Dhibiti dalili zako & uishi maisha yako bora
Wanawake wengi wanahisi hisia kubwa ya kupata msamaha wakati wanapojua kuwa wana ADHD. Wanastahili kuwa ni "haki" ADHD kwa sababu kabla ya kugunduliwa walikuwa wanajihukumu wenyewe kwa ajili ya mapambano yao. Wanawake wengi ambao hawajatambui ADHD hawajisikiwi na wapumbavu.
Kuwa na ADHD sio kutafakari kwa akili yako. Kwa kweli, watu wengi wenye ADHD ni mkali sana na wana juu ya akili wastani.
Hata hivyo, wanawake wengi wanasema kwamba sababu ya kuwa hawawezi kuonekana kazi za kila siku ambazo watu wengine huonekana kuwa wanajitahidi ni kwamba hawana smart.
Huenda ukapata:
- Dhiki ya kisaikolojia
- Kujisikia kusumbuliwa na nimechoka
- Hisia ya kutostahili
- Utukufu wa chini
- Suala la shida
- Kuhisi nje ya udhibiti
Hata hivyo, unapotambua kwamba una ADHD, hisia za kutostahili zinaweza kupotea, ambayo inakuweka nafasi nzuri ya kutibu na kudhibiti dalili zako za ADHD.
Kwa nini sijui mimi nilikuwa na ADHD shuleni?
Kwa ujumla, wasichana walio na ADHD hawapunguzi zaidi na hujali zaidi, ambayo ni moja ya sababu ambazo hazijatambuliwa zaidi kuliko wavulana. Ni rahisi sana kwa mwalimu kuona mvulana asiye na nguvu zaidi kuliko msichana anayependa.
Kuna sababu nyingine, pia. Msichana mwenye akili na ADHD anaweza kuficha mafanikio yake ADHD wakati akiwa shuleni. Shule hutoa muundo na muda wa mwisho, wote ambao husaidia sana wakati una ADHD.
Darasa ni ndogo ya kutosha kwake kuendeleza mahusiano na walimu wake, ambayo huwapa motisha zaidi ya kujifunza na kutoa kazi kwa wakati.
Wasichana wana wasiwasi zaidi kuliko wavulana kuhusu kile ambacho watu wanafikiri juu yao. Watafanya chochote wanachoweza kukidhi matarajio ya walimu na wanafunzi wenzao.
Hii inaweza kusababisha ustahili na wasiwasi; hata hivyo, kama darasa ni nzuri, basi hakuna kawaida bendera nyekundu hufufuliwa.
Baada ya kuhitimu shule ya sekondari, matatizo yanaweza kuanza kuonekana. Wakati muundo wa shule haupo tena na kiwango cha kitaaluma ni cha juu, dalili za ADHD zinaweza kuanza kusababisha matatizo hiyo ni kweli mahali pa kazi, ambapo unahitajika kusimamia muda wako na usiwe na uwajibikaji wa nje wa nje.
Wanawake na uharibifu
Ndio, wanawake wanaweza kuambukizwa kuwa na ugonjwa wa kutosha wa damu, hata hivyo mara kwa mara kuliko wanawake wenye ADHD isiyojali. Kuwa na uharibifu huwa changamoto zake. Kwa mfano, ni vigumu kwa mwanamke asiye na nguvu kuzingatia kile ambacho kwa ujumla kinakubaliwa kuwa tabia inayokubalika kwa wasichana na wanawake.
Ikiwa una ADHD isiyo na nguvu au aina ya pamoja unaweza kufikiria kama Tomboy kwa sababu tabia yako inaonekana tofauti sana na kanuni za kijamii kwa wasichana. Unaweza kupata kuwa na nguvu zaidi ya kimwili kuliko wenzao na kushtakiwa kwa kuzungumza daima. Kwa sababu ulionekana tofauti unaweza kuwa na kumbukumbu za hisia zilizokataliwa, kuhukumiwa na kutengwa na wenzao. Kukataa hii inaweza kuendelea kuwa mtu mzima pia.
Wanawake na Nyumba
Wanawake wenye ADHD wana chanzo cha ziada cha aibu na hatia kwamba wanaume wenye ADHD hawana uso na ni kusimamia nyumba.
Kijadi wanawake walikuwa wajibu wa nyumba, kutunza kazi za nyumbani, kusafisha, kununua mboga, kupanga chakula , kupikia, huduma ya watoto, na mara nyingi bajeti na muswada kulipa pia.
Kwa bahati mbaya kwa watu wenye ADHD, mambo hayo ni ngumu sana. Wao ni kazi za kawaida na hakuna tarehe ya mwisho ya nje.
Haijalishi jinsi mshirika wako anayeunga mkono ni kwamba, tunaishi katika karne ya 21 au kwamba una kazi nje ya nyumba, wanawake wengi huhisi wanapaswa kuwa mzuri katika mambo haya. Inaweza kuwa eneo la mapambano ya mara kwa mara na inaweza kuchukua pigo juu ya kujiheshimu kwako .
Vidokezo vya Kuishi Kwa
- Pata Kugunduliwa : Ikiwa unadhani una ADHD lakini haujatambuliwa rasmi, tengeneza kipaumbele chako! Kupatikana kuna athari nzuri sana juu ya jinsi unavyohisi kuhusu wewe mwenyewe. Utafiti mmoja uligundua kuwa wanawake walikuwa na uwezo wa kusamehe wenyewe kwa makosa katika siku za nyuma na walihisi zaidi katika udhibiti wa maisha yao ya sasa mara moja walipogunduliwa na ADHD. Kujua kwamba hawakuwa wazimu na kwamba kulikuwa na jina kwa yale waliyokuwa wakiwemo iliwapa hisia kubwa ya ufumbuzi.
