Njia ya kupoteza - vidokezo vya kudumisha mtazamo
Je! Umewahi kusoma, umefikia mwishoni mwa ukurasa, na ukajiuliza - "Nilikuwa nikisoma nini duniani?" Badala ya kunyakua maneno na kuelewa yaliyoandikwa, ina mawazo yako tu ya kutembea katikati ya ukurasa kwenye kitu fulani mwingine?
Je, hii wakati mwingine hutokea wakati wengine wanapozungumza na wewe? Kisha kuna pumzi hiyo isiyo ya kawaida, ambapo unatarajiwa kujibu lakini hujui kile mtu mwingine amesema tu.
Vipi kama walikupa maagizo maalum na huna kidokezo walivyokuwa kwa sababu akili yako ilikuwa mbali na kitu kingine.
Hauko peke yako. Hii ni ya kawaida kwa wale walio na ADD . Hila ni kutafuta mikakati ambayo inaweza kuweka akili yako kutoka drifting. Katika kitabu chake, Dharura ya Upungufu Mpya Katika Kitabu cha Watu Wazima , Dk. Lynn Weiss amemwita kujifunza hii kwa "kunyosha mawazo yako" na hutoa mikakati rahisi.
Kuweka mawazo yako ni ujuzi muhimu. Kwa makini yako, uwezekano utakapokosa habari muhimu huongezeka. Wakati mwingine unajisikia kupoteza lengo, jaribu vidokezo hivi.
Hatua ya kwanza ni ufahamu. Kuwa na ufahamu kwamba mawazo yako huelekea kutembea na kujaribu kujifanya kama inavyofanya.
Vidokezo vya Kushughulika na Mawazo Yanayoingilia Wakati Wa Kusoma
Ikiwa unasoma ukurasa katika kitabu na unatambua kuwa haujawaelewa maneno kwa sababu akili yako ni kufikiri juu ya kitu kingine, Dr Weiss anaonyesha kuweka kidole chako kwa kifungu katika kitabu karibu ambapo ulianza kupoteza lengo.
Fanya kama utaendelea kusoma au kutumia muda kwenye mawazo yako mengine. Ikiwa kusoma ni kipaumbele, fanya muda mfupi wa kufuta mawazo ambayo yalikufanya uweke. Unaweza kuacha maneno machache muhimu au kuteka picha ya haraka kukukumbusha. Kwa kufanya hivyo, unaweza kuweka mawazo haya kushikilia kurudi haraka baada ya kumaliza kusoma.
Maelezo yako itatumika kama kumbukumbu ya kuona ya mawazo yako ya kuingilia kati.
Sasa unaweza kutafakari kwenye usomaji wako na kurudi kwenye mawazo yako ya ubunifu mara tu kusoma kwako kukamilika.
Je, Kuhusu Wakati Akili Yako Inapotoka Wakati wa Majadiliano? Usiogope Kuuliza
Hakuna kitu chochote kibaya kwa kumwomba mtu kurudia kile alichosema. Ikiwa unajikuta ukikuja wakati wa mazungumzo na kutambua kuwa haujui kile kilichosema tu, tu uombe ili kurudia. Sio tu kupata kusikia kile kinachosemwa, lakini kwa kukuuliza unamruhusu mtu huyo kujua kwamba anasema ni muhimu.
Kurudia nyuma
Je! Umewahi kusikia kuhusu kusikiliza kwa bidii? Inafanya jitihada za kujitahidi kuhudhuria kile kinachosemwa na kurudia ujumbe unaotumwa na msemaji. Kama mtu akizungumza na wewe, jaribu kupitisha tena kile kinachosema mara kwa mara wakati wa mazungumzo. Hii inakuwezesha kuwa hai na kushiriki na husaidia kuwahakikishia kuwa unapata na kuelewa pointi muhimu ambazo msemaji anajaribu kufikisha.
Mikakati ya kimwili
Dr Weiss anaelezea kuwa kuimarisha kimwili pia kunasaidia kumfunga kipaumbele chako. Kufunika kichwa chako kidogo wakati wa mazungumzo, kudumisha kuwasiliana na jicho - mbinu hizi zinawasaidia kujiamini kikamilifu kuwa unashughulikia na kusaidia kuweka lengo lako juu ya msemaji.
Hapa kuna mkakati mwingine. Ikiwa unajisikia kuwa kuchoka katika mazungumzo au wakati wa kusikiliza hotuba au kwenye mkutano, grit meno yako, usupe vidole vyako kuzunguka viatu vyako, au jaribu mbinu zingine ambazo ziko kimya na zisizojulikana lakini inakufanya uwezekano wa kufuta tena.
Mara nyingi kuna manufaa kushikilia kitu kilicho na mikono katika mikono yako ili kukusaidia kuchochea tahadhari - penseli, kupiga picha, pua ndogo, marble, pedi kwa ajili ya kutengeneza (ikiwa uko katika mkutano au hotuba).
Mazoezi hufanya kikamilifu
Usivunjika moyo na usiwe na ngumu sana wakati unapopata vikwazo. Kuelewa kwamba akili yako kwa kweli itakuwa drift wakati.
Jitayarisha mbinu hizi na mikakati yoyote ambayo inakufanyia kazi. Jaribu kuona mambo kwa nuru na kutumia ucheshi badala ya kuwa ngumu juu yako mwenyewe. Thamani nguvu zako na ujue kwamba sisi sote tuna maeneo ya kuboresha. Hila ni kutafuta mikakati ambayo inakufanyia kazi na kufanya mazoezi haya mara kwa mara tena na tena.
> Chanzo:
> Lynn Weiss, Ph.D. Matatizo Machafu ya Upungufu Katika Kitabu cha Watu Wazima (Mswada kwa Matatizo ya Usifivu wa Makini kwa Watu Wazima, Toleo la 4). Taylor Publishing Biashara. 2005.