Kupambana na Kupambana na Upungufu wa Uzito
Mojawapo ya changamoto zinazokabiliwa na watu walio na matatizo ya kihisia ni kupata uzito kutoka kwa dawa zao. Mbali na kuwa hatari ya kimwili, kupata uzito ni kizuizi kwa afya nzuri ya akili, kwa sababu kuwa overweight ni depressing!
Tunajaribu - oh, jinsi tunavyojaribu! - kupoteza uzito. Zaidi ya miaka nimejaribu kutembea dakika 80 kwa siku kwa miezi mitatu; mpango wa zoezi mkali kwa wiki kumi; Mlo wa South Beach kwa muda mfupi; na mpango wa chakula cha $ 2,000 kwa miezi mitatu.
Nilipoteza uzito kwa muda na South Beach lakini hakuweza kushughulikia matatizo ya vitendo, na kupoteza karibu hakuna uzito na programu yoyote.
Ikiwa dawa zako zimekuwezesha kupata uzito mkubwa, hadithi yako labda inafanana. Umejaribu na kujaribu, na uzito unaendelea kuongezeka. Labda umeacha.
Naam, kuna matumaini.
Hivi karibuni nimeona ushuhuda wa Dk Rohan Ganguli na Daktari wa Uuguzi Betty Vreeland juu ya suala hili. Dk. Ganguli alianza kwa kusema alikuwa amechukua wagonjwa wengi zaidi kwa miaka bila kufikiria kweli juu ya uzito wao. Kisha mwenzake alifanya uchunguzi ambao uligundua kwamba wagonjwa wao waliogunduliwa na schizophrenia , chini ya asilimia 20 walikuwa katika kiwango cha kawaida cha uzito, na 60% kikamilifu walikuwa zaidi.
Alisema kuwa, kwa bahati mbaya, "... imefikiriwa kuwa watu wenye schizophrenia hawajui kijamii na kwamba, tofauti na sisi sote, hii haijalishi kwao." Hata hivyo walipouliza wagonjwa hawa jinsi walivyohisi juu ya uzito wao, wengi wa wagonjwa wanyonge zaidi na wingi walisema wanataka na walijaribu kupoteza uzito.
Na katika utafiti mwingine, wagonjwa alisema # 1 mbaya zaidi juu ya kuchukua dawa ilikuwa uzito kupata. Kwa wazi, mtazamo kwamba wale wenye ugonjwa wa schizophrenia hawajali kuhusu uzito wao ulikuwa si sawa kabisa.
Dauli Ganguli na wenzake walianzisha mpango ambao waganga wanaweza kutoa kwa urahisi. Ilihusisha wiki 14 za vikao vya vikundi na mafunzo katika maeneo kama vile kuendeleza tabia nzuri ya kula , kuchoma kalori zaidi, na kubadilisha tabia za vitafunio.
Kujitegemea kwa njia ya uzito wa kila siku na rekodi ya chakula kilicholiwa na shughuli za kimwili ilionekana kuwa muhimu sana.
Walipoteza uzito
Matokeo baada ya wiki 14 yalikuwa yenye moyo sana - theluthi mbili ya wagonjwa walipoteza angalau 3% ya uzito wa mwili na karibu 40% walipoteza 5% ya uzito wa mwili au zaidi. Hii inaweza kusikia kama mengi, lakini kwa ajili yangu, 3% ingekuwa ikimaanisha pounds kidogo zaidi ya sita katika miezi 2 1/2 - mengi zaidi kuliko niliyoweza kufanya katika miaka yote hii!
Moja ya mawazo ya programu ilikuwa ya "kupoteza" chakula. Watu wengi wenye schizophrenia hula migahawa ya chakula kwa haraka kwa sababu haya ni ya gharama nafuu na rahisi. Suala muhimu katika mkakati wao uliwafundisha watu wasila chakula nzima - kwamba ilikuwa sawa kupoteza sehemu ya chakula.
