Naps Power inaweza kuboresha Kumbukumbu
Watafiti kwa muda mrefu wamebainisha uhusiano muhimu kati ya usingizi na kumbukumbu. Usingizi maskini unahusishwa na matatizo ya kumbukumbu na watafiti wamegundua kwamba kulala baada ya kujifunza kitu kipya kunaweza kuboresha kumbukumbu na kuhifadhi habari. Kwa mujibu wa matokeo ya uchunguzi wa hivi karibuni, ikiwa unatafuta kukuza haraka kumbukumbu, ungependa kujaribu kuchukua nap ya nguvu.
Nuru ya Haraka Inasaidia Kuboresha Kuhifadhi Kumbukumbu
Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Saarland waliangalia jinsi haraka, muda wa saa kwa muda uliathiri kukumbuka kumbukumbu ya washiriki 41. Masomo yaliulizwa kujifunza maneno moja na jozi za maneno. Baada ya awamu ya kujifunza ya awali ilikamilishwa, wajitolea walijaribiwa ili kuona ni kiasi gani wanachoweza kukumbuka. Katika hatua inayofuata ya jaribio, karibu nusu ya washiriki walikaa na kuangalia DVD wakati nusu nyingine waliruhusiwa kuchukua nap haraka.
Hatimaye, washiriki wote walijaribiwa mara nyingine tena kuona jinsi maneno mengi na jozi ya neno walivyoweza kukumbuka. Watafiti waligundua kwamba wale ambao walichukua "nap nap nguvu" walionyesha vizuri zaidi kukumbuka kwamba wale walio katika kikundi cha kudhibiti au kikundi cha kuangalia DVD.
"Hata usingizi mfupi wa dakika 45 hadi 60 hutoa kuboresha mara tano katika upatikanaji wa habari kutoka kwa kumbukumbu," alielezea Axel Mecklinger, mmoja wa watafiti walioshiriki katika utafiti uliochapishwa katika jarida la Neurobiology of Learning and Memory .
Washiriki wa maelezo ya washiriki katika kikundi cha nguvu ya nap hakuwa lazima kufanya vizuri zaidi kwenye vipimo vya kumbukumbu baada ya naps kuliko walivyofanya mara baada ya kazi ya kujifunza. Hata hivyo, utendaji wao uliofanyika mara kwa mara wakati wale walio kwenye DVD-kuangalia na kudhibiti vikundi vilifanya vibaya zaidi kwenye mtihani wa kumbukumbu ya pili.
Badala yake, watafiti huonyesha kuwa utendaji wa kumbukumbu baada ya nap ni karibu na utendaji wa kumbukumbu baada ya kazi ya kujifunza. Namba ya nguvu, hata hivyo, haipaswi kuchanganyikiwa na microsleep, ambayo inaweza kuwa hatari.
Kuangalia Ndani ya Ubongo
Mbali na kutazama utendaji kwenye vipimo vya kumbukumbu, watafiti walivutiwa na kile kilichoendelea ndani ya akili za wajitolea wao, hasa katika hippocampus , ambayo inajulikana kuwa na jukumu muhimu katika kuimarisha na kuhamisha habari kwa muda mrefu -mali kumbukumbu . Watafiti waligundua kile kinachojulikana kama 'usingizi wa kulala' kwa kutumia EEG kwa sababu wanaamini kuwa kitu kilicho na nguvu kinakumbuka, zaidi ya vipande vya usingizi wataona kwenye EEG.
Ili kupunguza uwezekano wa kwamba baadhi ya maneno au jozi ya maneno inaweza kukumbukwa kwa urahisi kwa urahisi kutokana na vyama vya awali, watafiti waliwasilisha washiriki na maneno 90 ya moja kwa moja pamoja na jozi 120 za maneno isiyo maana. Badala ya kuunganisha maneno ambayo ina aina fulani ya ushirika wa kimantiki, kama vile 'ndizi-apple' au 'mwenyekiti wa dawati,' walitumia mchanganyiko ambao haukuwa na uhusiano kati yao kama 'teksi ya maziwa.'
"Ufahamu hauna matumizi hapa wakati washiriki wanajaribu kukumbuka jozi hii ya neno, kwa sababu hawajawahi kusikia neno hili la kuchanganya neno kabla na ni kwa maana bila maana.
Kwa hiyo wanahitaji kufikia kumbukumbu maalum ya sehemu inayofanana katika hippocampus, "Mecklinger alielezea.
Je! Hii ina maana gani kwa watu, wanafunzi hasa, ambao wanataka kuboresha kumbukumbu zao kabla ya mtihani muhimu. "Napo mfupi katika ofisi au shuleni ni ya kutosha kuboresha mafanikio ya kujifunza. Kila mahali watu wanapo katika mazingira ya kujifunza, tunapaswa kufikiria kwa undani kuhusu athari za usingizi," Mecklinger alipendekeza.
Kwa hiyo wakati ujao unapopata mtihani mkubwa, fikiria juu ya kuzuka kwa nap ya nguvu kabla ya mtihani.
Marejeleo
Mwanafunzi, S., Bridger, E., & Mecklinger, Axel. (2015). Nama ya kulala huhifadhi utendaji wa kumbukumbu lakini sio kumbukumbu. Neurobiolojia ya Kujifunza na Kumbukumbu, 120, 84-93. do: 10.1016 / j.nlm.2015.02.012
Saarland ya Chuo Kikuu. (2015, Machi 20). Neuropsychology: Nguvu za nguvu zinazalisha kuboresha muhimu katika utendaji wa kumbukumbu. Ilipatikana kutoka http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=150931&CultureCode=en