ADDD ya watu wazima
Katika siku za nyuma, ADHD (ugonjwa wa tahadhari / ugonjwa wa kuathiriwa) ulionekana kuwa hali ambayo watoto walikuwa na kisha "wakatoka" kabla ya kufikia watu wazima. Hata hivyo, sisi sasa tunajua kwamba ADHD ni hali ambayo hupunguza maisha, tangu utoto hadi uzee.
Kwa kawaida, dalili za ADHD zinabadilika kupitia maisha ya mtu, angalau kulingana na kile ambacho wengine wanaweza kuchunguza. Kwa mfano, uharibifu wa mtoto mdogo huonekana kwa mtu mwingine kwa sababu mtoto ni kimwili sana.
Kwa kulinganisha, mtu mzima anaweza kuonekana kuwa amefunganishwa na bado. Hii ni kwa sababu watu wazima huendeleza mikakati ya kukabiliana ili waweze kufanana na matarajio ya kijamii. Ukosefu mkubwa bado unapo, lakini umekuwa ndani ya ndani.
Kwa sababu ugonjwa wa makini / ugonjwa wa kuathiriwa ni hali ya neurolojia inayoathiri uwezo wa mtu wa kuzingatia, makini na kusimamia tabia (ikiwa ni pamoja na msukumo), ADHD inaweza kuunda matatizo katika kila eneo la maisha ya watu wazima, ikiwa ni pamoja na mahusiano , kazi, afya, na fedha .
-
Sababu Kwa nini ni vigumu Kuweka Marafiki Wakati Unayo ADHD
-
Je, Je, Maabara ya Majadiliano yanaweza kusaidia na ADHD?
Mara nyingi watu wanashangaa na kuondolewa kutambua kwamba baadhi ya tabia zao, ambazo walidhani walikuwa kutokana na kuwa "wavivu" au "wajinga," ni kweli zinazohusiana na ADHD-kutambua kwamba, kwa baadhi, huja mbali baada ya utoto.
Kuna aina tofauti za ADHD, ambayo inaweza kuathiri watoto na watu wazima. Nini ADHD inaonekana kama inategemea aina wewe (au mtu unayempenda) anayesimamia.
Ishara za ADHD ya Usikivu katika Watu Wazima
Unapotoshwa: Nia yako inaweza kutembea wakati unapokuwa kwenye mkutano wa kazi au kusikiliza maelekezo. Wakati mwingine unapenda kuondokana na uzito , na wakati mwingine hutawasiwa hata wakati unapojaribu kuwa vigumu kwa makini.
Una Matatizo Kuzingatia Maelezo: Hii inaweza kutoa hisia kuwa haujali, au kwamba hujaribu kwa bidii.
Umeharibiwa: Unaweza kupata vigumu kuweka mazingira yako ya kimwili. Labda unakuja kwenye miadi ya daktari wa meno siku isiyofaa, au una kuangalia "kutisha" kwa kuonekana kwako.
Una Masuala ya Usimamizi wa Muda: Wakati unaweza kusafiri tofauti wakati una ADHD. Hii inamaanisha kuwa mara nyingi umekwenda kuchelewa kwa uteuzi, ushiriki katika kazi za kazi kwa dakika ya mwisho, na uunganishe watu wote ili kukidhi muda uliopangwa.
Kumbukumbu Yako ni Maskini: Ni mchuko wa miongoni mwa marafiki wako kwamba hukumbuka kamwe kuzaliwa kwake. Wewe daima una hisia mbaya kwamba umesahau jambo fulani, lakini hujui ni nini. Unapoondoka nyumbani kwako, mara nyingi unapaswa kurudi angalau mara moja kwa kitu ulichosahau.
Unajitahidi Kukamilisha Kazi: Wewe ni vizuri sana kuanzia kazi, lakini kuweka motisha na kasi ya kuona njia yote hadi mwisho ni vigumu.
Huna Kuonekana Kuwa Kusikiliza: Watu wanakuhukumu wewe usiwasikilize wanapozungumza na wewe.
Unaweza kupata vigumu kuangalia kwao moja kwa moja wakati wanapozungumza, na hii inatoa hisia haujali nini wanachosema.
Unaepuka Kazi: Unajaribu kukaa chini kufanya kazi kwenye kazi ambayo inahitaji jitihada za akili, hasa ikiwa haina muda wa mwisho unaoingia.
Unapoteza Mkazo Wakati Uendeshaji: Umekuwa na vidogo vidogo vingi na tiketi za kutoacha kwenye dalili za kuacha kwa sababu umesumbuliwa.
