Uhusiano kati ya Ununuzi na Stress
Je! Umewahi kujipatia kununua kitu ambacho huhitaji, kujifurahisha? Je, unatumia zaidi wakati unasisitizwa? "Tiba ya rejareja" ni njia moja ya misaada ya wasiwasi ambayo watu wengi hutumia kwa uangalifu au bila kujua - ni tendo la kununua mwenyewe kitu kidogo ili kuongeza hisia zako wakati unasikia chini, na inaweza kuwa ya kawaida kuliko unavyofikiri.
Je, ni kawaida ya tiba ya rejareja?
Tiba ya rejareja (na hata binamu yake mkali zaidi, ununuzi wa kulazimisha) inaweza kuwa ya kawaida kuliko watu kutambua. Uchunguzi mmoja uliofanywa na mtafiti wa Jimbo la Penn alifuatilia kundi la wauzaji wa kawaida, ambao wote walikuwa wamejunulia wenyewe wiki iliyopita, na waligundua kuwa 62% ya manunuzi hayo yalitolewa kwa jitihada za kuinua hali. Utafiti mwingine juu ya idadi ya watu ya ununuzi wa kulazimishwa iligundua kwamba wanawake na wale ambao walikuwa mdogo (vijana wa marehemu) walikuwa zaidi ya tabia hii.
Jinsi Ununuzi Unavyoathiri Nasi Tunapofadhaika
Tunapofanyika shida, tunachukua hatua tofauti kwa ununuzi. Kama vile tunavyotamani pipi kuinua hisia zetu, na tunapopata majibu mazuri ya maisha, watu huwa na hisia za nguvu za kujinunua wenyewe kwa kuongeza hali ya moyo wakati wa kusisitiza. Uchunguzi uliotanguliwa hapo awali wa wauzaji waligundua kuwa 82% walikuwa na hisia nzuri tu kuhusu ununuzi huu na kwamba kukuza kwa hali nzuri iliyofuata baada ya manunuzi haya ilikuwa ya kudumu, na kuonyesha kuwa manunuzi yaliyofanywa kama "pick-me-up" yalikuwa ya kinga " hisia za mnunuzi ".
Hata hivyo, wakati aina hii ya ununuzi inakuwa ngumu zaidi, hasa wakati pesa ni imara, inaweza kujisikia tofauti kabisa. Wakati ununuzi unakuwa kimsingi na kwa muda mrefu zoezi katika kukuza mood, masuala mengine yanaweza kutokea kutokana na matokeo yasiyotarajiwa. Wale waliojibika kwa ununuzi wa kulazimishwa wanaweza kupata kiwango cha juu cha madeni, wasiwasi na kuchanganyikiwa, hisia ya kupoteza udhibiti, na migogoro nyumbani.
Kitambulisho cha Ununuzi-na-Stress Kitabu
Kwa sababu tiba ya rejareja inaonekana kuwa mteremko usiofaa kwa wengi - nini kinachoweza kuanzia kama kizuizi kikubwa cha wasiwasi huweza kukua katika kulazimishwa ambayo inapunguza fedha, husababisha migogoro, na hatimaye inaongeza kiasi kikubwa cha shida - ni bora kuwa waangalifu ikiwa unapata kujihusisha na aina hii ya tabia. Kutoa mwenyewe kutibu mara kwa mara ni vizuri (na hata ni mkakati uliopendekezwa wa kufanikisha malengo ), lakini kuruhusu matumizi yako kupata nje ya kudhibiti ni dhahiri kuzalisha.
