Je, unataka silaha ya siri ya kupunguza msongo ? Kupata kupangwa. Kuweka jitihada za kupata kupangwa, hasa ikiwa shirika hili linaendelea kwa maeneo mengi ya maisha yako, linaweza kusaidia kupunguza viwango vya matatizo kwa muda mrefu na kuhitaji kukimbia chini ya dakika ya mwisho katika hali mbalimbali za kila siku. Inaweza pia kujisikia kuwawezesha, kwa hivyo unapata hali mpya kama "kusisimua" badala ya "kusumbua," ambayo inaweza kupunguza nguvu na muda wa jibu lako la mkazo, au kuilinda lile lililosababishwa mahali pa kwanza.
Hata hivyo, kupata kupangwa ni ngumu zaidi kuliko hapo awali inaonekana. Kwa mfano, ni lazima upangilie jinsi gani? Unajua wakati unapopangwa 'kutosha'? (Je! Nguo zako zinahitajika kufungwa kwa mujibu wa rangi, au kwa alfabeti? Lazima kila dakika ipangiliwe na kuhesabiwa kwenye kalenda mahali fulani?) Na ni sehemu gani muhimu zaidi za maisha kwa ajili ya kupangwa?
Vidokezo vifuatavyo vya kupata cover ya kupangwa jinsi ilivyoandaliwa kuwa, ni sehemu gani zilizo na faida kubwa zaidi, na jinsi ya kuanza:
Panga Nyumba Yako
Nyumba iliyojaa nyumba inaweza kukuchochea kwa nguvu ya nishati; kwamba mengi ni maarifa ya kawaida. Hata hivyo, kuna gharama nyingine za siri za clutter pia. (Clutter inaweza kukimbia fedha yako na ratiba, pia.) Ndiyo maana ni muhimu kuandaa nyumba yako. Wakati huna haja ya kuwa na vitabu vyako vya alfabeti au viatu vyako vimefungwa kulingana na tarehe uliyowaununua, ni muhimu kuwa na kila kitu mahali pake na kuwa na mahali hapo kuwa na maana.
Hapa kuna vidokezo vya kudumisha nyumba iliyopangwa .
Tengeneza Muda Wako
Je! Unajisikia daima kukimbilia? Je, akili yako ni mbio na kila unachohitaji kufanya? Na una shida kukumbuka yote? Ikiwa ndivyo, unajua kwamba kuishi kama hii inaweza kuwa mkazo mno, si wewe? Kupanga kupangwa kwa wakati wako kunaweza kuwa na athari kubwa katika maisha yako: Yako ya kufanya orodha inaweza yote kufanywa, na inaweza kuacha kuzingatia mawazo yako.
Katika kupanga ratiba yako, kumbuka mambo machache muhimu. Kwanza, usijisome mwenyewe. Panga shughuli nyingi tu kama una wakati. Pia, kuwa na ufahamu wa kile unachohitajika kufanywa na wakati - kwa namna nyingine isipokuwa kuweka yote katika kichwa chako. (Mimi kupendekeza Daudi Allen Kupata Mambo Kufanywa kwa mpango wa ushirikiano wa muda wa usimamizi.) Hatimaye, ratiba katika baadhi ya wakati wa chini. Ikiwa unatumia mbio zote, kukimbilia, kukimbia, huenda ukawa na ufanisi mdogo kwa ujumla kwa sababu umechoka na kukimbia. Ratiba wakati fulani wa chini, na unaweza kuzingatia wakati wote.
Kuwa Proactive
Ndio, unaweza kufikiri kuwa na kazi nzuri na matatizo yako kuwa sehemu ya kupata upya kwa kuwa ni tabia ya kupangwa na njia yako ya shida, ambayo inaweza kuwawezesha kabisa. Ni muhimu kutambua na kuondokana na mwelekeo wa wasiwasi ili wasiwasi wako usiwe daima. Kwa mfano, ikiwa una shida na watoto wako, usiingilie kila hali kama ilivyofanyika kwa mara ya kwanza; jaribu kuona mwelekeo wa tabia na kushughulikia mifumo hiyo, kwa hivyo haitaendelea kutokea. (Napenda kuwaita kuwa 'kupangwa kwa nidhamu.') Ikiwa unajikuta unasisitiza daima katika trafiki, jaribu kuthibitisha kwa nini, na kushughulikia maswala hayo.
(Makala hii juu ya hasira ya barabarani ina vidokezo katika eneo hili.)
Unaweza kupangwa katika maisha yako kwa njia nyingi. Hizi ni tatu kati ya kuu. Kuwapa jaribio, na uanze kusikia chini ya kusisitizwa leo.