Matibabu ya ADHD
Inaweza kuwa vigumu kujifunza kwamba hakuna tiba ya ADHD. Amesema, inaweza kusimamiwa kwa ufanisi na kutibiwa. Dalili za ADD hupunguzwa ili maboresho yanaweza kuonekana katika nyanja zote za maisha, ikiwa ni pamoja na utendaji wa shule na kazi, mahusiano, ujasiri, na kujithamini.
Ingawa matibabu ya ADHD mara nyingi huhusishwa na madawa ya dawa, tiba, makao, ujuzi wa jamii, na mabadiliko ya maisha yanaweza kusaidia dalili za ADHD.
Badala ya kuchagua dawa au matibabu ya tabia, tafiti zimegundua kwamba njia bora zaidi ya kutibu ADHD ni pamoja na mchanganyiko wa wote wawili.
Dawa
Dawa ni matibabu ya kawaida kwa ADHD. Kwa watoto wengi na watu wazima , ni sehemu kuu ya mpango wao wa matibabu. Makundi mawili makuu ya dawa kwa ajili ya kutibu ADHD ni stimulants na yasiyo ya kuchochea.
Stimulants
Inaweza kuonekana kuwa haiwezi kuagiza mtu ambaye hana nguvu sana.
-
Clonidine: Je! Ni Uchaguzi wa Madawa kwa ADHD?
-
Je, hutumia muda gani kwa dawa za ADHD kwa Kazi inaweza kumtegemea mtu huyo
Hata hivyo, stimulants kupunguza uhaba na impulsivity, na kuongeza tahadhari.
Vidokezo vya kawaida ni pamoja na:
- Adderall (amphetamine na dextroamphetamine)
- Concerta (methylphenidate)
- Dexedrine (dextroamphetamine)
- Focalin (dexmethylphenidate)
- Metadate (methylphenidate hydrochloride)
- Ritalin (methylphenidate)
Ni muhimu kufanya kazi kwa karibu na daktari wako anayechagua kupata dawa sahihi na kipimo. Ripoti ufanisi wa dawa na madhara yoyote unayopata. Ikiwa mtoto wako ni mmoja aliye na ADHD, kumzingatia na kuuliza maswali maalum kuhusu jinsi anavyohisi. Kwa habari hii, daktari wako anaweza kurekebisha dawa mpaka kipimo cha matibabu cha kupatikana kinapatikana.
Wasio-Stimulants
Wakati kuchochea mara nyingi ni dawa ya kwanza iliyotakiwa kutibu ADHD, wakati mwingine yasiyo ya kuchochea inaweza kutumika badala yake. Hii inaweza kuchaguliwa ikiwa wewe au mtoto wako atapata madhara mabaya na dawa za kuchochea, au kuna historia ya kulevya. Wakati mwingine daktari wako anaweza kuagiza wote wenye kuchochea na yasiyo ya kuchochea.
Mifano ya dawa zisizo za kuchochea ni:
- Strattera (atomoxetine)
- Wellbutrin XL (bupropion hydrochloride)
Madaktari fulani wa familia wanafahamu kuhusu ADHD na wanaweza kuagiza dawa za ADHD. Wengine huhisi vizuri zaidi kukuelezea kwa wataalamu kwenye mtandao wao, kwa mfano mtoto au mtaalamu wa akili mtaalamu ambaye ana mtaalamu wa ADHD.
Jifunze zaidi kuhusu madhara ya madawa ya ADHD .
Mikakati ya tabia
ADHD haikusababishwa na mambo ya mazingira, lakini inathiriwa nao. Mpangilio usiofanywa na usiojengwa unaweza dalili mbaya zaidi. Kwa upande mwingine, mazingira yaliyotengenezwa, isiyojumuishwa, na kutabirika, yanaweza kusaidia sana.
Hapa kuna mifano.
Wanafanya kazi kwa watoto na watu wazima wenye ADHD.
