweza kutumika kutibu ugonjwa wa hofu.
Nini Kinachosababisha Upungufu wa Kupunguza Uzito?
Kuna nadharia michache juu ya nini faida ya uzito hutokea kwa matumizi ya kudumu, lakini hakuna hitimisho halisi. Nadharia zingine zina lawama athari ya ugonjwa wa kupambana na matatizo ya kimetaboliki au hamu. Watu wengi wanaopata magonjwa ya kulevya wanasema hisia za njaa na makali zinaongezeka kwa vyakula vya sukari. Wengine wanakataa kula zaidi lakini bado wanapata uzito.
Kwa hiyo, unaweza kufanya nini?
Zungumza na Daktari wako na Uhakikishe Yeye au Anasikiliza
Kwa usalama na ufanisi ulioanzishwa vizuri, wataalamu wa magonjwa ya akili na madaktari wa huduma za msingi wamekuwa vizuri kutoa dawa za wagonjwa kwa wagonjwa wao. Kwa bahati mbaya, sio wote wanaofaa katika kutibu madhara ya zisizohitajika. Ikiwa unapata uzito wakati unapokuwa na wasiwasi, ni muhimu kuwa na mazungumzo ya mgombea na maagizo yako. Jambo muhimu ni kwamba unajisikia kuwa mdhibiti anaelewa wasiwasi wako na yuko tayari kufanya kazi na wewe kuendeleza mpango wa utekelezaji.
Wafanyakazi wa huduma ya Heath si wote sawa wakati wa kushughulika na madhara ya kulevya. Kutokana na uzoefu wangu binafsi, nilikuwa na mteja ambaye alitoa wasiwasi wake wa kupata paundi thelathini kwa daktari wake wa akili. Alikuwa juu ya madawa ya kulevya tatu hapo awali ili kutibu ugonjwa wake wa hofu, lakini sasa anafanya kazi bora ya kudhibiti dalili zake za hofu.
Daktari wake alimwuliza swali hili: Unataka nini kuwa - hofu huru au sura? Hii, bila shaka, haikuwa kile alichotaka kusikia. Aliacha ofisi yake akisikia aibu. Hatimaye alitafuta msaada wa daktari mwingine ambaye aliweza kurekebisha dawa zake. Aliweza kuacha paundi thelathini, na hofu yake inasimamiwa vizuri.
Ikiwa huamini daktari wako anachukua wasiwasi wako juu ya uzito kupata uzito, inaweza kuwa wakati wa kupata maoni ya pili.
Waulize Daktari wako Kuhusu Kubadilisha Madawa
Vizuizi vingine vinaonekana kuhamasisha faida zaidi kuliko wengine. Kwa mfano, Paxil (paroxetine) inaaminika kuwa SSRI inawezekana kupata uzito.
Sisi sote tumeunganishwa tofauti. Mfadhaiko anayefanya kazi vizuri kwa mtu mmoja anaweza kuwa halali kwa mwingine. Hiyo inaweza kuwa alisema kwa madhara. Kugeuka kutoka kwa mtu anayeweza kudharau na mwingine kunaweza kutoa udhibiti wa dalili za kutosha bila kupata uzito.
Pata Ukaguzi Kamili wa Matibabu
Wakati mwingine kupata uzito baada ya tiba ya kupambana na matatizo ni kudhaniwa kuwa athari ya upande, lakini inaweza kuwa kuhusiana na hali ya msingi ya matibabu. Kwa mfano, tezi isiyoathirika (hypothyroidism), ni hali ya kawaida ya matibabu ambayo inaweza kusababisha uzito kati ya dalili nyingine.
Ikiwa unakabiliwa na uzito wakati ukiwa na tiba ya kudumu, inaweza kuwa na thamani ya kupata kimwili kamili.
Fikiria Mlo na Mazoezi kama Sehemu ya Matibabu Yako
Wataalam wengi wanaamini kuwa kutoa katika tamaa za sukari tu husababisha kuongezeka kwa hamu ya chakula na uzito. Kuna utafiti unaoonyesha idadi nzuri ya protini (yaani, nyama konda, samaki), wanga (yaani, matunda, maharagwe, nafaka nzima, na mboga) na mafuta mazuri (yaani, mafuta ya mafuta, mafuta ya canola) yanaweza kupunguza tamaa za chakula na haraka kasi ya kupoteza uzito. Dr Hedaya inapendekeza kuwa kuondoa sukari, unga safi, caffeine, chokoleti, na pombe kutoka kwenye mlo wako sio tu kusaidia kiwango chako cha nishati na hisia lakini pia itawawezesha wanadumu wako wa kulevya kufanya kazi vizuri.
Kutoka kwa kazi bora ya moyo ili kuboresha hali, zoezi lina faida nyingi kwa akili na mwili. Na, haifai kuwa na manufaa sana. Mafunzo yanaonyesha hata zoezi kidogo zinaweza kutoa faida nzuri.
Mlo wako unahitaji au uwezo wa kushiriki katika mpango wa zoezi unaweza kuathirika na fitness yako ya kimwili au kwa hali fulani za matibabu. Kabla ya kuanza chakula au mpango wa mazoezi, unapaswa kuzungumza na mtoa huduma wako wa afya.
Chanzo:
Hedaya, MD, Robert J. (2011). Mpango wa Uhai wa Kupambana na Maambukizi: Mpango wa Kliniki Iliyothibitishwa Kuboresha Faida na Kuwapiga Madhara ya Madawa Yako. New York, NY: Wachapishaji wa Crown.