Ikiwa una ugonjwa wa mipaka ya borderline (BPD), hisia za kujitegemea zinaweza kuwa na jukumu kubwa. Kutokana na ugonjwa huo, hisia zinazidi na zinaweza kusababisha athari mbaya. Pata maelezo zaidi juu ya hisia za kujitegemea na jinsi zinavyoathiri afya yako ya akili.
Je! Je, ni Maumivu ya Kujitambua?
Wakati hisia fulani zinachukuliwa kama " hisia za msingi ," maana yake kwamba wanahitaji kidogo au hakuna maana ya kujitegemea au kutambua, hisia za kujitegemea zinahusiana na dhana yetu binafsi na kuelewa uhusiano wetu na watu wengine na jumuiya kubwa.
Kwa mfano, ili kupata hisia ya msingi "hofu," unahitaji tu kuona kitu kama kutishia. Lakini ili kupata hisia ya kujitegemea, kama hatia, lazima uwe na hisia ya kujitegemea na uelewa wa tabia yako, kama vile kutambua wakati ulifanya kitu kibaya.
Hisia za kujitegemea zinajumuisha hisia zote nzuri kama kiburi au imani pamoja na hisia mbaya kama aibu au wivu.
Kusudi
Wanasayansi wanaamini kwamba hisia za kujitegemea zina msingi wa kubadilika. Wanakusaidia kuishi kwa kukuza ushirikishwaji wa kijamii, kama vile kukusaidia kukaa katika fadhili zingine za wengine. Kwa mfano, unapofanya aibu baada ya kukiuka kawaida ya kijamii, maneno ya hisia hiyo husaidia kutengeneza mahusiano . Kwa mfano, ikiwa umesumbua rafiki na kumsihi, uso wako unaweza kugeuka na usiweze kukidhi macho yake. Rafiki wako atajua jinsi unavyojisikia vibaya na huenda hasira hasira kwako.
Hisia hizi pia zinaweza kukusaidia kuzuia kukiuka kanuni za jamii kwa siku zijazo. Ikiwa unajua utakuwa na hatia ikiwa unaiba kutoka kwa mtu, huenda ukaepuka tabia hiyo kabisa.
Matatizo ya Mipaka ya Mipaka na Maumivu ya Kujitambua
Utafiti umeonyesha kuwa watu wenye BPD wana uwezekano mkubwa wa kuwa na hisia zisizofaa au hasi za kujisikia.
Sababu ya hii ni mara mbili. Kwa sababu BPD inaweza kukufanya uwe na hisia kali na hisia za aibu au hatia, hii inaweza kusababisha tabia zisizofaa au za uharibifu, kama uingiliano wa ngono au vurugu. Mazoezi haya yanajenga jinsi watu wenye BPD wanavyofasiri tabia. Kwa mfano, mtu ambaye amekuwa na uhusiano usiofaa wa ngono atahisi aibu au hatia na anaweza kutambua vitendo vya mtu kama vibaya. Hii inaweza kuwafanya watendee kwa mtu huyo kwa nguvu, hata kama mtu mwingine hana hatia. Uhusiano kati ya BPD na hisia za kujitegemea zinaweza kuanza mzunguko wa uharibifu, na kusababisha mtu kujidhuru au mawazo ya kujiua.
Ikiwa unajisikia kupambana na hisia za kujitegemea na una ugonjwa wa mipaka ya mpaka, ni muhimu kuzungumza juu ya hili na mtaalamu wako au mtoa huduma ya afya. Wanaweza kukusaidia kushughulikia hisia za kujitegemea kwa njia ya afya ambayo haina madhara mwenyewe au wengine. Kwa kujifunza mikakati ya kukabiliana, kama vile kupumzika kutokana na hali hiyo, unaweza kusuluhisha hisia kikamilifu na kuamua ikiwa majibu yako ni sawa na yale yaliyotokea kweli. Mtaalamu wako atakusaidia kuboresha ujuzi huu ili uweze kusimamia ugonjwa wako na kudumisha uhusiano wako vizuri.
Chanzo:
Schoenleber, M., Gratz, KL, Messman, T. "Matatizo ya kibinadamu ya mipaka na hisia za kujitegemea kwa kujibu kwa uzoefu wa kawaida wa kijinsia usiohitajika". Journal ya Matatizo ya Mtu, 2014, 810-823.