Kutafuta vidokezo vya juu vya afya katika sherehe ya siku yetu ya kuzaliwa
Imekuwa mwaka mzima tangu tulizindua kwanza - na ni mwaka gani umekuwa! Wakati lengo letu kuu limekuwa kukupa, wasomaji wetu, na habari rahisi ya kuelewa na afya ya afya ili uweze kujifunza kuishi vizuri, tumegundua kuwa tumejifunza mengi wakati tunavyofanya hivyo, pia.
Unaweza pia kujiuliza ni nani tuliye nyuma ya pazia, kuchapisha na kukuza maudhui unayoyaona kila siku. Sisi ni kama wewe, daima ujitahidi kuishi bora na afya. Kwa hiyo, katika sherehe ya kuzaliwa yetu ya kwanza, hapa kuna orodha ya kuchukua yetu ya juu kutoka mwaka huu uliopita-jinsi tumejifunza kuishi. Furaha ya kuzaliwa kwetu na kwa wasomaji wetu wote waaminifu!
1 - Furahia Chakula lakini Ufanyie Maamuzi Kuhusu Kula na Chakula
Si rahisi kufanya uchaguzi mzuri, hasa linapokuja suala la mlo wako. Ndiyo sababu tumeunda kibao cha kuosha ili uweze kujifunza habari za lishe kwa mapishi yoyote ndani ya sekunde. Ni rahisi kutumia: Unaandika tu na kuweka vidonge vya mapishi yako ili kufunua lebo ya Nutrition Facts kwa moja kutumika.
Wengi wa wabunifu wa chakula na mapishi pia wameweza kushiriki maelezo ya lishe na wasomaji wao kwa kuingiza maandiko yetu kwenye tovuti zao. Bila shaka, hatuwezi kuruhusu maelezo haya kutuzuia kula vyakula tunavyopenda. Hapa, kwa HQ, si juu ya kunyimwa, ni juu ya kufanya maamuzi sahihi.
2 - Sneak katika Shughuli za Haraka & Rahisi za Kuimarisha Siku ya Kazi
Hapa ni ncha kwa wakati una kazi nyingi za kufanya: Chukua mapumziko. Inaweza kuonekana sawa, lakini tulijifunza kuwa utaratibu mfupi wa shughuli au kikao cha kutafakari haraka hufariji na kuimarisha.
Workout ya dakika saba, dawati linasambaa, na mazungumzo ya kutembea kwa timu yamepatikana kupitia slumps nyingi za mchana na alasiri mwaka huu. Utafiti unaonyesha kwamba wanaweza kusaidia kuweka usawa wa kalori yako pia, kwa hivyo tunapendekeza kupata juu na kwenda.
3 - kukabiliana na shida ya kazi ya mahali pa kazi ili Kukuza Mazingira ya Timu
Sio siri kwamba kusaga kila siku ya 9 hadi 5 kunaweza kuchukua pesa kwenye afya yako. Na kuhakikisha kuwa wasomaji wetu wana vifaa sahihi zaidi, vya kisasa, na vya kina vya afya wanavyohitaji wakati mwingine vinaweza kusisitiza .
Tunajua ni muhimu kuchukua hatua ili kuhakikisha mazingira yetu ya kazi si tu ya wasiwasi tu, bali pia inahamasisha na ubunifu. Na zoga za ofisi, vipindi vya haraka vya massage, na mapumziko ya mara kwa mara tu kuwa na furaha na kucheka , tunaweza kusawazisha kufanya kazi katika mazingira ya kawaida ya ofisi ya kiti na kukaa utulivu na kuzingatia malengo yetu kama timu.
4 - Kuzingatia hatua ndogo, zilizohifadhiwa kwa urahisi kwa afya ya kila mwaka
Mwaka Mpya ni wakati mzuri wa kuangalia tabia zako za afya na jaribu kitu kipya ili kuboresha. Tangu tovuti yetu ina vidokezo muhimu, tunaweka mwongozo rahisi wa kufuata kuanzia mwaka 2017 kwenye mguu wa kulia (ingawa hii ya pande zote ni muhimu kama maazimio yako yanaweza kuwa tayari yameanguka kwenye barabara).
