Jinsi wataalamu hutumia CBT kusaidia vijana kushughulikia masuala mbalimbali.
Tiba ya utambuzi ya tabia, ambayo hujulikana kama CBT, ni aina ya kisaikolojia inayozingatia kufanya uhusiano kati ya mawazo, tabia, na hisia. Wanasaikolojia wanaotumia CBT huwasaidia watu kutambua na kubadili mifumo isiyofaa.
CBT hutumiwa mara nyingi na vijana. Inaweza kuwa na ufanisi katika kutibu matatizo mbalimbali ikiwa ni pamoja na matatizo ya kula , matumizi mabaya ya madawa ya kulevya, wasiwasi , na unyogovu .
Kanuni za Msingi za CBT
CBT inategemea wazo kwamba kuna kiungo wazi kati ya mawazo, tabia, na hisia. Hapa ni mfano:
- Fikiria: Mimi ni jamii isiyo ya kawaida
- Kuhisi: Wasiwasi
- Tabia: Mtoto anakaa kona peke yake wakati wa chama
Kijana ambaye anadhani yeye ni mgumu anaweza kuepuka kuwasiliana na jicho na kujiepusha na mazungumzo. Kisha, wakati hawana maingiliano mazuri ya jamii, imani yake kuwa yeye ni mshtuko wa kijamii huimarishwa.
CBT inalenga kuvunja mzunguko huo kwa kubadilisha njia ya vijana anavyofikiria au tabia.
Kisaikolojia inaweza kusaidia kijana changamoto mawazo hasi na majaribio ya tabia. Kwa mfano, kijana ambaye anadhani yeye ni mshtuko wa jamii anaweza kujishinda kujiingiza na mazungumzo na watu watano wapya. Ikiwa anapata mafanikio fulani, imani yake kuwa yeye ni kibaya kwa jamii inaweza kuwa hai.
Zaidi ya hayo, mtaalamu anaweza kumsaidia kubadilisha mawazo yake.
Wakati anajiambia, "Watu wanadhani mimi ni mwenye nguvu," anaweza kujikumbusha, "Kila mtu ni tofauti na ni sawa." Kubadili mawazo yake inaweza kupunguza wasiwasi anayopata.
Jinsi CBT Inavyofanya Kazi
Mara nyingi vijana huendeleza imani za msingi zisizofaa kuhusu wao wenyewe. CBT husaidia kukabiliana na kurekebisha kuvuruga kwao.
Kijana ambaye anaamini kuwa hajastahili, anaweza daima kutafuta ushahidi unaoimarisha imani hii. Kwa mfano, ikiwa anapata daraja mbaya katika mtihani, anaweza kufikiri ni kwa sababu yeye ni wajinga. Na ikiwa rafiki hawamrudi, anaweza kudhani ni kwa sababu rafiki yake hampendi tena.
Kisaikolojia kutumia CBT itasaidia mgonjwa kutambua mifumo isiyofikiri ya mawazo inayochangia matatizo ya afya ya akili. Mtaalamu anaweza kuuliza mfululizo wa maswali na kumwomba mgonjwa kuweka rekodi ya mawazo ili kusaidia kutambua mawazo yasiyofaa.
Katika vikao vya baadaye, mbinu maalum hutumiwa ili kufundisha njia mpya za kufikiri juu ya mifumo ya mawazo ya maladaptive na tabia na inaweza kusababisha njia bora zaidi za kupata mahitaji ya mtu. Kwa mfano, CBT inaweza kuwa na ufanisi katika kutibu kijana na bulimia kwa kuchunguza na kusaidia mabadiliko ya mawazo, mitazamo na mwelekeo wa hisia kuhusu mwili wao na chakula ambacho husababisha tabia za kusafisha.
Faida za CBT
CBT husaidia vijana kujifunza jinsi ya kutafsiri mazingira yao tofauti. Ikilinganishwa na njia nyingine za matibabu CBT ni muda mfupi. Wakati mwingine, tu vipindi vidogo vinahitajika.
Pia ni tatizo kubwa ambalo linamaanisha linahusika na masuala ya sasa.
Watoaji wa matibabu hawawezi kurejesha utoto wa vijana au kuangalia maana ya siri katika tabia zao. Badala yake, vikao vinazingatia kumsaidia kijana na matatizo yanayotokea sasa.
Aina hii ya tiba inaweza kutoa faida kama vile:
- Kuboresha mawasiliano na wengine
- Kupunguza hofu na phobias
- Fanya mawazo ambayo yanaongoza kwenye tabia za kulevya au nyingine za uharibifu
- Kuboresha kujiheshimu
- Tambua majibu mazuri ya kusisitiza
- Badilisha mwelekeo mbaya wa mawazo
Jinsi ya Kupata Mtaalamu wa Tabia ya Utambuzi
Ikiwa mtoto wako ana shida na shida ya afya ya akili au suala la tabia, wasiliana na daktari wake. Daktari anaweza kutawala masuala yoyote ya matibabu yanayoweza kuchangia kwenye suala anaweza kukupeleka kwa mtaalamu wa tabia ya utambuzi.
Mtaalamu wa tabia ya utambuzi atakayewahi kuhoji wewe na kijana wako kupata ufahamu bora wa suala la sasa. Kisha, vikao vinaweza kujumuisha tu mtoto wako au mtaalamu anaweza kutaka wewe au wajumbe wengine wa familia kuhudhuria.
CBT mara nyingi inahusisha kazi za nyumbani. Kupata wazazi kushiriki katika kusaidia jitihada za vijana kukamilisha kazi ya nyumbani inaweza kuwa muhimu kwa kupata bora. Hakikisha kuzungumza na mtaalamu kuhusu jinsi unaweza kusaidia matibabu ya kijana wako.
> Vyanzo
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. CBT Customized kupitia mtandao kwa vijana wenye dhiki na dhiki ya kihisia: Utafiti wa majaribio. Huduma za mtandao . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Tiba ya Utambuzi-Tabia kwa Unyogovu wa Vijana na Kujiuzulu. Watoto na Vijana Kliniki za Psychiatric ya Amerika ya Kaskazini . 2011; 20 (2): 191-204.