Kushirikiana na mwenzi wako kunafaa hatari ya kihisia
Ni rahisi sana kushiriki mawazo yako, maelezo ya kiakili yaliyo katika ubongo wako, kuliko hisia zako. Kugawana kina cha hisia zako zilizo ndani ya moyo wako huchukua hatari ya kihisia na ujasiri. Hii inakuwezesha kujisikia wazi na kuathiriwa, lakini, ni jambo ambalo litasaidia uhusiano na uhusiano katika ndoa yako. Kwa kugawana yaliyo moyoni mwako na mwenzi wako, unaweza kufikia urafiki wa kina zaidi.
Jinsi ya kushiriki hisia zako na mwenzi wako:
- Kutambua tofauti kati ya mawazo na hisia za kihisia. Kufikiria, pia inajulikana kama "utambuzi" ni mchakato unaotokana na vichwa vyetu. Inaonyesha nini mawazo yetu na imani juu ya kitu fulani. Hisia, kwa upande mwingine zinaonyesha hali yetu ya kihisia na mara nyingi husema kuwa hutoka moyoni. Hisia zinaweza pia kuwa na hisia za kimwili.
- Tumia 'nadhani dhidi ya kujisikia' utawala . Ikiwa unaweza kubadilisha maneno 'Nadhani' kwa 'Ninahisi' katika hukumu, basi umeelezea mawazo na hisia. Kwa mfano, "Ninajisikia" ni sahihi kwa sababu huwezi kusema "Nadhani kuumiza," sawa? Mtu anaweza kusema, "Ninahisi kuwa ni jerk" si sahihi. "Unafikiria" yeye ni jerk.
- Jina la hisia. Tumia orodha ya kusikia maneno kama hii ni ngumu. Kumbuka kwamba hisia ni neno moja: huzuni, hasira, kuumiza, furaha, kushangilia, aibu, na kadhalika.
- Eleza hisia kwa kusema au kuandika kwa njia ambayo mke wako anaweza kupata hisia yako kwa shahada sawa. Lengo moja ni kumsaidia mpenzi wako kuelewa ni nini kinachopenda kutembea katika viatu vyako. Huenda unataka uelewa na uelewa kwa kurudi kwa kushirikiana na hisia zako.
- Thibitisha hisia hizi na mwenzi wako moja kwa moja . Mwenzi wako hawezi kusoma akili yako. Yeye anaweza kuchukua juu ya vibe yako, lakini hawana njia ya kujua kile kilicho kichwani chako isipokuwa ukifunua!
- Kukubali kuwa hisia si sahihi au sio sahihi . Ni tabia ambayo husababisha kwa sababu ya hisia ambayo huhukumiwa kimaadili. Kwa sababu wewe ni hasira haukupa haki ya kuwa na vurugu. Hisia mbaya bado zinapaswa kushughulikiwa kwa usahihi.
- Kukubali kuwa hisia zinakuja na kwenda na kubadilisha haraka. Hii ni tofauti na "hisia" ambayo ni kipindi cha kudumu cha hali ya kihisia.
- Jaribu kujihukumu mwenyewe au mwenzi wako kwa sababu ya hisia. Ikiwa unataka mke wako aendelee kugawana kwenye ngazi hii, ni muhimu usiwe na hasira au kujihami juu ya hisia iliyoonyeshwa kwako.
Shiriki hisia yako ya msingi zaidi, si tu hisia ya uso. Unaweza kuwa na hasira lakini chini ya kujisikia huzuni au aibu. Hii ni muhimu zaidi kwa kuelezea mpenzi wako ili kuendeleza urafiki na urafiki.
Mazoezi husaidia. Ikiwa wewe si mtu ambaye hutumiwa kuelezea hisia, hii inaweza kujisikia mshtuko kwa mara ya kwanza. Kufanya kazi kwa hatua ndogo itafanya iwe rahisi.
Maelezo machache ya kukumbuka:
- Kukataa hisia ni kukataa mtu anaisikia. Usiseme mambo kama 'Usijali, kuwa na furaha' au 'Usipate kujisikia kwa njia hiyo.'
- Usifanye maamuzi kulingana na hisia. Wakati wa kufanya maamuzi, hisia zitakuwa sehemu ya mchakato, lakini unapaswa kufikiri kimantiki na rationally.
- Shiriki hisia zako kila mmoja kwa kila siku. Huna haja ya kuwa na mazungumzo ya kina, mazuri juu ya uhusiano wako kila siku. Lakini, unapaswa kushiriki hisia zako na sio mawazo yako tu kuhusu kile kinachoendelea na wewe siku kwa siku. Kusema kuwa ulikuwa "mwishoni mwa mkutano" hutoa maelezo ya msingi tu. Lakini kusema kuwa 'ulikuwa na aibu kuwa marehemu kwa mkutano' husaidia kuungana na mtu unayezungumza naye!
Hii inahitaji kuwa mchakato wa usahihi. Ninyi nyote lazima kushiriki kwenye ngazi ya karibu na kila mmoja. Haiwezi tu kuwa mmoja wenu!
Ili kufanikiwa kugawana hisia zako unahitaji kuwa wazi, waaminifu, tayari kufanya muda kwa kila mmoja, na kupokea mazungumzo haya.
* Ibara iliyorodheshwa na Marni Feuerman