Masharti ya Afya ya Akili Kutumika katika Kutibu Vijana Walio shida
Reframing ni mbinu inayotumiwa katika tiba ili kusaidia kujenga njia tofauti ya kuangalia hali, mtu, au uhusiano kwa kubadili maana yake. Pia inajulikana kama reframing utambuzi, ni washauri mkakati mara nyingi kutumika kwa wateja kuangalia hali kwa mtazamo tofauti tofauti.
Wazo muhimu nyuma ya kukamilisha ni kwamba hatua ya mtu-ya-mtazamo inategemea sura inayotazamwa.
Wakati sura inabadilishwa, maana ya mabadiliko na kufikiri na tabia mara nyingi hubadilika pamoja nayo.
Njia nyingine ya kuelewa dhana ya reframing ni kufikiri kuangalia kupitia sura ya lens kamera. Picha inayoonekana kupitia lens inaweza kubadilishwa kwa mtazamo unao karibu au zaidi. Kwa kubadili kidogo kile kinachoonekana kwenye kamera, picha hiyo inatazamwa na inakabiliwa tofauti.
Mifano ya kupakia
Reframing inaweza kutumika na watu wazima au vijana kubadili njia wanayofikiri, kujisikia, na kufanya. Hapa kuna mifano michache ya jinsi reframing inaweza kutumika katika tiba:
- Katika kikao cha tiba ya familia Carla analalamika kwa uchungu kwamba mama yake anajihusisha sana katika maisha yake, daima anamjaribu juu ya kile anapaswa kufanya. Katika kujaribu kubadili mtazamo hasi wa Carla wa mama yake, mtaalamu hutoa reframe hii: "Je, si upendo wa mama yako kufundisha njia ya kujijali mwenyewe hivyo utakuwa tayari kujiishi bila wewe?"
- Kijana katika tiba ya mtu binafsi anajitahidi kukubali mapungufu ya kuwa na ugonjwa sugu. Mtaalamu anajaribu kutafakari jinsi kijana anavyoona ugonjwa wake kwa kusema, "Je! Unaweza kufikiria ugonjwa wako kama kukumbusha katika kukumbusha afya yako katika maisha yako yote?"
- Kijana hukasirika hakufanya timu ya mpira wa kikapu. Mtaalamu humuuliza nini mambo mazuri yanaweza kutokea kutokana na kutengeneza timu. Mtoto anaweza kusema kuwa atakuwa na wakati zaidi bure na kwa mazoezi ya kutosha, anaweza kufanya timu mwaka ujao.
- Mvulana anasema mama yake amepoteza maisha yake kwa kuchukua fursa zake za smartphone kwa sababu alipata maandishi akiwa akiendesha gari. Mtaalam anazungumzia juu ya hatari za kuandika maandiko wakati wa kuendesha gari na sababu ambazo wazazi wake wanaweza kumfundisha kufanya hivyo. Hatimaye, anaweza kuona kwamba matendo ya mama yake hakuwa na maana ya kuharibu maisha yake, lakini badala yake, ilikuwa na maana ya kuokoa maisha yake.
Jinsi ya Kusaidia Kijana Wako Kurekebisha Hali
Wakati mbinu hii mara nyingi hutumiwa katika tiba, ni kitu ambacho unaweza kutumia na kijana wako nyumbani pia. Kwa mazoezi, kijana wako atajifunza kumkumbusha mwenyewe kwamba hitimisho lake la awali ni moja tu ya maelezo iwezekanavyo.
Vijana hufikiri mtazamo wao ni njia pekee ya kuona tatizo. Ikiwa rafiki hakumrudi lazima awe wazimu. Au, kama kijana anashindwa mtihani ni lazima awe na ujinga.
Uliza maswali kama, "Kuna njia nyingine ya kuangalia hali hii?" au, "Ni sababu gani nyingine tatu ambazo zinaweza kutokea?" Msaidie kijana wako kuona kwamba kuna uwezekano wa sababu nyingi zinazoweza kuwepo tatizo.
Kwa mfano, rafiki yake hawezi kurudi ujumbe wake wa maandishi kwa sababu ana busy au kwa sababu amepewa simu yake. Kuelezea njia mbadala ya kusisitiza kwa msichana wako kwamba rafiki yake ana hasira inaweza kumsaidia kuona mambo kutoka kwa mtazamo mwingine.
Unaweza pia kumsaidia kurudia hali hiyo kwa kusema, "Rafiki yako anahitaji kuhisi baridi kabla hajazungumza na wewe kwa sababu anapenda sana na hataki kusema kitu maana ya hasira."
Thibitisha hisia za kijana wako kwa kusema, "Najua wewe unaogopa kwamba hakukuita tena. Najua wakati ninahisi kuwa na hofu mimi daima nadhani hali mbaya zaidi lakini mara nyingi, mambo ambayo nadhani sio kweli."
Pia unaweza kumsaidia kijana wako aendelee kuwa na nguvu ya akili kwa kuuliza, "Ungesema nini kwa rafiki aliye na tatizo hili?" Mtoto wako anaweza kuzungumza na wengine kwa njia nzuri na yenye huruma kuliko yeye anayesema mwenyewe.
Lengo ni lazima kumsaidia kijana wako kuendeleza majadiliano ya afya. Hatimaye, atajifunza jinsi ya kufundisha mwenyewe kama anaanza kutambua kuna njia nyingi za kuona hali hiyo.
> Vyanzo
> Wenzel A. Mikakati ya Msingi ya Tiba ya Utambuzi wa Utambuzi. Kliniki za Psychiatric ya Amerika Kaskazini . 2017; 40 (4): 597-609.