Unapata Kazi ya Mundane Ngumu: Unapata kazi za msingi za uhai, kama ununuzi wa ununuzi, kufulia, au unpacking suitcase, changamoto kubwa sana. Hii inaweza kukufanya usijisikie mwenyewe, kwa sababu kila mtu 'anapaswa' kuwa na uwezo wa kufanya mambo haya.
Ishara 10 za ADHD zisizo na kazi-kwa watu wazima
Wewe daima unaonekana kuwa kwenye Go: Una ratiba kamili na nishati nyingi za kimwili. Watu mara nyingi wanafikiri wewe ni mdogo sana kuliko umri wako wa kibiolojia kwa sababu ya nishati gani unazo.
Una Wakati mgumu Kuketi: Wakati ulipokuwa mtoto, huenda ukajitokeza mara nyingi wakati unapaswa kuketi bado.
Kama mtu mzima, umejifunza kukaa, lakini bado unapata njia za kuhamia kwa kupiga mguu wako au kugusa vidole au kuzingatia kalamu.
Unasumbua Wakati Wengine Wanasema: Kwa sababu akili yako inafanya kazi haraka, unamaliza hukumu za watu wengine au kujibu swali kabla ya kuulizwa kabisa. Nyakati nyingine unakataza na kuzungumza kwa sababu una wasiwasi utahau kile ulichotaka kusema ikiwa husema hivi mara moja.
Wewe ni Kuzungumza: Unajulikana kati ya familia yako na marafiki kuwa wachache sana. Unaweza pia kusema kwa sauti kubwa na kufurahia kujadiliana.
Unapata Kusubiri Ngumu: Kusubiri ni changamoto kwako. Ikiwa umngojea rafiki kuwasili, kwenye mwanga wa trafiki, au kwenye mstari kwenye duka, unajisikia kupumzika sana, subira, na kuchoka.
Unaendesha Haraka sana: Unapenda kufurahia-na mara nyingi hupata vunjwa juu yake.
Haipendi Kupungua: Unajivumilia na watu 'wa polepole'. Pia unakuja kwa njia ya kazi, hata muhimu, ili uwapate nao.
Unasikia Ukosefu wa Ndani: Unahisi wasiwasi wakati unahitajika kuwa bado kimwili (kwa mfano, kwenye mgahawa au katika mkutano).
-
Jinsi ya Kupunguza Ushaji wa Sukari Wakati Una ADHD
-
ADHD Watu wazima wanahitaji kuongeza kujitegemea kwa kujisikia vizuri
Hii inaweza kuhisi kama huzuni wakati mwingine.
Unafanya Maamuzi Haraka: Wakati mwingine hii ni nzuri; mara nyingine inakuacha kwa majuto.
Unasema Mambo kwa Kushangaa: Mara nyingi huwashtaki watu kwa sababu unasema mambo bila kuwafikiria. Unasema 'sorry' mengi. Labda umeacha kazi bila kuifanya mawazo ya pili.
Je, Mtu Mzee ADHD anajulikanaje?
Kupatikana kwa ADHD si rahisi kama kuwa na mtihani wa damu au kujaza swala la mtandaoni. Tathmini ya kina inahitajika. Hii inafanywa na mtaalamu wa afya ambaye ana uzoefu na ADHD kwa watu wazima. Kazi ya mtu huyu wakati wa tathmini ni kuamua kama unakabiliana na vigezo vya ADHD kama ilivyoelezwa katika Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Kisaikolojia (DSM) - mwongozo rasmi wa uchunguzi uliotumiwa nchini Marekani.
Upimaji umefanywa kwa kutumia maswali, mizani ya rating, uchunguzi wa kiakili, na mahojiano, na kwa kupima tahadhari na kudumu. Dalili za ADD inaweza kuangalia sawa na hali nyingine kama vile unyogovu, ugonjwa wa bipolar, ulemavu wa kujifunza, na matatizo ya usingizi. Kwa hiyo, sehemu muhimu ya mchakato wa tathmini ni kuamua ikiwa una ADHD, hali tofauti, au ADHD na hali iliyopo pamoja.
Toleo la karibuni la DSM (toleo la 5), iliyochapishwa mwaka 2013, linazingatia jinsi dalili za ADHD zinavyoonekana kwa watu wazima. Hii ni ya manufaa sana, kama ilivyoonekana kuwa ADDD ya watu wazima ilipuuzwa katika DSM zilizopita.
ADHD na Wanawake Wazima
Wanawake wana uwezekano wa kuwa na ADHD isiyojali, ambayo kwa kihistoria ina maana kwamba dalili zao za ADHD zimepuuzwa wakati wa utoto . Walimu na wazazi walitambua kuwa uharibifu ulikuwa ni dalili ya ADHD, lakini chini ilikuwa inayojulikana kuhusu ADHD isiyojali. Ikiwa mtoto alikuwa amesimama au kutokuwa na muundo, hiyo ilidhaniwa kuwa tabia ya mtoto badala ya ADHD. Kwa sababu hii, wanawake wengi (na wanaume wengine) hugunduliwa na ADHD baadaye katika maisha.