Mipango mbadala
Ikiwa unapata kujiingiza katika tiba ndogo ya rejareja sasa na huenda, huenda sio njia nzuri zaidi ya kupunguza matatizo, lakini inaweza kuwa nyongeza ya kihisia ikiwa haitakiwa. Ili kupata manufaa zaidi kutokana na tiba ya rejareja na kiasi kidogo cha matokeo mabaya, watu wengi wamegundua mikakati ifuatayo ya kuwa na manufaa:
- De-Clutter : Badala ya kwenda nje kupata "vitu" vipya, unaweza kupata hisia ya wingi unayotamani kwa kuangalia kwa kile unachoweza kusahau wewe tayari. Unaweza kuifanya kazi kubwa (upya upya vifungo vyote ndani ya nyumba yako na kusonga samani katika mchakato) au mradi wa dakika 10 (kusafisha nje ya chupa yako ya junk), na unaweza kujisikia kugundua vitu ambavyo unakukusahau alikuwa. Mwishoni, kitu kipya "cha kipya" utakachopata kitakuwa mazingira yasiyo ya chini ya kutumia jinsi unavyochagua, ambayo inaweza kuwa nyongeza ya kihisia.
- Kuhesabu Baraka Zako : Kukuza hisia ya shukrani kwa kile ulicho nacho katika maisha yako inaweza kukusaidia kujisikia hisia za wingi ambazo zinaweza kupunguza hisia za tamaa kwa vitu vingi. Kudumisha gazeti la shukrani na kuandika juu ya nini unayopenda katika kila siku inaweza kuwa uzoefu wa kubadilisha. Kuhesabu baraka zako wakati mwingine unapohisi kuwa hamu ya kununua inaweza kusaidia kupunguza tamaa kupata zaidi. Kwa sababu ununuzi wa kulazimisha unaweza kuwa jitihada za "kujaza tupu," kuingiza katika shughuli zinazokujaza kihisia zinaweza kupunguza tamaa zako kwa vitu vya kimwili.
- Endelea Ununuzi, lakini Tumia Chini : Wakati mwingine unakuwa na hisia tu ya kutibiwa, na kuzungumza nje ya hiyo inahitaji juhudi zaidi kuliko inavyostahili. Ikiwa imefanywa kwa kiasi na kwa njia zako, chipsi kidogo kinaweza kuwa kihisia ambacho hazileta madeni ya kudumu. Kupunguza maduka na kununua kipengee kimoja kwenye uuzaji uliokithiri wakati mwingine kuwa jambo tu. Bora zaidi, kupata kitu kisicho na gharama kubwa ambacho kitakuwezesha kufurahia 'wakati' wa utulivu (kama kikombe cha chai kwenye cafe nzuri, au taa yenye harufu nzuri ambayo itapunguza chumba) inaweza kukusaidia kujisikia kuwa unafaidika kidogo 'kukimbia' bila kwenda juu. Wataalamu wa kisaikolojia wanapendekeza matumizi ya 'raha' katika maisha, na uwekezaji mdogo wa 'tiba' unaweza kukuza sehemu yako inayotamani kitu kipya, bila kwenda mbali sana na kujenga tabia kubwa ambayo huwezi kumudu, na hatia na shida ya ziada ambayo huja na hilo.
Kama ilivyo na ushauri wowote, ikiwa unapata kuwa hauwezi kusimamia matumizi yako yanayohusiana na matatizo, na unafikiri kuwa ununuzi wako hauwezi kudhibiti, ni wazo nzuri kuzungumza na mtaalamu kwa msaada zaidi na ujuzi.
Vyanzo:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Tiba ya rejareja: jitihada za kimkakati za kuboresha hisia. Psychology & Marketing , Juni2011.
Dittmar, Helga. Ununuzi wa kulazimisha - wasiwasi unaoongezeka? Uchunguzi wa jinsia, umri, na kuidhinishwa kwa maadili ya kimwili kama watangulizi. British Journal of Psychology ; Novemba2005, Vol. Sura ya 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ kununua Compulsive: Uchunguzi wa Phenomenological. Journal ya Utafiti wa Watumiaji ; Septemba 89, Vol. 16 Issue 2, p147-157.
Peterson, C. A kwanza katika saikolojia nzuri. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.