Jinsi ya Kick Proststination Habit
Kujitokeza ni mojawapo ya mambo hayo ambayo hata mwathirika wa kupoteza vizuri na wakati wa kuanguka wakati fulani au mwingine. Fikiria kuhusu wakati wa mwisho ulijikuta ukiangalia televisheni wakati unapaswa kufanya kazi za nyumbani. Wakati wa kawaida, kupiga kura kunaweza kuwa na madhara makubwa kwa maisha yako, ikiwa ni pamoja na darasa lako.
Kwa hiyo wanafunzi na watu wengine wanaweza kufanya nini ili kuondokana na kupuuza na kuepuka shida, wasiwasi na utendaji mbaya ambao hutokea katika kukamilisha kazi katika pili ya mwisho? Watafiti wanasema kwamba kuandaa ratiba, kupanga mipango ya kitaaluma, na kuboresha ujuzi wa usimamizi wa muda ni njia zote za ufanisi za kukabiliana na kupiga kura.
Kushughulika na Hofu Yako
Hofu ni sababu moja ambayo inachangia kuzuia. Hii inaweza kuhusisha hofu ya kushindwa, hofu ya kufanya makosa, au hata hofu ya kufanikiwa.
Mwanasaikolojia Susan Krauss Whitbourne, Psychology Leo mchangiaji na mwandishi wa Utafutaji wa Utekelezaji , unaonyesha kwamba changamoto ya imani yako mbaya ni muhimu.
Ikiwa unaogopa mafanikio kwa sababu unaamini kwa siri kwamba haukustahili, ni muhimu kutambua kwamba uwezekano wako wa kujinga huenda ukakuwezesha kufikia malengo yako. Kwa kukabiliana na hofu ambayo inakuzuia kutoka kuanza, unaweza kuanza kuondokana na tabia yako ya kukimbia.
Fanya Orodha
Anza kwa kuunda orodha ya kufanya na mambo ambayo ungependa kukamilisha. Ikiwa ni lazima, weka tarehe karibu na kila kitu ikiwa kuna wakati wa mwisho unaohitaji kukutana.
Tathmini ya muda gani kila kazi itachukua ili kukamilisha, na kisha mara mbili namba hiyo ili usiingie katika mtego wa utambuzi wa kudhani muda wa kila mradi utachukua.
Kuvunja Miradi chini ya Makundi ya Kusimamia Zaidi
Unapokabiliana na mradi mkubwa, unaweza kujisikia wasiwasi, kutishiwa, au hata kutokuwa na tamaa wakati ukiangalia kiwango cha kazi kinachohusika. Kwa hatua hii, chukua vitu vya kibinafsi kwenye orodha yako na uwavunje katika mfululizo wa hatua.
Ikiwa unahitaji kuandika karatasi kwa darasa, ni hatua gani unahitaji kufuata? Ikiwa unapanga tukio kubwa la familia, ni vitu gani unahitaji kufanya na vifaa unahitaji kupata nini? Mara baada ya kuunda orodha ya kina mchakato unaohitajika ili ufanye kazi, unaweza kuanza kufanya kazi kwa "hatua za mtoto" za kibinafsi.
Kutambua Utekelezaji wa Kupoteza
Unapoanza kukabiliana na vitu kwenye orodha yako, tahadhari wakati mawazo ya kutokuja kuanza kuingia ndani ya akili yako. Ikiwa unapata kujifikiria "Sijisikia kama kufanya hivi sasa" au "Nitakuwa na wakati wa kufanya kazi hii baadaye," basi unahitaji kutambua kwamba unakaribia kuacha.
Badala ya kutoa katika shauku hilo, jitahidi kutumia angalau dakika chache kazi hiyo. Mara nyingi, unaweza kupata kwamba ni rahisi kumaliza mara tu unapoanza.
Kuondosha Vikwazo
Ni vigumu kupata kazi yoyote halisi wakati unapoendelea kuzingatia kile kinacho kwenye televisheni au unaendelea kuangalia marafiki zako za hali ya Facebook. Jiweke wakati wa wakati unapozima vikwazo vyote - kama vile muziki, televisheni, na mitandao ya mitandao ya kijamii - na kutumia wakati huo kutazama kipaumbele chako juu ya kazi iliyopo.
Ujijiwekee
Mara baada ya kumaliza kazi (au hata sehemu ndogo ya kazi kubwa), ni muhimu kujijali mwenyewe kwa jitihada zako. Uwe na fursa ya kujiingiza katika kitu ambacho unapenda kufurahia na kufurahisha, ikiwa ni kuhudhuria tukio la michezo, kucheza mchezo wa video, kutazama show yako ya TV, au kuangalia picha kwenye tovuti ya kushirikiana.
Mawazo ya mwisho
Kuvunja tabia ya kukataa si rahisi. Baada ya yote, ikiwa ingekuwa rahisi haingekuwa asilimia 70 hadi 95 ya wanafunzi wanaojitokeza kwa mara kwa mara. Ushauri wa kufuta vitu unaweza kuwa na nguvu, hasa wakati kuna vitu vingi vyenu karibu na sisi kutoa vikwazo vya kufurahisha na burudani.
Wakati kujipenda inaweza kuwa kitu unaweza kuepuka kikamilifu, kuwa na ufahamu wa sababu unayojaribu na jinsi ya kuondokana na tabia hizo zinaweza kusaidia. Kwa kutekeleza mikakati hii, unaweza kupata kwamba ni rahisi kuweka pua zako kwenye grindstone na kuanza kwenye kazi hizo muhimu.