Mara kwa mara: Kuwa na ratiba rahisi, kutabirika wakati wa siku ina maana kazi muhimu zinafanyika bila hofu za dakika za mwisho.
Njia ya asubuhi inaweza kuwa juu ya 7 asubuhi, kuvaa nguo, kula chakula cha kinywa, kuchukua dawa, na kuacha kazi au shule.
Mfumo wa jioni unaweza kuhusisha kula chakula cha jioni, kubeba mfuko kwa siku inayofuata, na kuangalia tamasha maarufu ya TV kabla ya kitanda.
Orodha za ukaguzi : Orodha ya orodha inaweza kufanywa kwa mchakato wowote wa hatua ambayo inaonekana ngumu au ya kusisitiza. Inachukua usaidizi wa kumbukumbu na inakusaidia wewe au mtoto wako kujisikia kupangwa. Kwa mfano, unaweza kubandika orodha ya mlango wa mbele kila kitu ambacho wewe au mtoto wako anahitaji kwa siku.
Timers: Ili kukusaidia au mtoto wako makini na kazi ya nyumbani au mradi wa kazi, weka timer kwa muda wa dakika 15 (kuonyesha wakati wa kujitolea). Wakati wa pete, fungua pumziko la mini na kisha kuweka ratiba yako tena.
Alarms: Unaweza kuweka kengele kukukumbusha au mtoto wako kuamka, kwenda kulala, au kuondoka nyumbani.
Alarm ni hasa uwezo wa mtoto wako kutumia. Anaweza kujisikia kujitegemea zaidi bila kuzingatia mawaidha kutoka kwa watu wazima.
Chati: Ikiwa kuna tabia au tabia unayojumuisha katika siku yako, fanya chati na siku za wiki. Kila wakati unafanya tabia, kwa mfano safisha meno yako, unapata nyota. Watoto na watu wazima wote hupata faida hii, na hufanya kama kumbukumbu na msukumo wa kufanya kazi hiyo.
Watayarishaji wa mchana: Kutumia mpangaji (chochote umri wako) husaidia kuelewa wakati wa muda na kile kilichopangwa kwa siku hiyo, na alama za muda, kama wakati kazi zinapaswa kupatiwa.
Mazoezi ya Wazazi wa Mzazi
Mafunzo ya wazazi huwafundisha wazazi wa watoto walio na ujuzi wa ADHD kusimamia tabia ya watoto wao nyumbani. Wazazi wengine wanahisi kuwa kwa namna fulani "walishindwa" kama mzazi ikiwa wanahitaji mafunzo, lakini sivyo.
Inaweza kuwa na uzazi mzito sana kwa mtoto aliye na ADHD. Mafunzo hutoa msaada wa kihisia kwa wazazi. Pia inafundisha mbinu maalum za kusimamia tabia ya mtoto.
Kuna faida nyingi. Watoto huhisi furaha kama wanafurahia na kustawi kwa muundo, wakati wazazi na ndugu wengine wanafurahia maisha ya nyumbani.
Sehemu moja ya mafunzo inaweza kuwa sheria wazi na matokeo thabiti. Kwa mfano, ikiwa mtoto huvuta mkia wa paka, hawezi kucheza na mnyama kwa muda. Matokeo haya daima yatafanana, bila kujali jinsi mama au baba wamevumilia, au ni machozi gani mtoto anayepiga. Mfano mwingine unaweza kuwa kufuatilia tabia fulani kwenye chati ya ukuta na kutoa thawabu wazi.
Mafunzo yanaweza kufanyika kwa makundi na wazazi wengine, au kwa faragha na mtaalamu wa kisaikolojia.
