Wakati utafiti mpya juu ya lishe inaonekana kutokea kila siku na vitabu vya chini vya chakula vya karofsi juu ya orodha bora zaidi, watu wengi wanaendelea kupambana na kudumisha chakula cha afya na kukaa sawa. Hii ni kwa sababu, hata kama tunajua nini tunapaswa kula, kuna mambo mengine ambayo huathiri kiasi gani na aina gani ya chakula tunachotumia. Moja ya mambo haya ni shida, ambayo inahusishwa na kuongezeka kwa kula kwa kihisia.
Kula kihisia kuna sababu nyingi. Yafuatayo ni baadhi ya sababu kuu ambazo zilikazia watu kula:
Mapenzi ya Cortisol
Mkazo unaweza kuleta juu ya viwango vya ziada vya cortisol , inayojulikana kama "homoni ya shida." Cortisol ina kazi ya manufaa katika mwili, lakini ngazi nyingi za cortisol zinazoletwa na shida ya muda mrefu zinaweza kusababisha kuuawa kwa matatizo katika mwili. Miongoni mwa mambo mengine, viwango vya juu vya cortisol vinaweza kuunda tamaa kwa vyakula vya chumvi na vitamu. Katika karne zilizopita, hii imewawezesha watu kuzidi vyakula ambavyo vinawaendeleza wakati wa chakula chache; hata hivyo, katika nyakati za kisasa na mataifa yaliyotengenezwa na viwanda, wakati chakula si chache sana, utaratibu huu wa awali unaosababishwa husababisha kupata uzito mkubwa.
Kula kijamii
Mara nyingi watu ambao wanasumbuliwa watatafuta msaada wa kijamii , ambayo ni njia nzuri ya kupunguza matatizo. Kwa bahati mbaya kwa dieters, wakati watu wanapokusanyika-hasa wanawake-tunatarajia kwenda nje kwa chakula kizuri.
Kulia juu ya bega ya rafiki yako juu ya sundaes kadhaa ya moto, kwenda nje usiku kwa mji na sahani kamili ya appetizers kukaanga, kubadilishana bakuli ya chips na guys wakati wewe kuangalia mchezo, au kujadili maelezo gory ya tarehe mbaya juu ya cheesecake na wenzako (haikutokea hivyo katika kila sehemu ya Golden Girls ?) ni aina zote za kijamii za kula kihisia.
Inaweza kukufanya uhisi vizuri zaidi kwa muda mfupi, lakini huenda ukajivunia baadaye.
Nishati ya neva
Wakati wa kusisitiza au wasiwasi, watu wengi huwa "fidgety ya kinywa." Wakati mwingine hii inaongoza kwa kumpa msumari au kusaga meno, na mara nyingi husababisha kula wakati usio na njaa. Watu wengi, kwa sababu ya hofu au shida, hutazama tu chaps au kunywa soda kutoa vinywa vyao kitu cha kufanya .
Tabia za Watoto
Wengi wetu tuna kumbukumbu za utotoni za utoto ambazo zinazunguka chakula. Ikiwa wazazi wako walikupa malipo kwa pipi, tengeneze boo yako na kamba ya ice cream, au ufanye chakula chako cha kupendeza (au kukupeleka kwa moja) kusherehekea mafanikio yako, labda unakuwa katika wachache mkubwa kama wewe haukua vifungo vyenye kihisia kwa chakula wakati wa kukua. Wakati wa wakati wa shida , vitu vichache vinaweza kuwa faraja au nguvu kama chakula chako. Kwa sababu watu wengi hawana mikakati ya kukabiliana na ufanisi zaidi, aina hii ya kula ya kihisia ni ya kawaida sana: watu hula kula kusherehekea, kula kujisikia vizuri, kula ili kukabiliana na matatizo ya kuwa juu ya uzito ungependa kuwa.
Kujisikia hisia
Sababu nyingine ya kihisia ambayo watu wengi hula ni kuhisi hisia zisizo na wasiwasi. Watu ambao hawana wasiwasi na mapambano wanaweza kukabiliana na mashaka katika ndoa zao na kipande cha keki, kwa mfano, badala ya mawasiliano ya wazi.
Chakula kinaweza kuzingatia hasira, chuki, hofu, wasiwasi, na hisia zingine ambazo tunapenda wakati mwingine badala ya kujisikia, na mara nyingi hutumiwa kwa kusudi hili.
Ingawa kuna sababu nyingi za kula kihisia, na ni kuenea kwa kawaida katika jamii yetu, sio lazima kwetu, kama mtu yeyote ambaye anaangalia uzito atakuambia. Ikiwa wewe ni mlaji wa kihisia, ni muhimu kwako kuwa na ufahamu wa jambo hili, jaribu macho yako ya kuchochea, na uendelee mbinu za udhibiti wa matatizo ya ufanisi na ujuzi wa kukabiliana , ili mwili wako ue na afya na uchague chakula chako, badala ya hisia bila ya kudhibiti.
Vyanzo:
Mkazo wa Mkazo wa Maumivu ya Mkazo Inaweza Kuongoza Kwa Magonjwa Mbaya, Maisha ya Kuishia e. NIH Backgrounder Septemba 9, 2002.