- Masharti ya Kuwepo : ADHD haipatikani peke yake, ambayo inamaanisha kuwa na hali moja au nyingine zaidi ya ADHD yako. Jaribu usijisikie. Kujua hali gani unaokuwezesha kutibu kila moja moja kwa moja, ambayo kwa hiyo ina maana unaweza kuwa na afya yako. Hali ya kawaida iliyopo ya kuwa wanawake walio na uzoefu wa ADHD ni unyogovu, wasiwasi, ulevi, matatizo ya kula , na kunyimwa kwa muda mrefu usingizi. Wakati mwingine inaweza kuwa vigumu kujua hali ambayo ni kwa sababu wanaweza kushikamana, hivyo kazi kwa karibu na daktari wako kutambua yale ambayo una.
- Acha Hebu ya Uhalifu wa Ndani : Usihisi hatia au aibu kwamba nyumba yako si kama mazuri kama majirani yako. Kuna mambo muhimu zaidi katika maisha ya wasiwasi kuhusu. Jifunze baadhi ya njia za kirafiki za ADHD za kuandaa na kusafisha nyumba yako, lakini usiruhusu kuondokana na ujasiri wako. Pia, ni vizuri kuajiri safi au basi mwenzi wako afanye mambo ambayo sio mema, wakati unazingatia kitu ambacho ni rahisi kwako.
- Kuendesha gari : Wanawake wenye ADHD wasiojali wana hatari kubwa zaidi ya ajali wakati wa kuendesha gari kwa sababu ya kutosikiliza. Hapa kuna mikakati ya kuendesha gari salama. Fikiria kuendesha gari kwa gearbox ya mwongozo badala ya moja kwa moja kwa sababu inakuwezesha kushiriki zaidi wakati huo na uwezekano wa kutoweka nje. Kabla ya kuanza kuendesha gari, futa simu yako ili usifadhaike na simu zinazoingia au maandiko. Usizungumze kwenye simu-hata na kichwa cha kichwa. Kamwe kunywa na kuendesha gari au kuchukua dawa za burudani kama hizi zinaweza kupunguza uangalifu wako.
- Ukamilifu : Hebu kwenda kwa haja ya kuwa kamilifu. Kujitahidi kwa ukamilifu kunaweza kukusaidia kujisikia udhibiti, lakini unaweza kujiona unatumia muda mwingi juu ya vitu vidogo ambavyo havi na athari kubwa katika maisha yako na kuharibu kazi muhimu zaidi. Kwa mfano, unaweza kutumia masaa kupata font kamilifu kwa ripoti ya kazi, huku ukiacha kuanza dhana ambayo ni ya kesho. Kwa kuwa una viwango vya juu sana kwako, shinikizo la ndani kuwa kamili linaweza pia kukuzuia kuanzia kazi kwa sababu inahisi kuwa imejaa.
- Kasi : Wanawake wengi wanasema kwamba inachukua muda mrefu kufanya mambo ambayo watu wengine. Kwa mfano, kazi za kawaida kwenye kazi, labda kujibu barua pepe, kufungua fomu au karatasi za muda au kazi za nyumbani. Ikiwa hii ni kweli kwako, basi kile ambacho huwezi kutambua ni kwamba kuna mambo ambayo unaweza kufanya na kasi ya kuvunja rekodi. Inaweza kuwa kutatua matatizo au kuunda mpango wa masoko. Kuanzia leo, tambua kile unachoonekana kuwa na uwezo wa kwenda kwa kasi kuliko watu wengine. Sio ushindani, lakini itasaidia kutambua kwamba wakati mambo fulani yanapokuchukua muda mrefu, una vipaji vingine ambavyo huenda usiwe na tabia ya kutambua. Unapoweza kuangalia kwa usawa nguvu zako na udhaifu, itasaidia kujiamini na kujiheshimu.
- Ukosefu wa kutosha : Ikiwa una uhaba, pata mazoezi au michezo na kuchukua muda kila siku kwa ajili yake, asubuhi ikiwa inawezekana. Itasaidia kujisikia umakini na utulivu. Unaweza kupata kuwa na marafiki wa kiume zaidi kuliko marafiki wa wanawake, na hiyo ni sawa! Wakati marafiki wengine wanaweza kusema kuwa unavaa kwa nishati yako, pia inakusaidia kuangalia na kujisikia angalau miaka 15 mdogo. Unaweza pia kutumia kwa njia nyingi nzuri. Ninajua mwanamke mmoja asiye na nguvu ambaye ni karibu kila kamati ya upendo katika jamii yake. Kila mtu anataka kuhusika kwa sababu ya nishati yake isiyo na nguvu.
Vyanzo:
Kessler Z. ADHD Kwa mujibu wa Zoe: Kazi halisi juu ya Uhusiano, Kupata Mkazo wako, na Kupata Keki zako. Mpya ya Harbinger Publications. 2013.
Nadeau KG. Adventures kwa haraka mbele: Maisha, Upendo, na Kazi kwa Watu wazima wa ADD. Brunner-Routledge, New York. 1996.