Wakati mwingine hupuuzwa, likizo ya Pasaka mara nyingi inathibitisha mtu mgumu kwa kifo cha mpendwa. Sio tu kwamba wafungwa wanaweza kupata vigumu kufurahia mila, mila, na mikusanyiko inayohusishwa na Pasaka, lakini likizo pia linaweza kusisitiza ukweli kwamba mshirika wa familia au mpenzi hayupo tena, kuchanganya hisia zetu za kupoteza.
Makala hii inatoa vidokezo vitano vya kukusaidia kukabiliana na likizo ya Pasaka ikiwa unaomboleza kifo cha mpendwa.
Fanya kazi zako za Pasaka
Watu wazima mara nyingi wanaona mambo yasiyo ya kidini ya Pasaka kama "likizo ya mtoto" na kitu ambacho wao hutoka, lakini kila mzazi anajua jinsi maandalizi yanavyoendelea kabla na nyuma ya matukio ya kufanya likizo hii maalum kwa mtoto kutarajia kutembelea kutoka Pasaka Bunny au furaha ya uwindaji wa mayai ya Pasaka. Aidha, familia nyingi hukusanyika pamoja kwenye Jumapili ya Pasaka kwa ajili ya chakula cha likizo maalum, ambayo inahitaji pia mpango mkubwa, ununuzi, kupikia, kusafisha, nk.
Ikiwa hujisikia jitihada zinazohitajika kwa mila yako ya Pasaka mwaka huu, au ikiwa mpendwa wako aliyependa mara nyingi hufanyika mambo haya, basi usiogope kuuliza wanachama wa familia yako na / au marafiki kukusaidia . Huzuni iliyosababishwa na kifo cha mpendwa huchukua hali halisi ya kimwili, ya kiakili na ya kihisia juu ya waliofariki na, kwa sababu mbalimbali, huenda usiwe na nguvu na / au riba katika kushikilia sherehe yako ya "kawaida" wakati huu.
Kwa hiyo, waulize wale walio karibu nawe kwa msaada na uweze kazi yoyote au kazi ambazo hujisikia unaweza kufanya hivi sasa - ikiwa ni tayari na unabaki nia ya ukweli kwamba mtu anaweza pia kujisikia kama unavyofuata kifo.
Ruka ibada ya Pasaka ikiwa ni lazima
Baada ya kifo cha mtu wa karibu, watu wengi waliokufa huuliza swali la kidini / kiroho na imani yao kwa ujumla.
Hisia hizi zinaweza kutokea wakati kifo kimethibitisha ghafla, zisizotarajiwa au chini ya hali mbaya, au kufuatia kupoteza mtoto mchanga, mtoto, mtoto au mtu mwingine yeyote anayekufa "kabla ya wakati wake."
Aidha, huzuni huweza kusababisha mabadiliko makubwa katika tabia yetu ya kawaida tunapojaribu kupambana na hasara. Watu ambao kawaida hutafuta na / au kufurahia kampuni ya wengine, kwa mfano, wanaweza kujisikia hamu kubwa ya kubaki peke yake zaidi kuliko kawaida, au hawajisiki kama kwenda nje kwa umma. Bado, wengine wana wasiwasi kwamba hawataweza kuiunganisha au "kuvaa uso mkali" kwa sababu ya maumivu yao ya ndani na maumivu.
Bila kujali sababu hiyo, ikiwa mila yako ya Pasaka ni pamoja na kuhudhuria huduma ya ibada, lakini hujisikikia au hujali unaweza kukua pia kihisia, kisha jiweke na kupitisha mwaka huu . Badala yake, fanya chochote unachohitaji kufanya likizo hii ili kukabiliana na huzuni yako ( angalia "Cope Ugly" chini ). Kanisa lako au mahali pa ibada havikuanguka katika udongo ikiwa huko hapo wakati wa huduma hii na unaweza kuendelea tena mahudhurio yako ya mwaka ujao wakati wa likizo ya Pasaka ikiwa unajisikia.
Anatarajia Uhusiano wa Likizo / Msimu
Katika mila ya kidini ya Kikristo, Ishara ya Jumapili ya Pasaka "kuzaliwa upya," yaani, ufufuo wa Yesu baada ya kifo chake kusulubiwa siku tatu mapema.
Kutoka kwa mtazamo mpana, wa kidunia, likizo ya Pasaka mara nyingi linaonyesha kwa watu wengi wakati ambapo ishara zilizoonekana za spring zinajulikana zaidi / dhahiri, ambazo zinaashiria kwa ushindi ushindi wa maisha juu ya kifo (spring vs winter). Miti na maua huanza maua karibu na Pasaka, kwa mfano; theluji au mvua nzito za baridi huanza kupungua kama ongezeko la jua linafufua joto; ni wakati wa kufungua nyumba zetu tena na kuanza tena kufurahia nje; na kadhalika.
Kwa sababu ya sababu hizi na wengine wengi, kwa uangalifu au la, ni kawaida kuhusisha Pasaka na "maisha" na kukumbuka kumbukumbu za zamani za furaha za msimu zinazohusiana na wafu .
