Kuelewa tofauti
Maumivu na unyogovu hushiriki dalili zinazofanana, lakini ni uzoefu usio wazi. Kwa kuwa dalili zinaweza kuwa sawa sana, unawezaje kujua tofauti, na inafaa? Kujaribu kufanya tofauti ni muhimu kwa sababu kadhaa. Kwa unyogovu, kufanya uchunguzi na kutafuta matibabu inaweza kuwa halisi ya kuokoa maisha. Wakati huo huo, huzuni hutokea kwa sababu ya kufariki sio kawaida lakini inaweza kuwa na uponyaji sana.
Tangu wawili ni sawa, na huzuni wakati mwingine husababisha unyogovu, unahitaji nini kujua?
Unyogovu, Maumivu, na DSM
Toleo la 2013 la Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Kisaikolojia, Toleo la Tano ( DSM-5 ) limeondoa "kutengwa kwa upungufu" kutokana na ugonjwa wa ugonjwa wa shida kuu (MDD). Katika DSM-IV, "kuachwa kwa upungufu" alisema kuwa mtu ambaye alikuwa katika wiki chache za kwanza baada ya kifo cha mpendwa haipaswi kupatikana na MDD. Hata hivyo, DSM-5 inatambua kwamba wakati huzuni na MDD ni tofauti, wanaweza pia kushirikiana na, kwa kweli, huzuni wakati mwingine husababisha sehemu kubwa ya shida, kama vile uzoefu mwingine wa kusumbua, kama kupoteza kazi, unaweza.
Uchunguzi umeonyesha kwamba dhiki kali inayohusishwa na huzuni inaweza kusababisha magonjwa yote ya matibabu, kama vile ugonjwa wa moyo, kansa, na baridi ya kawaida, pamoja na matatizo ya akili kama vile unyogovu na wasiwasi.
Jinsi ya Kutenganisha Maumivu kutoka kwa Unyogovu Mkuu
Kuna mara nyingi wakati inaweza kuwa vigumu kutofautisha kati ya huzuni na unyogovu mkubwa. Kwa mfano, ikiwa mtu anajulikana kuwa na kansa, inaweza kuwa vigumu kujua kama huzuni wanayopata ni kwa sababu ya hofu zao za baadaye au ikiwa bado wanapata shida kubwa ya unyogovu.
Inakuwa muhimu zaidi wakati wa kuzungumza kuhusu tiba. Tunajua kuwa unyogovu ni wa kawaida na saratani, na kiwango cha kujiua kwa watu walio na kansa ni cha juu, hasa muda mfupi baada ya kupatikana. Hata hivyo hatutaki kutumia dawa kutibu huzuni ya kawaida, hasa wakati dawa nyingine, kama vile dawa za kidini, zinahitajika. Kuna mifano mingi ya nyakati ambapo tofauti hii inaweza kuwa muhimu. Kwa hiyo ni tofauti gani na tofauti?
Jinsi Maumivu na Unyogovu Ni sawa
Maumivu yana dalili kadhaa zinazofanana na dalili za ugonjwa mkuu wa shida , ikiwa ni pamoja na huzuni kubwa, usingizi, hamu ya maskini, na kupoteza uzito. Kwa kweli, dalili za huzuni na unyogovu zinaweza kuonekana sawa.
Kwa huzuni, ni kawaida kuhisi huzuni na kulia. Ni kawaida kupata mabadiliko katika mifumo ya usingizi, viwango vya nishati, na hamu ya kula. Ni kawaida kuwa na ugumu kuzingatia na kuwa na muda wa hasira, upweke, na zaidi. Tofauti, hata hivyo, ni kwamba hisia hizi huanza kujadiliana kwa muda. Hiyo ni, isipokuwa, mtu anaendelea huzuni ngumu.
Ni Gumu Ngumu Ni Nini?
Huzuni ngumu, tofauti na huzuni isiyo ngumu, haionekani kupoteza wakati.
Dalili za huzuni ngumu au za kudumu zinaweza kujumuisha huzuni, hasira, au kukasirika. Mtu anaweza kuwa na ugumu kukubali kwamba chochote kilichosababisha huzuni yake ilitokea. Anaweza kuzingatia kwa kiasi kikubwa kwenye kipindi cha huzuni au sio kukabiliana nayo. Anaweza kushiriki katika tabia za uharibifu binafsi au hata kutafakari au kujaribu kujiua. Inawezekana kutokana na dalili hizi za huzuni ngumu au za muda mrefu ambazo DSM-5 mpya zaidi aliondoa uondoaji wa kufariki kutokana na ugonjwa wa uchungu.
