6 mambo ambayo yanaweza kuwa na jukumu
Kila mtu hujaribu. Wakati tunakabiliwa na kazi ambayo hatutaki tu kufanya, wengi wetu tutaifanya tu hadi kesho. Unaweza kuishia kuweka kando mpaka unapojisikia chini ya majukumu mengine yote, au unaweza kusubiri mpaka uwe na nishati zaidi ya kukabiliana na kazi siku mpya. Matatizo yanaweza kuanza kutokea, hata hivyo, ikiwa unapata kuwa unaacha na kuepuka kazi hizi mara kwa mara na tena na kamwe usiwafikie "kesho."
Kujihusisha na ADHD
Watu wengi wazima wenye ugonjwa wa kutosha / ugonjwa wa kuathirika (ADHD) wanajitahidi kupinga muda mrefu. Kuchochea hii kunaweza kusababisha matatizo katika kazi wakati wajibu wa kazi si kukamilika mpaka dakika ya mwisho. Inaweza kusababisha matatizo ya kifedha nyumbani wakati kusawazisha daftari ni kuchelewa mara kwa mara au wakati bili zinalipwa marehemu. Na inaweza kusababisha matatizo katika mahusiano wakati unapoendelea kuwazuia wengine, unawafanya wawejisikie kuwa hauna maana.
Hapa ni baadhi ya mambo ambayo yanaweza kucheza katika uhusiano kati ya ADHD na kujizuia:
1. Matatizo Yanaanza
Kwa mtu mzima aliye na ADHD , kuanza tu kazi kunaweza kuwa vigumu sana, hasa kama kazi hiyo si ya kuvutia sana. Unapotoshwa sana na uchochezi nje, pamoja na mawazo ya ndani, inaweza kuwa vigumu hata kuifanya kwa mstari wa mwanzo. Wakati mwingine tu kuamua nje ambapo au jinsi ya kuanza ni changamoto.
Matatizo na shirika yanajumuisha unapojitahidi kupanga kipaumbele, mipango, na mlolongo kazi ambazo zinahitajika kufanywa ili uendelee na uendelee kufuatilia.
2. Kupata Sidetracked
Mara hatimaye utakapoanza, unaweza kupata kuwa haraka unafutwa na jambo lingine linalovutia zaidi, hivyo kazi yako ya awali inachelewa zaidi.
Inaweza kuwa vigumu sana wakati una ADHD ili uangalie mawazo yako. Mara unapoweza kuzingatia kazi yako, huenda ukaona kuwa ni vigumu kuendeleza tahadhari kama mawazo yako inapita. Inaweza kuwa vigumu kukaa tahadhari, motisha, na kufuatilia wakati huna nia sana au kuchochewa na kazi iliyopo. Unaweza kupata kwamba wakati kazi ni ya kuchochea au ya kutisha, unarejesha kupata kwao mpaka dakika ya mwisho, wakati ambapo unaweza kujisikia shinikizo hilo kwamba unaweza kujihusisha na hatimaye kuanza na kukamilisha kazi, au unapata kukwama si kukamilisha kazi wakati wote na lazima kukabiliana na matokeo.
3. Kipindi cha mwisho cha dakika
Kwa kushangaza, kwa watu wengine wenye ADHD, kuacha vitu mpaka dakika ya mwisho inaweza kuunda hali ya dharura-dharura ya aina-ambayo inakuwezesha kufanikiwa kupata kazi kufanikiwa. Mwisho wa mwisho unaokaribia haraka (na haraka ya madhara mabaya ambayo itafuatia ikiwa siku ya mwisho haijafikiwa) inakusaidia kuzingatia na kukamilisha kazi . Tatizo ni kwamba dharura hii inaweza kujenga kidogo kabisa ya shida na wasiwasi ambayo inaweza kuchukua kiasi kubwa juu yako, kama vile wale walio karibu nawe.
Kwa bahati mbaya, kazi hizi za mwisho za kukimbilia pia huwa hazipati kuwa ubora wa juu kama vile ambavyo huenda hazikuwa na kukimbia kama hiyo.
4. Kuhisi ya Kupooza na Kuhisi Kuvunjwa
Kwa upande mwingine, unaweza kuhisi hisia za kupooza wakati unakabiliwa na kazi au mradi unataka kuanza, lakini hauwezi kuendelea mbele kwa namna yoyote. Unaweza kupata hisia kali ya shinikizo. Kama unavyojua kuwa unahitaji kupata kazi , huwezi tu kusonga.
5. Kutokuwa na hisia ya muda
Wakati mwingine ni hisia ya muda usioharibika ambayo husababisha matatizo kwa kupata kazi ilianza . Ikiwa una shida ya kuzingatia wakati inachukua ili kukamilisha kazi, unaweza kuiondoa, unafikiri unaruhusu muda wa kutosha ili ufanyike.
ADHD inaweza kufanya vigumu kufuatilia kifungu cha wakati pia, hivyo unaweza kupata kwamba muda uliopungua unakuja kabla haujui.
6. Hofu ya Kutokufa
Kunaweza kuwa na mambo kadhaa yanayohusiana na ADHD ambayo husababisha kupungua kwa muda mrefu, ikiwa ni pamoja na kutoweka, kusahau, kuchanganyikiwa, matatizo ya kuzingatia, kugawa, na usimamizi wa muda. Zaidi ya hayo, ikiwa umewahi kuchanganyikiwa mara kwa mara juu ya aina fulani za kazi, unaweza kuepuka kazi hizo ili kuepuka hisia hasi zinazofanya kazi hizo zinaweza kuleta. Wakati mwingine kunaweza kuwa na wasiwasi sana unaohusishwa na kuanzia kazi ambayo hisia hizo hufanya kikwazo kikubwa zaidi. Hofu ya kutofanya kazi kwa usahihi, hofu ya kutokamilika, na hofu ya kushindwa kunaweza kuongeza zaidi kuzuia.
Kwa bahati, kuna baadhi ya mikakati ambayo unaweza kutumia ili kuondokana na kutokujaribu muda mrefu .