Aina ya Chakula katika Kulahia Matatizo ya Kula

Wagonjwa wengi wenye matatizo ya kula watakula tu vyakula vikwazo vikwazo. Kama ugonjwa wako wa kula umebadilika, huenda umeacha kula vyakula ambavyo ulifikiri vilikuwa vyenye mafuta au vyenye sukari. Au labda ulikwenda kwa wachache-au gluten-au umeamua "kula safi." Huenda ukawa mboga au mboga. Au labda huzuia mboga kwa sababu unajishughulisha na kuvuta juu yao, au hujiruhusu kula dessert kwa sababu huamini kwamba unaweza kujiweka kwenye sehemu ya kawaida.

Ikiwa yoyote ya vikwazo hivi ni dalili ya ugonjwa wako wa kula, urejesho utakuhitaji kuongeza idadi ya chakula chako.

Matokeo ya aina ndogo ya ulaji wa chakula inaweza kujumuisha upungufu wa lishe, kutengeneza uzito mdogo kwa mwili wako, na kukamatwa katika mzunguko wa kunywa au kunyunyiza . Kila moja kwa hayo inaweza kusababisha matatizo makubwa ya matibabu. Kuongezeka kwa vyakula vingi vinavyotumiwa ni lengo la msingi kwa wagonjwa wa ugonjwa wowote wa ugonjwa wa kula, ikiwa ni anorexia nervosa , bulimia nervosa , ugonjwa wa kula kwa binge, chakula kingine cha kulisha au ugonjwa wa kula (OSFED) , au ugonjwa wa kuzuia ulaji wa chakula (ARFID) .

Sababu za Kuongeza Tofauti za Chakula

Kuna sababu nyingi nzuri kwa mlaji yeyote ili kupanua mlo wake, na hii inatumika hasa kwa watu binafsi katika kupona:

1. Mafanikio katika tiba ya tabia ya utambuzi kwa bulimia na kula kwa binge huhusishwa na kuwa chakula kikubwa zaidi . Tiba ya utambuzi ya utambuzi (CBT) ya matatizo ya kula ni matibabu zaidi yaliyojifunza na kuthibitishwa kwa bulimia nervosa na ugonjwa wa binge kula. Inategemea mfano wa utambuzi, ambao unaona kuwa kula kwa kulazimisha kuna mzunguko wa kunywa na kunyunyiza. Matibabu ya kuvunja mzunguko inahitaji kupunguza kuzuia malazi. Utafiti unaonyesha kwamba wagonjwa ambao hutumia tabia ya kupunguza kiwango cha kutosha ya maonyesho ya kula na kulagilia.

1. Matibabu mazuri ya anorexia nervosa yanahusishwa na mlo wa aina mbalimbali . Dalili moja muhimu ya anorexia nervosa ni mlo mdogo; upanuzi wa aina hii ya mlo ni lengo la matibabu muhimu. Utafiti umebainisha kuwa watu ambao walikuwa na mafanikio katika kudumisha upya kutoka kwa anorexia nervosa walitumia mlo tofauti zaidi. Inaonyesha pia kwamba walikula vyakula ambavyo vilikuwa vyenye mafuta na kalori.

1. Chakula zaidi hupunguza nafasi ya kula chakula chochote ambacho kina vitu visivyo na afya kwa kiasi kikubwa . Inaonekana kwamba kila wiki sisi kugundua chakula kipya ni kuhusishwa na baadhi hatari hatari ya afya. Mwaka mmoja ilikuwa bacon. Katika miaka iliyopita, hatari ambazo tulikuwa na wasiwasi kuhusu MSG, soya, au zebaki katika samaki. Ingawa mengi ya hatari hizi zimeathibitishwa kuwa ni hyped au si kweli, njia bora ya kukabiliana nao ni kupanua mlo wako na ulaji wa wastani wa chakula chochote. Hii inapunguza hatari ya athari kubwa kwa dutu yoyote ya hatari ama ama nadharia au hali halisi. Si kwa kawaida, kula vyakula mbalimbali huongeza uwezekano wa kupata virutubisho vyote vinavyohitajika kwa afya njema.
2. Ukamilifu ni muhimu kwa watu nyeti kwa usawa wa nishati, kuchukua kalori chini kuliko mahitaji moja , ( kama wengi wagonjwa wenye matatizo ya kula ) . Watu ambao wanala chakula chache wanaweza kuwa katika hatari kubwa ya kupata chakula cha kutosha wakati uchaguzi wao umepungua. Kwa mfano, kuchukua safari ya barabarani katikati, wakati ambapo chaguo la chakula pekee linaweza kuwa mgahawa wa chakula cha kupumzika haraka, inaweza kuwa na shida kwa mtu mmoja tu anayetaka kula saladi ya upande. Kusudi la kula vyakula vya kutosha vya nishati vinaweza kutosha usawa wa nishati, ambayo inaweza kuimarisha ugonjwa wa kula.

1. Aina ndogo ya ulaji wa chakula inaweza kuzuia kwa kiasi kikubwa nafasi za kijamii, nyingi ambazo zina chakula kama lengo . Watu ambao hawana wasiwasi kula katika mazingira tofauti na kula vyakula vilivyo tofauti huenda hawawezi kujiunga na marafiki katika shughuli fulani, au wanaweza kuhisi kulazimishwa kula peke yake. Kizuizi hiki kinaweza kuweka mipaka juu ya uwezo wa mtu wa kujifurahisha na kuungana na wengine.
2. Aina ndogo ya ulaji wa chakula inaweza kupunguza dunia yako . Kuona vyakula mpya ni kipengele kisichoweza kuepukika cha kusafiri, na moja ya kusisimua zaidi. Watu walio na matatizo ya kula ambao husafiri wakati wa ugonjwa au hata wakati wa kupona mapema kwa ujumla wanajitahidi na vyakula vya kawaida. Wengine wamehamia nchi zinazojulikana kwa vyakula vya kushangaza na hata hata kuchukua fursa moja ya kupoteza ladha!