Kuzuia kupata uzito
Hatimaye, walijaribu mpango huo na wagonjwa ambao walikuwa wanaanza tu juu ya dawa ambazo zinajulikana kwa kupata uzito, ikiwa ni pamoja na Seroquel (quetiapine), Risperdal (risperidone), Clozaril (clozapine) na Zyprexa (olanzapine). Katika hali zote, kuingilia kati kulikuwepo kuzuia kupata uzito kwa wagonjwa zaidi kuliko kundi la udhibiti, ingawa kiwango cha mafanikio kilitegemea dawa. Katika utafiti huu mdogo, tofauti kubwa zaidi ilikuwa na Seroquel, ambako zaidi ya asilimia 60 ya kikundi cha udhibiti walipata uzito mkubwa, wakati tu asilimia 10 ya wale waliopata kundi liliingilia.
Programu nyingine yenye mafanikio
Vreeland's Afya Living Living ilikuwa mtihani mwingine wa kuingilia kati ili kukuza kupoteza uzito kwa mgonjwa wa akili. Katika mpango huu, pointi muhimu ni:
- Tumia lebo ya chakula
- Makini na ukubwa wa sehemu
- Kula polepole zaidi
- Fanya uchaguzi wa vitafunio vya afya
- Tofauti kati ya njaa ya tumbo na kisaikolojia
- Kupunguza ulaji wa chakula haraka
- Weka vituo vya chakula / shughuli
- Ongeza shughuli za kimwili
- Kupunguza vinywaji baridi na sukari
Mpango huu, kwa kutumia wagonjwa wenye ugonjwa wa schizophrenia na ugonjwa wa schizoaffective, umesababisha kupoteza uzito wa 6.6-pound kwa wale walio katika kundi la kuingilia kati, na kupata punguzo la uzito wa 7 katika kikundi cha kudhibiti.
Ujumbe
Kwanza, wataalamu wa afya ya kila aina wanahitaji kulipa kipaumbele zaidi juu ya tatizo la uzito zaidi / fetma kwa wagonjwa wao. Sisi si katika hali ambapo hatujali. Tunajali - mengi. Na wanaweza kusaidia. Daktari ambaye anasema tu, "Jiunge na Watazamaji wa Uzito" haipatii. Wengi wetu sio juu ya kwenda mikutano wakati huzuni. Baadhi, kama mimi, sio "watu" wa watu. Kundi la tiba, na watu kama mimi ambao wamepata uzito kwa sababu ya meds yao ya kisaikolojia, itakuwa tofauti.
Lakini tu kujua nini alifanya mafanikio haya inaweza kusaidia. Kujua kwamba kuna utafiti thabiti wa kuonyesha inawezekana kupoteza uzito na bado kuchukua Seroquel yangu inafanya tofauti kwangu.
Sasa, najua kuweka kalori na zoezi la mazoezi sio furaha. Njia rahisi ni kupata programu ambayo ina database ya chakula ambayo inaendelea kuwa updated na vyakula zaidi. Lakini bado, unapaswa kujua ni kiasi gani cha chakula ulichokula, na kama chakula sio kwenye orodha, unajiongezea mwenyewe kwenye lebo ya chakula. Na una kufanya kila siku, kila wakati unapola. Inapata umri, haraka.
Lakini inafanya kazi bora zaidi kuliko kitu kingine chochote nimeipata. Baada ya kufanya mabadiliko mengi ya chakula tayari, mimi hivi karibuni nimeanza kuweka diary hiyo. Ninaona kile ninachokula ambacho huchota kalori. Na baada ya kujifunza kuwa kazi za nyumbani zinaungua kiasi cha kalori 240 kwa saa, ninafanya mengi zaidi ya sasa pia.
Kiwango changu kinasema nimepoteza paundi nne kama ya asubuhi hii.
Kupoteza uzito kwa wale wetu juu ya meds ya psychotropic si kwenda haraka. Lakini kama nimechoka kwa kuweka diary ya chakula / zoezi, au sikutaka tu kusafisha sahani, ninahimizwa kujua kwamba imeonekana kuwa inawezekana kupoteza uzito na njia hii. Natumaini inakusaidia pia.
> Chanzo:
> Ganguli, R., Vreeland, B., & Newcomer, JW Mikakati ya kuunganisha huduma za afya kimwili katika afya ya akili: Ufuatiliaji na kusimamia uzito katika wagonjwa wa akili. Waganga Waandishi wa Habari, Inc. Machi 2007.