Nini unayohitaji kujua
DHA (docosahexaenoic acid) ni asidi ya mafuta ya omega-3 wakati mwingine kutumika kuboresha afya kwa watoto. Kupatikana kwa kawaida katika samaki ya mafuta na katika baharini, DHA pia inapatikana katika fomu ya ziada.
Matumizi ya DHA
Kwa kuwa DHA ni muhimu kwa maendeleo ya ujinsia na ya kujisikia, kwa dawa mbadala, virutubisho vya DHA hufikiriwa kuongeza kazi ya ubongo na maono kwa watoto.
Kwa kuongeza, virutubisho vya DHA vinasemekana kutibu matatizo fulani ya afya kwa watoto, kama vile mifupa, pumu, na ugonjwa wa kutosha wa kutosha (ADHD).
Faida za DHA kwa Watoto
Hapa kuna matokeo ya utafiti muhimu juu ya faida za DHA kwa watoto:
1) ADHD
Upungufu wa DHA unaweza kuwa wa kawaida kati ya watoto wenye ADHD, kulingana na ripoti iliyochapishwa katika gazeti la American Journal of Clinical Nutrition mwaka wa 2000. Hata hivyo, haijulikani ikiwa virusi vya DHA vinaweza kusaidia kutibu ADHD kwa watoto.
Kwa mfano, katika utafiti wa 2001 kutoka Journal of Pediatrics , watafiti waligundua kuwa miezi minne ya kuongeza DHA haikuweza kupunguza dalili katika kundi la watoto wenye ADHD. Utafiti huo ulihusisha watoto wa umri wa miaka sita sita hadi 12, ambao kila mmoja alipata 345 mg ya DHA au kila siku ya placebo . Kutokana na uchunguzi huu - na ukosefu wa ushahidi wa jumla kwa ufanisi wa DHA katika kutibu ADHD kwa watoto - ni haraka sana kupendekeza vidonge vya DHA kama matibabu ya ADHD kwa watoto.
2) Afya ya ubongo
Hadi sasa, utafiti juu ya madhara ya DHA juu ya kazi ya utambuzi katika watoto imezalisha matokeo mchanganyiko. Kwa mfano, utafiti wa watoto 90 wenye afya wenye umri wa miaka 10 hadi 12 (iliyochapishwa katika Neuroscience ya lishe ) iligundua kuwa wiki nane za kuongeza DHA hazikuwa na athari ya manufaa kwenye kazi ya ubongo.
Kwa upande mwingine, utafiti wa watoto wa afya wenye umri wa miaka 175 (waliochapishwa katika Kliniki ya Pediatrics ) ya 2008 iligundua kuwa viwango vya juu vya damu vya DHA vilihusishwa na alama za juu juu ya vipimo vya msamiati. Hata hivyo, utafiti huu haukujaribu hasa matumizi ya virutubisho vya DHA (na uwezo wake wa kuboresha alama za mtihani). Kwa hiyo, ufanisi wa DHA katika kuboresha kazi ya utambuzi katika watoto bado haijulikani.
Mimba
Kuchukua DHA kwa namna ya mafuta ya samaki kunaweza kusababisha madhara fulani, kama pumzi mbaya, moyo wa moyo, na kichefuchefu.
Ni muhimu kukumbuka kwamba virutubisho hazijajaribiwa kwa ajili ya usalama na virutubisho vya chakula husababishwa kwa kiasi kikubwa. Katika hali nyingine, bidhaa zinaweza kutoa dozi ambazo hutofautiana na kiasi kilichowekwa kwa kila mimea. Katika hali nyingine, bidhaa zinaweza kuathiriwa na vitu vingine kama vile metali. Pia, usalama wa virutubisho katika wanawake wajawazito, mama wauguzi, watoto, na wale wenye hali ya matibabu au ambao wanatumia dawa haijatengenezwa. Unaweza kupata vidokezo zaidi kuhusu kutumia virutubisho hapa.
Kabla ya kumupa mtoto wako virutubisho vya DHA, wasiliana na daktari wake wa watoto ili kuamua kipimo salama.
Wapi Kuipata
Inapatikana kwa ununuzi wa mtandaoni, virusi vya DHA kwa ajili ya watoto zinauzwa katika maduka mengi ya chakula cha asili, vyakula vya maduka ya vyakula, na maduka maalumu kwa virutubisho vya chakula.
Vidonge vya DHA mara nyingi hupatikana katika fomu ya "gummy" yenye kupendeza ili kuongeza virutubisho kwa watoto.
Vidonge vya DHA kwa Watoto
Kutokana na ukosefu wa utafiti, ni haraka sana kupendekeza DHA kama matibabu kwa hali yoyote kwa watoto. Inawezekana kufikia ulaji wa kutosha wa DHA kwa kula samaki ya mafuta (kama vile lax, tuna, mackerel, herring, na sardines) mara kadhaa kwa wiki. Ongea na daktari wako wa watoto kuhusu ikiwa unapaswa kuongeza idadi ya samaki ya mafuta au lazima ufikirie kuwapa virutubisho vya DHA. Daktari wa watoto wako pia anaweza kukusaidia kutambua kipimo cha salama na ufanisi kwa virutubisho vya DHA.
Ni muhimu kutambua kwamba kutibu hali ya kudumu na DHA na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida inaweza kuwa na madhara makubwa kwa afya ya watoto wako. Vyanzo:
> Vyanzo:
> Amminger GP, Berger GE, Schäfer MR, Klier C, Friedrich MH, Feucht M. "Omega-3 Fatty Acids Supplementation kwa watoto wenye Autism: Double-Blind Randomized, Placebo-Controlled Pilot Study." Biolojia Psychiatry. 2007 Februari 15; 61 (4): 551-3.
> Burgess JR, Stevens L, Zhang W, Peck L. "Mafuta Ya Dhahabu Yenye Nyasi Zengi Zinazotumiwa kwa Watoto Pamoja na Matatizo ya Uharibifu wa Kutokuwa na Upungufu." Am J Clin Nutriti. 2000 Jan; 71 (1 Suppl): 327S-30S.
> Kennedy DO, Jackson PA, Elliott JM, Scholey AB, Robertson BC, Greer J, Tiplady B, Buchanan T, Haskell CF. "Mchanganyiko wa Vikomo 8 wa Misaada" na Mg 400 au 1000 Mg ya Omega-3 muhimu Mafuta ya Acide Docosahexaenoic Acid (DHA) katika Watoto wenye Afya Mzee ya Miaka 10-12. " Neurosci ya Nutriti. 2009 Aprili, 12 (2): 48-56.
> Nagakura T, Matsuda S, Shichijyo K, Sugimoto H, Hata K. "Mchanganyiko wa Chakula Pamoja na Mafuta ya Samaki Katika Omega-3 Mafuta Ya Fomu ya Mafuta ya Nyasi." Eur Respir J. 2000 Nov; 16 (5): 861-5.
> Ryan AS, Nelson EB. "Kutathmini Athari za Acide Docosahexaenoic juu ya Kazi ya Utambuzi katika Afya, Watoto wa Shule ya Msingi: Mafunzo ya Randomized, Placebo-Controlled, Double Blind." Kliniki ya Pediatr (Phila). Mei 2008, 47 (4): 355-62.
> Voigt RG, Llorente AM, Jensen CL, Fraley JK, Berretta MC, Heird WC. "Jaribio la Kudhibitiwa-Dharura / Dharura ya Jumuiya ya Daudi, Double-Blind, Udhibiti wa Mahali-Placebo ya Docosahexaenoic Acid kwa watoto." J Pediatr. Agosti 2001, 139 (2): 189-96.