Mafunzo ya Ujuzi wa Jamii
Stadi za kijamii zinaweza kusababisha matatizo kwa watu wanaoishi na ADHD, kama dalili za ADHD zinaweza kusababisha tabia ambayo inaonekana kuwa mbaya. Mifano sio kutambua cues za siri zisizo za siri, kwa kupinga msongamano bila kupuuza, au kuangalia nje ya dirisha wakati mtu anapozungumza. Mfano mwingine ni kuvuka mipaka ya kimwili kwa kusimama karibu sana na watu. Hakuna miongoni mwa tabia hizi zinazofanyika kuwa wajinga, na familia na marafiki wa karibu wanaelewa hili. Hata hivyo, inaweza kuwa vigumu kufanya marafiki, kufanya vizuri kazi, au tarehe bila kuendeleza ujuzi mpya wa kijamii.
Mafunzo ya stadi za kijamii yanaweza kuchukua aina nyingi. Inaweza kuwa kama sehemu ya tiba ya tabia ya utambuzi (CBT) , ama katika kikundi au na mtaalamu wa mtu binafsi, au inaweza kuwa ujuzi wa ADHD kocha husaidia.
Ujuzi wa kijamii unaweza kujifunza na ubora wa maisha huboresha kama matokeo.
Ushauri nasaha na Psychotherapy
Kufanya kazi na mshauri au mtaalamu inaweza kuwa njia ya kusaidia kushughulikia maswala yanayotokana na kuishi na ADHD, ikiwa ni pamoja na hasara za kazi na masuala ya uhusiano. Inaweza kuwa na manufaa kwa watu wanaoishi na hali ya pamoja kama vile unyogovu na wasiwasi.
Utafiti umegundua tiba ya tabia ya utambuzi kuwa na manufaa kwa watu wanaoishi na ADHD. Inasaidia kuendeleza njia mpya za kuishi duniani. Muhimu, pia husaidia kwa aibu na chini ya kujithamini ambayo huathiri watu wengi wenye ADHD.
Moja ya mambo muhimu zaidi katika kuamua ufanisi wa ushauri, tiba, au kufundisha (angalia hapa chini) ni uhusiano wako na daktari. Ikiwa urithi wako au mitindo haifani, usiache juu ya tiba. Badala yake, tafuta mtaalamu mwingine wa kufanya kazi na.
Kufundisha
Ingawa muundo na shirika vinasaidia sana kwa dalili za ADHD, wanaweza kuwa vigumu kuanzisha wakati una ADHD. Mafunzo ya ADD yanaweza kutoa uwajibikaji unapojenga muundo huu. Wanaweza kukusaidia au mtoto wako kuweka malengo , kuendeleza tabia mpya, kujifunza ujuzi mpya, na kufanya kazi ili kuunganishwa katika maisha yako.
Kocha anaweza pia kufanya kama 'mwili mara mbili.' Mwili mara mbili ni mtu anayeweka kampuni wakati unafanya kazi ngumu. Watu wengi ambao wana ADHD wanajitahidi na kazi mbaya, ya kawaida, au hatua nyingi kama kazi za nyumbani, kupungua, na kufungua kodi. Wanaweza kujitenga kuanzia au kupata upande wa kufuatilia na kuondoka nusu ya mradi kukamilika. Mwili mara mbili huketi katika chumba kimoja na wewe wakati ukifanya kazi hizi. Uwepo wao wa kimwili unakusaidia kuweka kipaumbele juu ya kazi hiyo na kupunguza ugonjwa wowote unaoweza kuwa na hisia.
Vikundi vya Kusaidia
Makundi ya msaada hutoa elimu, msaada wa kihisia, na faraja kwa wazazi wa watoto walio na ADHD na kwa watu binafsi ambao wana ADHD. Kuwa na watu ambao wanaelewa mapambano yako, bila wewe hata kuwaelezea, inaweza kutoa faraja kubwa na hisia ya mali.
Makundi ya msaada pia ni nafasi nzuri ya kujifunza kuhusu rasilimali katika eneo lako, kama vile daktari wa ADDD maalumu. Wakati mwingine makundi ya msaada yana wasemaji wa wageni, na wakati mwingine unaweza tu kushiriki uzoefu wako.