Shirika hili la likizo / msimu unaweza kusababisha au kuzidi hisia zako za kupoteza karibu na Pasaka, kwa hiyo ni muhimu kuelewa na hata kutarajia uhusiano huu ili uweze kukabiliana na maumivu yako kwa ufanisi zaidi.
Kuzungumza na Mtoto Wako
Ikiwa unapata kujitahidi kukabiliana na Pasaka mwaka huu na una mtoto, basi likizo inaweza pia kuthibitisha kama vigumu kwa mtoto wako (s) baada ya kupoteza mtu aliye karibu. Kuzungumza na watoto juu ya kifo ni rahisi sana, lakini mtoto huelewa mara nyingi au akili (kwa daraja tofauti) zaidi kuliko watu wazima wengi kutambua kufuatia kifo cha mpendwa. Hata kama husema juu ya kupoteza karibu na watoto wako, bado wanaweza kuchukua maneno yasiyo ya maneno ambayo unaonyesha, kama vile huzuni, machozi, au unyogovu, ambayo inaweza kuathiri hali na / au tabia ya mtoto wako.
Kwa bahati mbaya, wazazi / watunza baadhi wanaweza kuamini hadithi moja au zaidi ya habari za huzuni kuhusu watoto na vijana, kama vile watoto wadogo hawana huzuni, wanapona haraka kutokana na kupoteza, au kwamba ni bora kuwasibu watoto kwa kuzungumza juu ya kifo. Ikiwa hujisikia juu ya jinsi mtoto wako anavyojitahidi, au ni kiasi gani anachojua "au anajua", basi likizo ya Pasaka inatoa fursa kubwa ya kumsaidia mtoto wako kuelezea huzuni yake kwa kusoma kitabu maalum pamoja, kupanda mti wa kumbukumbu au shrub, au tu kuwa na mazungumzo ya uaminifu, wazi juu ya hisia zako. Kuchukua muda wa kutathmini na kuelewa majibu ya huzuni ya mtoto wako hawezi kumsaidia tu mchakato wake kupoteza kwa afya, lakini itaimarisha ukweli kwamba hakuna hata mmoja wenu aliye peke yake katika huzuni yako .
Cope Ugly
Kama alama za vidole, njia tunayoitikia kifo cha mpendwa ni ya pekee. Kama ilivyoelezwa hapo juu, huzuni na maombolezo huchukua mwili halisi, akili, na kihisia juu ya miili yetu, mawazo, mioyo na roho, lakini hakuna watu wawili wanaopoteza kwa njia ile ile. Wakati wengine waomboleza, kwa mfano, watatafuta msaada kutoka kwa kikundi cha msaada wa huzuni, wengine watajaribu kukabiliana na hasara kwa msaada na ushirika wa marafiki au wa familia, au peke yake, ndani na kwa faragha. Bado, wengine watajaribu kusimamia kwa kupoteza wenyewe katika mradi, shauku au hobby; kwa kujitolea kusaidia wengine; kwa kuchukua safari ili kuepuka kuwakumbusha wa mpendwa wao; na kadhalika.
Hatua ni kwamba kama vile uhusiano wako na wafu ulikuwa wa aina moja, hivyo pia ni jibu lako la huzuni. Hakuna "hatua" zisizotabiri za huzuni; hakuna ishara kando ya "safari" inayoonyesha jinsi ulivyoendelea au ni mbali gani usiyoenda. Jambo muhimu zaidi, hakuna njia sahihi au sahihi ya kuomboleza kifo cha mtu unayempenda . Kwa hiyo, usipuuzi ushauri wowote unaofaa au mapendekezo kutoka kwa wale walio karibu nawe ikiwa hufikiri itakusaidia; usijali sauti hiyo ndogo ya ndani "kukuambia" unapaswa kufanya hivyo, au kukufanya uhisi hatia ikiwa hutafanya hivyo.
Badala yake, fanya chochote unachofikiri au kujisikia kinaweza kukusaidia kukabiliana na huzuni yako leo, au kwa masaa machache ijayo, au hata kwa dakika chache zifuatazo . Ikiwa unafikiri kwenda ununuzi, au spa, au kwa kutembea itasaidia, basi fanya hivyo. Ikiwa unajisikia kuhudhuria ibada ya ibada ya Pasaka au kuungana kwa familia yako itasaidia, basi fanya - isipokuwa usijisikie au unafikiri haitaweza kukusaidia. George Bonanno, Ph.D., aliunda neno "kukabiliana na ugumu" ili kusisitiza wazo kwamba jinsi tunavyohusika na huzuni / taabu "haifai kuwa jambo la uzuri, inahitaji tu kupata kazi."
Vipengele vingine vinavyoweza kusaidia:
• Mikakati ya Uokoaji wa Kukabiliana na Maumivu ya Likizo
• "Jina la Jina" ambalo linawasaidia watoto kuelezea huzuni
• Nini Kusema Mzazi Mlezi
• Njia za Kutoa Msaada Mtu Mzito
Vyanzo:
"Uwezo wa Binadamu wa Kukuza Mafanikio" kwa George A. Bonanno, Ph.D., na Anthony D. Mancini, Ph.D., Februari 2008. www.pediatrics.aappublications.org . Iliondolewa Machi 10, 2016. Mkusanyiko wa Mwandishi.