Tunapenda kutibu kila siku kama fursa ya kuchunguza kile unachofanya ili uendelee vizuri sana kwamba tunaweka roho ya Mwaka Mpya hai na email yetu ya barua pepe ya afya ya kila siku. Ingia kwenye ukurasa wetu wa nyumbani na kupata mapendekezo yetu ya kuishi kila siku 365.
5 - Hatua ya Kulala Kabla ya Kulala Hata Ingawa Mahitaji ya Kila mtu Yanahitajika
Labda umesikia kwamba watu wazima wanahitaji saa nane za usingizi usiku. Ni muhimu kwa ustawi wako-kutoka ngazi yako ya tahadhari kwa majibu ya mfumo wa kinga yako kwa baridi. Lakini ukweli ni mahitaji ya usingizi hutofautiana na mtu binafsi. Kwa hiyo, kuanzia usiku wa leo, nia ya kupata mapumziko ya usiku mzuri-hata hivyo masaa mengi yanakuomba.
Tunajua mambo yanaweza kupata njia, ndiyo sababu kila mwaka tumejifunza kuchunguza chochote ambacho kinaweza kusababisha shida kulala. Tulipata kupendeza vizuri "usingizi wa kulala" husaidia pia!
6 - Uwe na Afya Yako kwa Kukaa Ufahamu na Uelimishwa
Kuendelea kujua ni mojawapo ya njia bora za kudhibiti afya yako. Ikiwa unashughulikia hali fulani au unatazamia kuishi maisha bora, kujifunza mwenyewe kunaweza kukusaidia kuelewa vizuri hatua unayohitaji kuchukua.
Hapa katika Wellwell, sisi daima tunatafuta njia bora za kuelimisha wasomaji wetu. Majarida yetu hutoa njia nzuri ya kukaa hadi kwa sasa na vidokezo vya afya na manufaa. Jiandikishe leo na usipoteze nafasi ya kuishi!
7 - Pata Msaada kwa Hatua yoyote kwenye Safari yako ya Afya
Kutembea njia yako ya maisha mazuri si rahisi kila wakati. Lakini hatutaki kamwe kujisikia peke yake. Ndiyo sababu tumezindua jamii mpya za Facebook mwaka huu, ambapo unaweza kuungana na wengine na kushiriki hadithi yako mwenyewe:
- Ikiwa wewe ni mjamzito wapya au unajaribu kuwalea watoto wenye furaha, wenye afya, unaweza kuamini jumuiya zetu za uzazi kwa ushauri juu ya maswali yako makubwa.
- Je! Una hali unayohisi kama hakuna mtu mwingine anayefahamu? Jamii yetu maalum ya mazingira ni sehemu ya kushiriki (na kuelezea) ni nini hasa kuishi na ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa tezi, au saratani ya matiti.
- Au kujiunga na jumuiya zetu za ustawi kwa vidokezo vya afya na mapishi, na njia za kusisitiza kukaa utulivu na kuzingatia.
Utashangazwa na kiasi gani ambacho unaweza kujifunza kutoka (na kuhamasisha!) Wengine njiani.
8 - Jitayarishe na Kitabu cha Recipe
Panda mkono wako kama umewahi utatangaza kwamba utaanza kula afya haraka kama chakula cha afya kinachoanza kula kitamu bora au "unapopata wakati." Tumekuwa pale, ndiyo sababu tumeanzisha bandia mpya ya mapishi ili kukusaidia kula.
Ikiwa unatafuta kitu ambacho familia nzima itafurahia, ikijaribu kukidhi jino hilo la kupendeza, au linatembea miongozo ya mlo wa hali ya hivi karibuni iliyogunduliwa, maktaba yetu ya maelekezo ya kisheria yenye afya na ya kitamu ina chakula chako cha nyumbani inahitaji kufunikwa. Hakuna udhuru kwa kupikia tena na afya tu kupata rahisi sana na kupatikana.