Kwa watu wengi, hakuna kitu kinachopiga sikio la kuthibitisha na bega kutegemeana wakati wa kwenda unapokuwa mgumu. Tendo tu la kumwambia rafiki msaidizi kuhusu kile kinachosababisha kweli unaweza kufanya matatizo iwe rahisi kusimamia, na inaweza kukufanya usihisi pekee katika kushughulika nao. Ikiwa rafiki ni mzuri sana kusikiliza na kuthibitisha, hawana haja hata kutoa ushauri, kama hisia ya kusikia kusikia na kuelewa mara nyingi inatusaidia kufikia hatua ya amani kubwa ambapo tunaweza kufikia hekima zetu na rasilimali na kuja na ufumbuzi wetu bora zaidi.
Kwa sababu hii na nyingine, marafiki nzuri wanaweza kufanya tofauti zote. Kwa kweli, usaidizi wa kijamii umeonyeshwa na tafiti nyingi za utafiti kuwa dawa nzuri ya mkazo na inalingana na matokeo mazuri ya afya, na kuifanya shida kubwa.
Madhara ya kupunguza matatizo ya msaada wa jamii, hata hivyo, yanaweza kupunguzwa na uadui. Huenda unajua jambo hili kwa intuitively: unapozungumza na rafiki kuhusu jambo ambalo linakukosesha na kwamba rafiki hujibu kwa hofu au uadui wa kijasiri, unahisi kuwa mbaya zaidi kuliko bora. Sio tu unaoghafla juu ya kile kilikuwa kinakutia moyo, lakini sasa unaweza kujisikia pia kuumiza kwa ukosefu wa huruma ya rafiki yako, unaweza kuhisi hisia zako mwenyewe na nguvu za ndani, au zote mbili. Kwa sababu hii, sisi sote tunatamani kujifunza ambao tunaweza na hawawezi kwenda na matatizo yetu. Utafiti unaovutia kutoka Chuo Kikuu cha Brigham Young unathibitisha hili, kwa kuwa, katika hali ambapo watu walikuwa wakizungumza na rafiki matukio mabaya ambayo yaliwasababishia wasiwasi, wale washiriki waliofanya juu ya uadui (ikiwa ni pamoja na wasiwasi na kutoaminiana) walikuwa wameinua shinikizo la damu ikilinganishwa na mashirika yasiyo ya washiriki wasio na wasio.
Hii ilikuwa ya kweli kwa wale ambao wanatoa msaada wa kijamii na wale wanaoipokea. Huenda haujui, lakini kwa kuepuka marafiki wenye chuki wakati wa kutafuta msaada, unaokoka matatizo kwa wote wawili.
Utafiti mwingine umegundua kuwa ndoa ambapo washirika wanahakikishiana na kushirikiana majukumu ni furaha zaidi.
Hii inafanya busara - tunatumia muda mwingi na waume wetu juu ya maisha yote kwamba ikiwa una mpenzi ambaye anastahili mzigo huo huo unaohusika, inamaanisha wewe wote kuelewa ni kiasi gani cha kufanya kazi kwa wote; ikiwa una mke ambaye anaweza kukusaidia kupitia nyakati zenye kusumbua, ninyi nyote mnajisikia chini ya kusisitiza na zaidi kwa urahisi kama matokeo, na hiyo inamaanisha kupunguza matatizo kwa ujumla. Na habari njema zaidi: ndoa hizi huwa na mwisho. Kwa bahati nzuri, aina hii ya ndoa ni ya kawaida (maridadi zaidi ya nusu ya ndoa yana nguvu hii), na msaada unaopatikana katika ndoa hizi unaweza kuondokana na matatizo.
Utafiti mwingine uligundua kwamba aina ya msaada wa kusikiliza na kihisia inayotolewa inaweza kusababisha tofauti kati ya dhiki zaidi na chini. Kwa mfano, kama washirika walipendekeza kutoa ushauri mno, hasa ikiwa ni ushauri usioombwa , umefanya shida zaidi kuliko ilivyoondolewa. Hii inaweza kuonekana isiyo na maana kwa mpenzi ambaye anataka tu kusaidia kupunguza matatizo kwa kurekebisha tatizo kwenye mizizi yake; tatizo, hata hivyo, ni mbili: wakati ushauri hutolewa, ni dalili ya hila kwamba "mshauri" anaamini kwamba "ushauri" hauwezi kuja na ufumbuzi wao wenyewe. Pia, ufumbuzi wa mshauri huja na hauwezi kufanana na hali hiyo vizuri, na hii inaweza kusababisha matatizo kutoka pande zote mbili kama mtoaji wa ushauri anaweza kujisikia asiye na thamani na mpokeaji anaweza kujisikia kuchanganyikiwa.
Hatimaye, kuchanganyikiwa kunaweza kusababisha mwenzi ambaye kwa kweli alitaka msaada wa kihisia ili waweze kupata mahali ambako walihisi kuthibitishwa na kuwa na uwezo wa kupata ufumbuzi wao wenyewe, lakini kisha walikabiliana na mgogoro mwingine.
Kinyume chake, haiwezekani kupokea " msamaha mkubwa ", kwa muda mrefu kama ni kweli. Ni kawaida kupokea msaada mdogo sana kuliko kupokea sana, lakini kupokea msaada wa aina sahihi pia ni muhimu, na sio daima kutokea. Kujua ni aina gani ya msaada wa kutoa ni muhimu. Na wakati unatoa aina bora ya msaada katika mahusiano yako, unapenda kupokea pia.
Mahusiano ambayo watu wanahisi kuwa yamesaidiwa na kuthibitishwa huwa na athari kubwa ya kuchanganya dhidi ya dhiki.
Hii inaonyesha si umuhimu tu wa ujuzi mzuri wa kusikiliza - kuwa msikilizaji maskini anaweza kweli kumfanya mpendwa ambaye anazuia nafsi zao kuwa mbaya zaidi kuliko bora - lakini ya kufanya kazi kwa bidii ili kuendeleza uhusiano mkali na uaminifu na watu walio karibu kwetu, hivyo tunaweza kutoa na kupokea msaada wa kijamii kwa njia nzuri kwa kila mtu. Kuepuka migogoro ni bora kuliko kujihusisha na maadui, mawasiliano yasiyo na tamaa, lakini ni bora sana na manufaa zaidi kujifunza mikakati ya mawasiliano bora , kuwa na mpenzi na mpenzi wako, na kufanya kazi katika kudumisha mahusiano kwa njia ya kujifurahisha na yenye afya. Yafuatayo ni rasilimali ambazo zinaweza kusaidia.
Rasilimali za Uhusiano kutoka Elizabeth Scott:
Chanzo:
Holt-Lunstad J, Smith TW, Uchino BN. Je, Uhasama unaweza kuingilia kati na Faida za Afya za kutoa na kupokea msaada wa kijamii? Athari ya Ukatili wa Kikatili kwenye Reactivity ya Mishipa Wakati Uingiliano wa Msaada wa Jamii Kati ya Marafiki. Annals ya Madawa ya Tabia . Juni 27, 2008.