Mawazo ya Kufikiri kwa Wapenzi Wapendana na Unyogovu
Mtu unayemjali anajitahidi na ugonjwa wa kihisia kama vile unyogovu au unakabiliwa na kupita kiasi cha shida au wasiwasi, likizo au tukio lolote la kutoa zawadi inaweza kuwa fursa kubwa ya kutoa msaada wako tu bali pia bidhaa inayoonekana kumsaidia mtu huyo kukabiliana. Hapa kuna mawazo ambayo yana sayansi ya kuimarisha uwezo wao wa kuinua roho lakini pia kutoa zawadi nzuri, za upendo.
1 - Cheti cha Kipawa cha Massage
Hakuna swali la kuharibika kwa damu linaweza kufanya maajabu kwa kinks za misuli, lakini utafiti unaonyesha athari za manufaa za massage haziacha pale. Katika utafiti mmoja ulioonyeshwa na Kliniki ya Mayo, kwa mfano, kiwango cha kupunguza massage kilichopungua kwa cortisol, kemikali ya ubongo iliyotolewa kwa kukabiliana na shida, kwa asilimia 30. Wakati huo huo, kiwango cha serotonin, kemikali ya ubongo ambayo husaidia kupunguza maumivu, iliongezeka kwa asilimia 28. Kuna aina nyingi za massage, ingawa, hakikisha unununua hati ya zawadi kwa moja ambayo inalenga kwenye utulivu badala ya kusema, massage ya kina-tishu.
2 - Jarida la kuwakaribisha
Kwa mtu ambaye anafurahia kuweka diary au anapenda kuandika mawazo siku nzima, kitabu chochote kilicho na kifuniko cha kukaribisha kinaweza kuwa zawadi kamilifu na inayoweza kukuza. Uandishi wa habari ni mbinu wakati mwingine hutumiwa na wataalamu kusaidia wagonjwa wanaohusika na masuala ya kiakili au ya kihisia kuandaa mawazo yao na kufanya kazi kupitia masuala ambayo yanaweza kuwaka. Baadhi ya majarida huja na vidokezo vya kuandika au vidokezo vya uongozi, ambazo kwa watu wengine wanaweza kutoa motisha nyingine ya kuweka kalamu kwenye karatasi.
3 - Oils muhimu na Diffuser
Hisia zingine zimechaguliwa kwa kuwa na athari nzuri juu ya hali ya hewa na kwa hiyo kuna mpango mzuri wa utafiti wa kuangalia thamani ya aromatherapy kama sehemu ya itifaki ya matibabu ya unyogovu. Lavendar, hasa, imetakaswa kwa madhara yake ya kujisikia-nzuri. Zawadi ya mafuta muhimu ya ubora na diffuser ya kuvutia inaweza kufanya zawadi ambayo ni nzuri sana kuangalia na kufurahi kutumia.
4 - CD ya kutafakari
Kuna ushahidi unaoongezeka kwamba kwa wale ambao wanaweza kuifanya, kutafakari kwa akili na akili kunaweza kusaidia kupunguza unyogovu. Kukaa kimya na kuwa "kwa wakati" ni kufurahia kwa asili, lakini kuna zaidi kuliko hayo: Kutafakari kwa kweli kunaweza kuleta mabadiliko ya kimwili katika ubongo, tafiti zimepatikana. Kuna mengi ya kutafakari kutafakari kuchagua, hivyo isipokuwa kama una mwenyewe favorite, fikiria gifting CD kutoka kwa mmoja wa mabwana, kama vile Jon Kabat-Zinn, Tara Tawi, au Pema Chodron.
5 - Mabadiliko ya Kiburi
Mfiduo wa asili-kutembea kwenye misitu, kutembea kando ya pwani, kutembelea bustani ya mimea, kuchimba bustani-inaweza kuwa na athari kubwa juu ya hisia. Hata kuwa na mimea ya potted kuzunguka nyumba au katika kazi ya mtu imekuwa kupatikana kuboresha ustawi, shinikizo la damu chini, kuongeza tija, na zaidi. Nywele zingine nzuri kwa kutoa zinajumuisha pothos za dhahabu, mzabibu wa mshale, mzabibu wa Kichina, dracaena, philodendron, mmea wa nyoka, lily ya amani, na mzabibu wa vinca.
6 - Hati ya Kipawa Kwa Wilaya za Yoga
Kulingana na Shule ya Matibabu ya Harvard, kuna ushahidi wa kutosha kwamba kufanya yoga kunaweza kupunguza matatizo na wasiwasi. Kwa kuwa kuna aina nyingi za yoga, fanya utafiti kidogo kabla ya madarasa ya vipawa kwa mtu, hasa ikiwa unajua yeye ni mpya kwa mazoezi. Pata studio na darasa la kwanza la mwanzoni au la msingi, au moja ambayo hutoa yoga ya kurejesha-fomu ya yoga ambayo inalenga tu kuweka mwili iwezekanavyo.
7 - Rafiki Furry
Wanyama wa kipenzi hutoa faida nyingi za kuimarisha moyoni: Kutembea kwa mbwa hukufanya nje na kukufanya uweze kufanya kazi, na kukimbia tu au kunyonya mnyama wa aina yoyote inaweza kupunguza shinikizo la damu, kupunguza wasiwasi, na kumtia moyo unyogovu. Bila shaka, kabla ya kumpa mtu mnyama unapaswa kuwa na hakika mtu anaweza kuwa na mnyama ambako anaishi na hata angehitaji kutunza moja.
Zaidi