Kuamka kabla ya mtu mwingine yeyote katika familia yako ni njia ya amani ya kuanza siku yako. Hakuna mtu anayekuchochea kikombe chako cha moto cha chai. Hakuna mahitaji ya kuzingatia au maswali ya kujibu, tu kimya. Sehemu ngumu ni kweli kutoka nje ya kitanda ili kufurahia uzoefu huu.
Hapa kuna mambo sita ambayo unaweza kufanya ili kuondoka kitandani mapema na kufurahia asubuhi yako.
Nenda kwa kitanda wakati
Utasikia kuogopa ikiwa unakwenda kulala saa 1 asubuhi na ujaribu kuamka saa 5 asubuhi. Ikiwa unahitaji masaa saba hadi nane ya mpango wa usingizi wa kulala kitandani 9 au 10 alasiri. Ikiwa watoto wako huwa na kuamka usiku, sababu hii katika kitanda chako cha kulala. Kisha uwe na lengo la kuwa kitanda chako wakati huu kila usiku (ikiwa ni pamoja na mwishoni mwa wiki) kwa mwezi ili kufanya tabia hii.
Hakuna Muda wa Skrini Kabla ya Kitanda
Pili, usiangalie aina yoyote ya skrini 30 dakika hadi saa kabla ya kitanda. Skrini hufanya kama kahawa-huchochea ubongo wako badala ya kufurahi. Pata kuanza kuruhusu kusafisha usiku. Kuweka mawazo yako juu ya mambo unayoshukuru ambayo yalitokea siku hiyo.
Fuata Mara kwa mara ya Usiku wa Kulala Usiku
Tatu, fuata utaratibu wa kujitunza wakati wa kujifungua wakati unapofikiri nini utafanya wakati unapoamka mapema asubuhi iliyofuata. Brush na kupondosha meno yako, safisha na kuimarisha uso wako, na labda kuchukua oga au bath.
Maji ya moto yanafufua joto la mwili wako na linapopungua inakufanya uhisi unene.
Pata kitanda na kujiandaa kwa usingizi
Mwisho, unapoingia kitandani, andika juu ya chochote ambacho kinakuhangaika . Ikiwa unajisikia kuwa na mengi ya kufanya siku ya pili kuandika ili kuacha wasiwasi kuhusu hilo. Kusaidia na kulala kusoma kurasa chache za kitabu au kuvaa mask ya jicho.
Unaweza pia kufikiria wewe mwenyewe kuamka mapema asubuhi ili kupata msisimko juu ya uzoefu.
Pata Alarm Clock Mpya au Weka Toni Mpya ya Gonga
Ikiwa umekuwa na sauti sawa ya kengele kwa muda inaweza kuwa wakati wa mabadiliko! Sauti yako mpya au sauti ya kengele inaweza kusaidia kuvunja tabia ya zamani ya kulala kupitia kengele yako. Pata sauti ambayo inaonekana kuwa nzuri kwako na labda kitambaa kidogo. Ikiwa unatumia simu yako, fanya jina la kengele funny kama "Nenda kufurahia kahawa yako!" Au "Amka, Mama!"
Je! Unajisikia kuwa na hatia kwamba wakati wako mpya wa kuamka utawashawishi mke wako? Tumia hii kama msukumo! Weka kengele laini karibu na kiti chako cha kitanda ili kukufufua kutoka kitanda. Kisha kuweka kengele nyingine kubwa katika chumba ambacho kitaamka kila mtu ndani ya chumba ikiwa haukuamka kwa wakati. Msukumo huu una hakika kukukuta nje ya kitanda!
Unda Utaratibu wa Asubuhi Utaangalia Mbele
Unapoamka mbele ya kila mtu mwingine, utafanya nini na wakati huu wa thamani isipokuwa kuwa na kikombe cha moto cha kahawa kimya? Ikiwa huna mpango utakuwa chini ya uwezekano wa kuamka. Tumia wakati huu kufuata malengo binafsi uliyoweka. Ikiwa huna malengo, tumia wakati huu kuweka baadhi!
Hapa ni routines chache ambazo unaweza kufuata. Unaweza kuandika katika jarida lako kuhusu malengo yako ya kazi, nini unashukuru kwa, au matatizo yoyote unayojaribu kufikiri.
Unaweza kupanga kazi ya siku yako ya kazi na orodha yako binafsi ya kufanya kufanya kujisikia tayari kwa siku. Unaweza kufanya kazi kwenye mradi wa tamaa kama blogu ya kibinafsi au kujifunza kitu kipya kutoka kwa kitabu au kozi ya mtandaoni. Mwisho, lakini sio mdogo, unaweza kufuata mpango wa mazoezi ambao unaweza kupiga mbizi.
Epuka Migogoro na Mwenzi Wako Kabla ya Kulala
Wakati wa usiku ni hatimaye unapowasiliana na mwenzi wako bila kuvuruga (kwa matumaini). Lakini fanya mkataba wa kuzungumza juu ya hali za shida kabla ya kulala. Hifadhi mazungumzo haya kwa haki wakati watoto wanalala au mwishoni mwa wiki. Kulala kitandani mkali au kusisitiza kunaweza kuharibu nafasi zako za kupumzika usiku.
Unapoanza kuingia katika tabia ya kuamka mapema kabla ya kila mtu mwingine utafurahia wakati huu. Ikiwa umelala usingizi unaweza kusikia hasira kwa sababu badala ya kuamka kimya unakimbia karibu na machafuko. Kuwa rahisi kwako mwenyewe kwa sababu daima kuna kesho!