Je, matarajio ni kweli zaidi?
Wakati mwingine wasiwasi wanajitayarisha vizuri kwa nyakati ngumu. Ikiwa wewe ni tamaa, unaweza kuona vikwazo kwa urahisi zaidi, unatarajia mambo kuwa mbaya, na labda mpango wa shida zaidi kwa urahisi. Wafanyabiashara wana uwezekano mkubwa wa kujenga nyavu za usalama, na wasiwasi hawana maoni yao ya ulimwengu kuja katika swali wakati mambo yanapotoka; tayari wanatarajia kwamba kutokea!
Kwa nini sijapendekeza kuwa watu wawe wadhara?
Faida za Kutarajia
Utafiti wa sayansi katika uwanja wa Saikolojia Bora unatuambia kwamba matumaini hupata faida nyingi kutokana na mtazamo wao wa dunia kwamba inaweza kuwa na thamani ya tamaa ya ziada ambayo wanaweza kukabiliana na vikwazo: matumaini huwa na afya, furaha, na mafanikio zaidi (kifedha, kijamii, na kwa njia nyingine nyingi), na kufurahia mahusiano yenye nguvu na yenye kuridhisha zaidi. Ikiwa hii inaonekana kama matumaini yanapatikana vizuri zaidi katika kila eneo la maisha, hiyo ni kwa sababu ni kweli. (Soma zaidi juu ya faida za matumaini .)
Tofauti kati ya Optimists na Pessimists
Hivi sasa, matumaini ni sauti nzuri sana, na ni. Lakini kabla ya kuendelea, nataka kuelezea tofauti kati ya mtu mwenye matumaini na tamaa: yote yanahusiana na mtindo wa maelezo au njia ambayo watu hutafsiri kinachotokea katika maisha yao. Mtu mwenye matumaini atachukua matukio mazuri na kuwatia moyo, wakati kupunguza vikwazo katika hali; mtu mwenye tamaa atafanya kinyume chake na kupungua kwa chanya wakati akizingatia uharibifu.
(Kuna njia maalum ambayo hii hutokea; soma zaidi juu yake katika makala juu ya sifa za matumaini .) Hii ni muhimu kwa sababu tabia ya kupunguza tabia hasi-moja ambayo huwahimiza wenye matumaini kuwa ndoto kubwa na kuwatia moyo ili kuendelea kujaribu hata baada ya kukabiliana na vikwazo-inaweza pia kutoa hisia ya uongo ya usiri ambayo inaweza kusababisha watumaini kushindwa kuzingatia matatizo iwezekanavyo na mpango wao.
Inaweza pia kuwafanya kujisikia kushangaa wakati mambo hayatembei.
Hata hivyo, tabia hizi sana-kupunguza uharibifu na kuongeza vyema-zinaweza kusaidia mtu mwenye matumaini kupitia nyakati ngumu ambazo zinaweza kutuma tamaa kwenye eneo la giza, lisilo na msaada zaidi. Hata wakati mambo yanaonekana kuwa yanayoanguka, mtumaini atatafuta ufumbuzi mpya badala ya kukaa juu ya matatizo; watakuwa na tumaini la kupitia wakati mgumu, na kuamini kwamba watatoka upande mwingine hivi karibuni; watakuwa na kitu cha kugeuza hali mbaya katika moja mazuri. Kwa hiyo, wasiwasi hawawezi kushangaa wakati mgogoro unatokea, lakini matumaini haishi katika hali mbaya kwa muda mrefu; wanapata njia ya kuchimba wenyewe.
Endelea Mtazamo Wakati Unapokuwa Tayari
Hivyo unawezaje kukaa matarajio bila kukosa fursa ya kujiweka tayari kwa migogoro? Haya ndiyo ninayopendekeza:
- Matumaini kwa bora, na mpango wa mbaya zaidi.
Hii inakuwezesha kuwa na faida nyingi za matumaini bila kuacha mwenyewe kuwa hatari na haujajiandaa. Kama mjinga kufikiri juu ya mambo ambayo yanaweza kwenda vibaya, na jaribu kupata mipango ya nyuma na upungufu wa kushughulika na zisizotarajiwa. (Hii inaweza kukusaidia kujisikia tayari kama mambo yanageuka katika mwelekeo usiofaa, na inaweza kukusaidia kukumbuka kuwa njia tofauti zinaweza kufanya kazi.)
- Kumbuka mambo muhimu.
Jaribu kile ulicho nacho, na pia jikumbushe kuwa wewe ni zaidi ya kile ulicho nacho; una nguvu huru ya mambo katika maisha yako ambayo inakupa nguvu. Unaweza kuchukua muda, mara kwa mara, kuchukua hesabu ya uwezo wako na rasilimali zako. Kusumbukiza matokeo wakati tunapoona kwamba mahitaji ya hali yanazidi kuzidi rasilimali zetu kushughulikia; kukumbuka kile rasilimali zako zinaweza kupunguza dhiki na kukusaidia kujisikia nguvu wakati unapita katika maisha. Hii inaweza kusaidia sana wakati unakabiliwa na mgogoro. - Kukuza shukrani.
Kuwa na shukrani kwa kile ulicho nacho, bila kuwa na kushikamana nayo kwamba huwezi kufikiria maisha yako bila hiyo. Huu ni wajanja, na huchukua mazoezi, lakini hatimaye unaweza kufanywa na ni lengo linalofaa. Mazoea ya akili na kutafakari yamekuwa yanayofaa kwa wengi katika suala hili.
- Anatarajia zisizotarajiwa.
Ikiwa mambo haifanyi kulingana na mpango, haimaanishi kwamba hii ndiyo mwisho wa hadithi. Kuna zawadi katika kila hali, hata hizo ambazo hatutarajii. - Kumbuka kwamba chochote unachokabiliana nacho kitapita.
Jambo moja kwamba Utafiti Bora wa Saikolojia umetufunza ni kwamba matatizo makubwa hayasababisha watu kujisikia furaha kwa muda mrefu kama watu wanatabiri. Baada ya wiki chache au, wakati mwingine, miezi, watu ambao wamepata shida kubwa kwa ujumla hurudi kwenye kiwango chao cha furaha (au wasiwasi). Wataalam wa maoni huwa na furaha zaidi kwa ujumla, na wadudu huwa na furaha zaidi kuliko hiyo, lakini kama wewe ni tamaa, daima inawezekana kuwa 'mtaalam wa matumaini'. Wakati mwingine huvumilia mgogoro unakupa tu msukumo sahihi wa kufanya hivyo. (Soma makala hii kwa maelezo zaidi juu ya jinsi ya kuwa na matumaini .) - Thamani kile ulicho nacho, katika hali yoyote.
Hata kama umepoteza mengi, bado kuna mambo ambayo unapaswa kuithamini. Uchunguzi unaonyesha kwamba, isipokuwa wale walio katika umaskini, watu wenye fedha nyingi kwa ujumla hawana furaha zaidi kuliko watu wenye kidogo; Washindi wa bahati nasibu, hata hivyo, hawana furaha zaidi kuliko wale ambao wamepoteza matumizi ya miguu yao, mara moja baada ya miezi michache. Lakini wale ambao wana marafiki wa karibu, wale wanaojishukuru, na wale ambao wana maana ya maana katika maisha wanafurahi. Kuzingatia kile unacho nacho, na utahisi kama unayo mambo mazuri sana katika maisha yako.
Vyanzo:
Peterson, C. A kwanza katika saikolojia nzuri. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP furaha ya kweli: Kutumia saikolojia mpya nzuri ili kutambua uwezekano wako wa kutimiza kudumu. New York: Free Press, 2002.