Kwa nini ni muhimu kuchukua vurugu
Sisi wote tunahitaji kupumzika wakati mwingine. Hata hivyo, hali mbaya, watu wengi huondoka wakati wao wa likizo bila kutumia. Ikiwa unachukua likizo , mkao , au mchezaji wa kucheza , ni muhimu kuchukua pumziko kutoka kwa kazi, utaratibu, na mahitaji ya maisha ili kuweka viwango vya matatizo katika kuangalia. Wakati tunapopumzika, hatuwezi kushikilia jukumu; tunajijali wenyewe ili tupate kuwa na uwezo wa kuwa bora.
Hapa ndiyo sababu ni muhimu kuchukua pumziko.
Chukua Uvunjaji wa Usaidizi wa Mkazo
Kuruhusu mkazo kujengwa inaweza kuwa mbaya katika njia kadhaa. Mwili umeundwa ili kukabiliana na kupunguzwa kwa muda mfupi wa dhiki, lakini wakati mkazo unapokuwa wa muda mrefu na majibu ya dhiki yanasababishwa mara kwa mara na mara kwa mara - kama yanaweza kutokea katika kazi ya kusumbua au uhusiano mgongano - hali inageuka kuwa moja ya shida ya kudumu , ambapo matatizo halisi ya afya yanaingia. Wale ambao wana shida ya muda mrefu huathiriwa na hali nyingi kutoka kwa maumivu ya kichwa mara kwa mara na masuala ya utumbo na hali mbaya zaidi kama shinikizo la damu, ambayo huleta hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo na kiharusi . Wakati mzigo wetu wa allostatic, au kiwango cha jumla cha shida, hujikusanya kwa kiwango fulani, dhiki inaweza tu snowball tu kwa sababu tuko katika hali ya reactivity. Kwa hatua hii, hata matukio mazuri yanaweza kujisikia mno ikiwa huchukua nishati kufurahia, na hatuwezi kujibu kutoka mahali pa nguvu na hekima, lakini badala ya mahali pa wasiwasi, au tunafanya kazi kwa majaribio ya magari.
Jinsi Inavyosaidia
Likizo na hata mapumziko mafupi ambapo tunapata nafasi ya kimwili na kisaikolojia kutokana na mahitaji ya maisha inaweza kuleta tuzo nyingi. Ni dhahiri, tunahisi shida kidogo wakati hatuko katika mazingira magumu. Lakini likizo huleta zaidi ya hayo: huzuia mzunguko wa shida ambayo inaweza kusababisha kuingiliwa.
Wanatupa mapumziko kutokana na shida ya muda mrefu ili tuweze kurejesha wenyewe kimwili na kiakili mahali pa afya. Kwa sababu mkazo wa dhiki unaosababishwa kwa muda mrefu unaweza kusababisha uharibifu wa ubunifu , matatizo ya kumbukumbu, uharibifu mdogo wa utambuzi, na masuala mengine, hii kuvunja katika mzunguko wa mkazo inaweza kusababisha mawazo kali na kuongezeka kwa ubunifu ambayo inaweza kutokea katika maeneo yote ya maisha yetu. Hii inatufanya vizuri zaidi katika kazi zetu, zaidi inapatikana katika mahusiano yetu, nguvu zaidi na familia zetu, na zaidi ya kufurahia maisha kwa muda mrefu baada ya kurudi.
Wakati Unahitaji Kuchukua Uvunjaji
Wakati mwingine, ni wazi wakati likizo ni muhimu. Lakini mara nyingine, shida tunayopata inaweza kutupunguza, na hatuwezi kuwa na uwezo mdogo wa kutambua wakati tunapokuwa katika hatari ya kuzidi na kuchoma. Kwa sababu sisi sote tunakabiliwa na matatizo kwa njia za pekee, ishara zetu za kuzidi inaweza kuwa ya kipekee pia. Hata hivyo, kuna baadhi ya ishara za onyo ambazo zinatumika katika matukio mengi. Ikiwa unakabiliwa na moja au zaidi ya zifuatazo, ni wazo nzuri kuanza kuanza kupanga wakati fulani, hata ikiwa ni kwa hali ya mwishoni mwa wiki 'kurejesha betri zako: ukosefu wa nishati, ukosefu wa motisha, mara kwa mara zaidi kuchanganyikiwa, hisia za 'kuzunguka,' masuala ya afya au usumbufu wa usingizi kutokana na shida.