Wanawake pia wanaweza kuwa na ADHD isiyosababishwa na majibu, ingawa hii si kawaida. Kukua, msichana anaweza kuelezewa kama tomboy kwa sababu ya nishati yake ya kimwili, hata wakati ADHD ilikuwa sababu.
Je, ADDD ya watu wazima hufanyikaje?
Dawa ni njia ya kawaida ya kutibu ADHD. Hata hivyo, siyo njia pekee. Kuna msemo: "Mipira haifundishi ujuzi." Hii ina maana kwamba kujifunza njia za kirafiki za kufanya kazi kila siku pia husaidia. Mipango mingi ya matibabu ni pamoja na mchanganyiko wa mbinu, kama kila njia huongeza ufanisi wa mwingine. Kwa mfano, kuchukua dawa inaweza kuwa rahisi kutekeleza tabia mpya.
Dawa
Kuna makundi mawili ya dawa ambayo daktari wako anaweza kuagiza: kuchochea na zisizo za kuchochea .
Wakati mwingine watu wanaogopa kuchukua msukumo; dawa hizi hupata makini mengi katika vyombo vya habari. Hata hivyo, ni dawa za ADHD zilizojifunza zaidi. Stimulants hupunguza uharibifu na unyevu , na ongezeko la tahadhari. Ni muhimu kufanya kazi kwa karibu na daktari wako ili kupata kipimo sahihi na kutoa taarifa za madhara yoyote unayopata.
Dawa isiyo ya kuchochea inaweza kuagizwa badala ya dawa ya kuchochea ikiwa una historia ya kulevya au una madhara mengi sana wakati unachukua dawa za kuchochea. Wakati mwingine mchanganyiko wa dawa za kuchochea na zisizo za kuchochea zinawekwa.
Ushauri
Kuna aina nyingi za mbinu za ushauri. Tiba ya utambuzi ya tabia (CBT) imeonekana kuwa yenye ufanisi kwa kutibu ADHD. Kwa aina hii ya tiba, unajifunza njia mpya za kuishi duniani. Utukufu wa chini na aibu ni hisia za kawaida kwa watu wazima ambao wana ADHD, na CBT ni njia ya kusaidia kushughulikia maswala haya.
Njia za ziada za kusaidia ADHD yako
Kuna njia nyingine nyingi unaweza kupunguza madhara ya ADHD katika maisha yako. Kwa mfano, unaweza kuwa na haki ya kupata makaazi ya mahali pa kazi. Unaweza kujumuisha mazoezi katika maisha yako na mbinu za kupunguza dhiki. Kufanya mabadiliko ya maisha, ili uweze kuzingatia nguvu za kibinafsi, pia husaidia.
> Vyanzo:
> Antshel, KM, Hargrave TM, Simonescu M, Kaul P, Hendricks K, Faraone SV. 2011. Maendeleo katika Kuelewa na Kutibu ADHD. Dawa ya BMC 9 (1): 72.
> Jensen, P. 2009. Matibabu ya Methylphenidate na Psychosocial Aidha peke yake au katika Mchanganyiko Kupunguza Dalili za ADHD. Afya ya akili ya ushahidi 12 (1): 18.
> Kessler, RC, L. Adler, R. Barkley, J. Biederman, Makumbusho ya CK, O. Demler na mwaka wa 2006. The > Revalence > na Correlates ya ADDD ya Watu wazima nchini Marekani: Matokeo kutoka kwa Ufuatiliaji wa Utafiti wa Taifa wa Comorbidity. Journal ya Psychiatry ya Marekani 163 (4): 716-723.
> Kessler, RC, L. Adler, R. Barkley, J. Biederman, Mkutano wa CK, LL Greenhill, na T. Spencer. 2011. Kuenea na Correlates ya ADDD ya Watu wazima. Katika ADHD kwa Watu wazima; Tabia, Utambuzi, na Matibabu, iliyorekebishwa na JK Buitelaar, CC Kan, na P. Asherson. Cambridge, UK: Cambridge University Press.
> Treuer, T., SS Gau, L. Mendez, W. Montgomery, JA Monk, M. Altin et al 2013. Uchunguzi wa Matibabu wa Mchanganyiko Tiba na Vidumu na Atomoxetine kwa Matatizo ya Uangalifu / Uharibifu, ikiwa ni pamoja na Tabia za Mgonjwa, Mikakati ya Tiba, Ufanisi, na Kuwezesha. Journal ya Psychopharmacology ya Watoto na Vijana 23: 179-193.