Malazi
Wakati mtu ametambuliwa rasmi na ADHD, yeye anastahili kupata makao. Hii inamaanisha mtoto anaweza kupokea makaazi shuleni, na mtu mzima anaweza kuwa nao mahali pa kazi.
Watu wengine wanahisi aibu kuomba makaazi kwa sababu hawataki kujielekea wenyewe, au wanahisi kama wanafanya majadiliano. Hata hivyo, kuna makao ya kukusaidia. Wanaunda mazingira yenye manufaa zaidi ili uweze kupata darasa unazoweza kufanya na kufanya kazi yako bora.
Mifano ya makao ya wanafunzi ni pamoja na kupata maelezo ya kuandika msaada katika darasa, mihadhara ya kurekodi, na kuwa na uwezo wa kuchunguza katika chumba cha utulivu. Sema na mwalimu shuleni au kituo cha ulemavu wa mwanafunzi kwa maelezo zaidi juu ya kufanya mipangilio hii.
Mifano ya makaazi ya mahali pa kazi ni pamoja na kuvaa kelele kufuta headphones au kufanya kazi masaa rahisi. Mwingine ni kuweka 'usivunjishe' ishara, hata kama hii sio sera ya ofisi. Ongea na bwana wako au rasilimali za kibinadamu kuhusu makaazi ya mahali pa kazi ambayo inaweza kukusaidia.
Mabadiliko ya Maisha
Mabadiliko ya maisha yanaweza kusaidia dalili za ADDD. Hizi ni pamoja na zoezi la kawaida, kula chakula cha afya, kupata usingizi wa kutosha, na kufanya mbinu za kupunguza dhiki. Njia nzuri ya kuingiza mabadiliko haya ya maisha katika maisha yako ni kuwafanya kufurahisha iwezekanavyo, kama msukumo ni sehemu kubwa ya ADHD. Kwa mfano, chagua mazoezi ambayo ni ya kujifurahisha kwako na hauhisi kama mwingine 'kufanya' kwenye orodha yako.
Elimu
Kujifunza kama unavyoweza juu ya kile ADHD na jinsi inakuathiri wewe au mtoto wako inawezekana sehemu muhimu zaidi ya mchakato wa matibabu.
Vigumu na uangalifu wa kudhibiti, na mvuto na uharibifu ni dalili za msingi za ADHD, lakini wanachezaje katika mtoto wako au maisha yako? Kwa mfano, je, mtoto wako amepoteza maelekezo, au ni mtoto wako msukumo na anaweza kukimbia mitaani bila kuangalia? Unapoelezea juu ya changamoto kubwa za ADHD, inaweza kukusaidia kupitia njia za matibabu.
Kwa bahati, kuna habari zaidi kuhusu ADHD inapatikana zaidi kuliko hapo awali. Unaweza kujifunza kutoka kwenye tovuti, vitabu , na podcasts. Fikiria kuhudhuria madarasa yaliyofanyika ndani, au mikutano ya kitaifa kama mkutano wa kila mwaka wa CHADD. Na daima kumbuka kuweka majadiliano wazi na madaktari.
Vyanzo:
Antshel, KM, Hargrave TM, Simonescu M, Kaul P, Hendricks K, Faraone SV. 2011. Maendeleo katika Kuelewa na Kutibu ADHD. Dawa ya BMC 9 (1): 72.
Jensen, P. 2009. Matibabu ya Methylphenidate na Psychosocial Aidha peke yake au katika Mchanganyiko Kupunguza Dalili za ADHD. Afya ya akili ya ushahidi 12 (1): 18.
Solanto, MV, DJ Marks, J. Wasserstein, K. Mitchell, H Abikoff, JM Alvir, na MD Kofman. Ufanisi wa Matibabu ya Meta-Matibabu kwa Watu wazima ADHD. Journal ya Psychiatry ya Marekani 167 (8): 958-968.