Kwa kweli, isipokuwa unahisi nguvu, umechochewa, msisimko, ubunifu na kushiriki kikamilifu katika kazi na katika mahusiano yako, ungeweza kufaidika na likizo kwa sababu ni wazo nzuri ya kusimamia matatizo kabla ya kujisikia mno. Vacations, 'siku za afya ya akili', na huduma ya kawaida ya kujitegemea inaweza kukufanya ufanyie kazi bora.
Chaguzi za Kuchukua Uvunjaji
Ikiwa unahitaji mapumziko, kuna chaguzi mbalimbali za kupata moja. Unaweza kwenda kwa mapumziko ya muda mrefu na ya kifahari, kufurahi na rahisi, au fupi na tamu. Unaweza hata kuwa na mapumziko ya dakika kwa muda mrefu ambayo unachukua kila siku ili uendelee uzalishaji na usiwe na hisia.
Yafuatayo ni rasilimali kwa kila aina ya mapumziko. Kuchukua pick yako, na pumzika leo!
Likizo
Kupumzika halisi, kwa maana ya kawaida ya neno, kuchukua likizo ni muhimu zaidi kuliko watu wengi kutambua, ndiyo sababu siku nyingi za likizo hazitumiki wakati wanapaswa kupendezwa kwa ukamilifu. Jambo la likizo ya kupumzika ni kuweka kipaumbele mapumziko na furaha wakati unapoenda; usijisome mwenyewe na shughuli za utalii au kuleta kazi nyingi na wewe kwamba wakati unarudi unasikia unahitaji likizo kutoka likizo yako! Soma juu kwa vidokezo vyema vya likizo ya likizo .
Kukaa
Uhifadhi huo unakuwa zaidi na zaidi, hasa kama watu wana haja kubwa ya kupumzika, lakini kwa njia ndogo za kuondoa safari ya kigeni. Kikaa ni juu ya kupumzika na kufurahi, na kufurahia mahali unavyoshikilia na kuwa na shughuli nyingi kufurahia sana: nyumbani nyumbani tamu. Funguo la kukaa kwa urejeshaji ni sawa na ufunguo wa likizo ya kupumzika, ingawa ni kiasi kidogo cha kujifungua: usiiongezee, na usiruhusu kazi iingie . Hiyo inamaanisha kusafisha, kazi ya ofisi, au kushughulikia majukumu ya kawaida. Unaweza kuzima simu, kupuuza barua pepe, na kuifanya kuwa na uhakika kwa wote kupumzika na kucheza au kwenda hoteli ya jirani ili iwe rahisi. Hapa ni vidokezo vya kupendeza kukaa .
Uchezaji
Watu wachache wanazungumzia kuhusu kuwa na mechi, lakini ni wazo kubwa: kaa nyumbani, lakini uifanye furaha! Tofauti kati ya kukaa na playcation ni kwamba makaao huwa na kuzingatia zaidi juu ya kupumzika na kufurahi, wakati uchezaji ni - unafikiri - fun! Kwa kazi ngumu na mazoezi ya shida ambayo yanajumuisha maisha ya watu wengi, ni muhimu kuwa na furaha (kama Billy Crystal alifanya 'kupata tabasamu yake' katika sinema ya kijijini ya City Slickers ) kama njia ya kurejesha betri zako na kuwa na hakika ' refurahia maisha. Unaweza kujishughulisha siku kadhaa kuchukua mchezaji, au hakikisha kuwa pilipili hufurahia mara kwa mara. Hapa kuna zaidi juu ya mikakati ya kucheza .
Uvunjaji mfupi
Wakati mwingine tunahitaji tu kupumzika kutoka kwa shida kwa muda mrefu kutosha kuharibu mzunguko wa mkazo wa jibu la mkazo, na kisha kurudi kwenye hatua. Kwa chaguo za haraka, unaweza kutaka kuongezeka au safari ya baiskeli, kufurahia filamu, au hata kuwa na kikao cha kutafakari dakika 5. Kwa mawazo haya kwa mapumziko ya haraka , utakuwa na mawazo kadhaa ambayo unaweza kuchagua.