Mchanganyiko wa Dawn unahusisha matumizi ya kifaa kilicho na udhibiti wa elektroniki na taa za kinga za halogen au taa za halogen ili kuiga ongezeko la kawaida la mwanga kwenye mwanga ambao hutokea jua.
Kwa nini Simulator ya Dawn Inatumika?
Programu moja dhahiri ya simulator ya asubuhi ni kutumia kama aina ya saa ya kengele, na iwe rahisi kwa watu kuamka wakati wa miezi ya baridi wakati bado ni giza nje asubuhi.
Simulators za alfajiri pia zinaweza kutumiwa kusimamia mifumo ya usingizi wa mtu ikiwa wamekuwa nje ya kusawazisha, labda kutokana na kukata ndege. Pia kuna ushahidi kwamba wanaweza kuzalisha athari za kudumu kwa wale wanaosumbuliwa na Matatizo ya Msimu wa Majira ya Nyakati , pia inayojulikana kama Mgogoro Mkuu wa Kuleta Na Msimu wa Msimu katika toleo la sasa la Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Matibabu (DSM-5).
Inavyofanya kazi
Ndani ya ubongo, kuna muundo mdogo unaoitwa hypothalamus ambao unaongoza michakato nyingi moja kwa moja katika miili yetu, kama vile usingizi, shinikizo la damu, na joto la mwili. Kila mmoja wetu ana saa kuu iliyo katika kiini cha suprachiasmatic ya hypothalamus. Wakati mwanga unapoingia jicho, hata kupitia macho ya mviringo, hufanya kazi hii sehemu ya ubongo, na kusababisha tezi ya pineal kupunguza uzalishaji wake wa homoni inayoitwa melatonin. Wakati mwanga katika mazingira yetu unapata kiwango cha kutosha na uzalishaji wa melatonini ni mdogo wa kutosha, tunamka.
Hii ndio sababu sisi mara nyingi huamsha wakati jua linapoanza kuvuka kupitia dirisha na kwa nini ni rahisi kulala baadaye tunapozuia jua. Simulator ya asubuhi hutumia kanuni hizi sawa kuzalisha madhara sawa na jua la asili.
Faida Zaidi ya Tiba ya Mwanga Bright
Ingawa tiba ya mwanga mkali imechungwa zaidi na inabakia matibabu bora kwa Matatizo ya Msimu wa Majira ya Mchana, simulation ya alfajiri inaweza kuwapa watu manufaa kadhaa, ikiwa ni pamoja na:
- Inatumika wakati wa usingizi badala ya masaa ya kuruka hivyo ni rahisi zaidi
- Inahitaji kiwango cha chini cha mwanga
- Ni zaidi "moja kwa moja" na inahitaji tahadhari kidogo ili kuitumia
Simulator ya Dawn Inatumikaje?
Hatua ya kwanza katika kutumia simulator ya asubuhi ni kuchagua muda unahitajika kwa jua iliyopangwa ili kutokea. Kwa kawaida, hii ingekuwa wakati ambapo jua litatokea kwa kawaida wakati wa miezi ya majira ya joto au majira ya joto. Vigezo vingine vya kuzingatia itakuwa ni muda gani unataka kulala, nini kiwango cha juu cha mwanga kinapaswa kuwa na kwa muda gani uangazaji wa taratibu unapaswa kuchukua.
Nini Kuangalia Wakati Ununuzi Simulator Dawn
Kwa mujibu wa Kituo cha Matibabu ya Mazingira, simulators ya asubuhi bado haijasimamiwa na serikali na wengi kwenye soko hawana kazi kama wanapaswa. Wao hufanya mapendekezo yafuatayo kwa nini unapaswa kuangalia katika kifaa:
- Je! Ni kiwango cha nuru na wakati wa kurekebishwa? Utahitaji kuwa na uwezo wa kujaribu na mipangilio tofauti ili kupata yale ambayo yanafaa kwako. Wengi watapenda karibu na lux 300 kama kiwango cha juu, lakini wengine wanaweza kuhitaji kitu cha chini.
- Je! Joto la rangi ni sahihi? Inapaswa kuwa ndani ya aina sawa na mwanga wa jua.
- Je, inabainisha umbali gani utakayohitaji kuweka nuru ili kupokea kiwango cha stadi maalum? Je, ni umbali huo unaofaa kwa matumizi? Kwa mfano, kama kifaa kinatoa pato linalohitajika tu linapowekwa kwenye inchi 6 mbali na uso wako, basi labda itakuwa katika njia yako wakati unapolala.
- Je! UL idhibitishwa?
- Je, huchuja nje mionzi ya UV yenye madhara?
- Je, imepata kupima kujitegemea kuthibitisha ufanisi wake?
- Ni aina gani ya dhamana na uhakikisho wa udhamini unaokuja?
- Je! Itakuwa ghali kiasi gani na kuendesha, kuingiza katika balbu za uingizwaji, vifaa na matumizi ya nguvu?
Vyanzo:
"Karatasi ya Rangi ya Circadian." Taasisi ya Taifa ya Sayansi Matibabu Mkuu . Taasisi za Afya za Taifa. Idara ya Afya ya Marekani na Huduma za Binadamu. Ilipitiwa upya: Novemba 2012.
"Tiba ya Simulation ya Dawn-Dusk." Kituo cha Matibabu ya Mazingira . Kituo cha Matibabu ya Mazingira.
Hedaya, Robert J. "Tiba ya Mwanga na Afya Yako ya Kisaikolojia." Saikolojia Leo . Sussex Publishers, LLC. Ilichapishwa: Oktoba 27, 2011.
"Nini Kutafuta katika Simulators Dawn: Mwongozo wa Ununuzi." Kituo cha Matibabu ya Mazingira . Kituo cha Matibabu ya Mazingira.