Jinsi huzuni hutofautiana na shida
Ambapo tofauti ni kwamba huzuni huelekea kupungua kwa muda na hutokea katika mawimbi yanayotokana na mawazo au mawaidha ya mpendwa aliyependa.
Kwa maneno mengine, mtu anaweza kujisikia vizuri zaidi katika hali fulani, kama vile marafiki na familia wanapo karibu kuzisaidia. Lakini husababisha, kama vile marehemu alipenda siku ya kuzaliwa kwake, inaweza kusababisha hisia kuinua zaidi kwa nguvu.
Unyogovu mkubwa, kwa upande mwingine, huelekea kuendelea na kuenea zaidi. Tofauti kwa hili itakuwa unyogovu wa wasiwasi , ambapo matukio mazuri yanaweza kuleta kuboresha hali. Mtu aliye na unyogovu wa atypical, hata hivyo, huelekea kuonyesha dalili ambazo ni kinyume na wale ambao huwa na huzuni, kama vile kulala sana, kula zaidi, na kupata uzito.
Tofauti Zingine Kati ya Maumivu na Unyogovu
Dalili nyingine ambazo zinaweza kuwa shida kubwa ya shida ni pamoja na:
- Hisia za hatia hazihusiani na kifo cha mpendwa
- Mawazo ya kujiua-ingawa kwa huzuni kunaweza kuwa na mawazo ya "kujiunga" na marehemu
- Kujihusisha na kutokuwa na hatia (huzuni haifai kujiamini)
- Unyenyekevu au hotuba na kuchanganyikiwa
- Ugumu wa muda mrefu na alama katika kutekeleza shughuli za maisha ya kila siku
- Hallucinations na udanganyifu; hata hivyo, watu wengine kwa huzuni wanaweza kuwa na hisia za kuona au kusikia mtu aliyekufa
Je, Maumivu Yanafaa Kutumiwa na Matibabu ya Psychiatric?
Wakati huzuni inaweza kuwa chungu sana, kwa ujumla hakuna dalili ya matibabu ya kutibu. Vinginevyo, hata hivyo, ni:
- Ikiwa shida inayohusiana na huzuni ni kali sana ambayo inaingilia maisha ya kila siku, dawa za kupambana na wasiwasi zinaweza kusaidia.
- Ikiwa mtu ana matatizo ya usingizi, matumizi ya muda mfupi ya misaada ya kulala dawa inaweza kuwa na manufaa.
- Ikiwa mtu hukutana na vigezo vya ugonjwa wa MDD, vikwazo vinaweza kuagizwa kama sehemu ya tiba hiyo.
Kukabiliana na Ghasia vs Unyogovu
Ikiwa unajiuliza ikiwa una huzuni au unyogovu mkubwa, ni muhimu kuzungumza na wapendwa wako na kupata mtaalamu mwenye kujali ambaye anaweza kukusaidia. Unyogovu usio na uhakika sio tu hatari lakini unaweza kukuibia siku ambazo wapendwa wako waliopendwa angekutamani kufurahia.
Ikiwa unajisikia kuwa dalili zako zinahusiana na huzuni ya kawaida, wao huenda kuboresha kwa wakati. Maumivu ni njia ya mwili wetu wa kufanya kazi kupitia uzoefu mgumu na uchungu. Kwa maana hii, itakuwa ni kufanya mtu anayejaribu kujaribu "kujiondoa" huzuni. Kila mtu huomboleza tofauti na hakuna njia sahihi au mbaya ya kuomboleza. Ikiwa unakabiliwa na huzuni katika maisha yako, hakikisha unaweza kuzungumza waziwazi kwa rafiki au familia. Fikiria kuzungumza na mwanachama wa walimu au mtaalamu. Sio ishara ya udhaifu kutafuta msaada katika kukabiliana na kupoteza kwako, na unafikiri juu ya haja yako badala ya kuwa amri ya nguvu ya upendo wako au uzuri wa mpendwa aliyepotea. Kwa kuongeza, hapa ni vidokezo 10 kujisaidia wakati wa huzuni.
Vyanzo:
Assareh, A., Sharpley, C., McFarlane, J., na P. Sachdev. Uamuzi wa kibaiolojia wa Unyogovu Ufuatiliaji Uvunjaji. Nadharia na Ukaguzi wa Biobehavioral . 2015. 49: 171-81.
Shear, M. Clinical Mazoezi: Maumivu ngumu. New England Journal of Medicine . 2015. 372 (2): 153-60.
Zisokook, S., na K. Shear. Maumivu na Uvunjaji: Nini Kisaikolojia Wanahitaji Kujua. Psychiatry ya Dunia . 2009. 8 (2): 67-74.