1. Wakati kula vyakula kama hivyo mara kwa mara huweza kutoa hisia za usalama, mara nyingi husababisha chakula "uchovu ." Kula vyakula mbalimbali husaidia kudumisha nia nzuri ya chakula. Watu wengine wenye matatizo ya kula ambao mara kwa mara wanala chakula sawa huwa na ripoti ya kupata kuchoka kwa chakula hicho. Pia huwa na ripoti ndogo ya kula na kutoridhika kidogo kutokana na kula. Utafiti unaunga mkono intuition ambayo watu wengi bila haraka huvaa hata chakula chao cha kupenda ikiwa ni chaguo pekee yao, na wanaweza hata kupunguza ulaji wao wa kutosha kupoteza uzito, ambao unaweza kuongeza hatari ya kurudi tena.

Kwa muhtasari, wakati mlo uliopunguzwa wa chakula unaweza kutumikia kupungua kwa wasiwasi wa mtu kwa muda mfupi, hii hufariji sio gharama. Linapokuja suala la chakula, aina sio tu ni viungo vya maisha, lakini inaweza kushikilia ufunguo wa kurejesha.

Jinsi ya kukabiliana na uongezekaji wa chakula

Kuongezeka kwa mabadiliko ya chakula sio mojawapo ya malengo ya haraka ya kupona isipokuwa vyakula vingi vinavyozuiliwa sana, uzito wa faida ni muhimu, na faida ya uzito haiwezekani bila angalau kuongezeka kwa kubadilika. Mara nyingi, kuongezeka kwa kubadilika kunachukuliwa kidogo zaidi katika matibabu wakati mgonjwa akila chakula mara kwa mara zaidi.

Mara mgonjwa yuko tayari kuanza kushughulikia kubadilika kwa chakula , ni kawaida kuanza kwa kufanya orodha ya vyakula vikwazo . Hizi ni kawaida vitu vya chakula ambavyo mgonjwa hairuhusu yeye mwenyewe au hutumia (au hutumia tu katika binges). Hatua inayofuata ni kuanzisha polepole vyakula hivi kwenye chakula kwa kiasi. Hii ni mfano wa tiba ya mfiduo . Katika tiba ya mfiduo, wagonjwa wanakabiliwa na hali na vitu vinavyowafanya wasiwasi. Juu ya mkazo wa mara kwa mara na jambo lililoogopa, wanajifunza kwamba hakuna chochote kibaya kinatokea na hofu yao hupungua. Mfiduo wa vyakula vikwazo unaweza kuwa ya kutisha, lakini ni ufanisi sana. Kwa kulinganisha tena unapoepuka kitu fulani, hali mbaya hupata.

Vidokezo kwa Watunzaji

Ikiwa unajali mtoto mwenye ugonjwa wa kula , utahitaji pia kuongeza kuongeza mabadiliko ya chakula chake. Lengo la mtoto wako linapaswa kumrudisha kula vyakula vyote alivyokula kabla ya miaka miwili kabla ya kuwa na ishara za ugonjwa wa kula. Kwa kuzingatia, wazazi wengi wanafahamu kuwa watoto wao polepole wameondoa vyakula kutoka kwenye repertoire yao kwa wakati mwingine hadi miaka miwili au mitatu kabla ya ugonjwa wa kula ulipatikana. Ni kwa sababu hii kwamba inashauriwa kurudi hapa au mbali ili kuunda msingi wa tabia ya kula mtoto wako. Usiruhusu mtoto wako mdogo kuacha upungufu kamili wa vyakula vya hofu. Kumsaidia mtoto wako kufurahia vyakula mbalimbali pana kusaidia kusaidiwa na uzima wake kamili.

Neno Kutoka

Upya kutoka kwenye ugonjwa wa kula huchukua muda na ujasiri. Mara baada ya kufanikisha mafanikio ya vyakula vya hofu utakuwa na uwezo wa kufurahia urafiki zaidi kwa urahisi.

> Vyanzo

> Epstein, Leonard H., Jennifer L. Hekalu, James N. Roemmich, na Mark E. Bouton. 2009. "Mazoezi kama Kuamua kwa Ulaji wa Chakula cha Binadamu." Uchunguzi wa Kisaikolojia 116 (2): 384-407. https://doi.org/ 10.1037 / a0015074.

> Latner, JD & GT Wilson 2000. "Tiba ya utambuzi na tabia na ushauri wa lishe katika matibabu ya bulimia nervosa na kula kwa binge." Kula Mavuno 1: 3-21.

> Schebendach, Janet E., Laurel E. Mayer, Michael J. Devlin, Evelyn Attia, Isobel R. Contento, Randi L. Wolf, na B. Timothy Walsh. 2011. "Uchaguzi wa Chakula na Chakula cha Wengi Katika Wagonjwa Waliorejeshwa kwa Uzito na Anorexia Nervosa." Jarida la Chama cha Dietetic cha Marekani 111 (5): 732-36. https://doi.org/ 10.1016 / j.jada.2011.02.002.