Ndoa Furaha Inaweza Kutumia Eustress Kidogo!
Je! Wakati mwingine hujisikia kama uhusiano wako unapatikana? Wengi wetu wanajitahidi kuweka viwango vya mchezo wa chini katika uhusiano wetu, lakini hatutaki kuondokana na mchezo wote - uzito na ukosefu wa uhusiano unaweza kuwa matatizo yao wenyewe. Utafiti juu ya kuridhika kwa ndoa inalisitiza umuhimu wa kuwa na furaha katika uhusiano. Watafiti wa Chuo Kikuu cha Stony Brook Irene Tsapelas na Arthur Aron, pamoja na mtafiti wa Chuo Kikuu cha Michigan Terri Orbuch, waliohojiwa sampuli ya Marekani mwakilishi wa ndoa 123 walioolewa miaka saba katika ndoa zao, na kisha tena, miaka tisa baadaye, miaka 16 katika ndoa zao, na akagundua kwamba wale waliofadhaika katika ndoa zao katika miaka 7 walikuwa na uwezekano mkubwa zaidi wa kujisikia kuchoka na kutoshelewa baada ya miaka 16 ya ndoa.
Watafiti walimwuliza maswali ya wanandoa kama, "Katika mwezi uliopita, mara ngapi ulihisi kuwa ndoa yako ilikuwa katika rutuba (au kuingia katika rut), kwamba ufanyie jambo lile la wakati wote na usipatie kufanya mambo ya kusisimua pamoja kama wanandoa? "Iligundulika kuwa uzito wa miaka 7 ulihusishwa na kuongezeka kwa uzito hata miaka 9 baadaye.
Kutafuta kimoja muhimu hapa ni kuwa kuwa na nguvu, au kuchoka katika uhusiano, ulikuwa na uhusiano mdogo, uliosababisha kupunguzwa katika ndoa. Mara nyingi watu hufikiri kwamba wanandoa ambao 'hawapigani' ni furaha zaidi; Matokeo haya yanaonyesha kuwa ndoa yenye furaha inahusisha zaidi ya ukosefu wa migogoro (ingawa kujua jinsi ya kufanya kazi kupitia matatizo kwa heshima pia ni muhimu).
Pia inatukumbusha kwamba kupitia changamoto kama wanandoa (kutokana na shida ya kila siku ya maisha ambayo sisi husaidia kila mmoja kusimamia, kwa shida kubwa tunayounga mkono sisi kufanya kazi kwa njia ya) sio kabisa mbaya, na kwa kweli tunaweza kuleta wanandoa karibu.
Ingawa magumu makubwa yanaweza pia kuchukua marufuku juu ya ndoa, hii ni kukumbusha kwamba kudumu sameness na kawaida sio bora, ama, na kwamba matatizo tunayokabiliana yanaweza kuwa na athari nzuri, pia. (Kwa zaidi juu ya hili, soma kuhusu eustress .)
Aron amefanya utafiti uliopita kwa wanandoa ambao umeonyesha kwamba wakati wanandoa wanapitia uzoefu mpya na changamoto pamoja, kuridhika kwa ndoa huongezeka.
"Haitoshi kwa wanandoa kuwa huru na matatizo na migongano," anasema Aron katika gazeti la habari. "Ujumbe wa nyumbani wa utafiti huu ni kwamba kudumisha kiwango cha juu cha ubora wa ndoa kwa muda, wanandoa pia wanahitaji kufanya maisha yao pamoja kusisimua."
Hivyo unawezaje kuweka mambo ya kusisimua katika ndoa - hasa wakati maisha inachukua na una majukumu halisi? Jambo ni sio tu kuwasiliana na kufanya kazi kupitia migogoro kwa njia njema lakini kufanya mambo pamoja ambayo ni mpya na ya kusisimua. Hapa kuna njia zingine za kufanya hivyo, na kudumisha ndoa yenye furaha:
- Uwe na usiku wa tarehe mara moja kwa wiki. Mimi na mume wangu tulianza kufanya miaka hii iliyopita, na ilikuwa ni mabadiliko kwa ndoa yetu. Tulikuwa tumeanguka kwa kuwa wazazi na wafanyakazi ambao tu walibadili hadithi kuhusu siku zetu kila usiku, na hii ilisaidia kuwa na uzoefu mpya mara kwa mara pamoja ambapo tuliweza tu kuwa "sisi" tena na kuwa na furaha! (Kumbuka: ikiwa kukodisha sitter si nje ya swali la kifedha, angalia kama unaweza kubadilisha ubaguzi wa watoto na familia nyingine, basi watoto hucheza na watu wazima hupata mapumziko ya kawaida kwa bure.)
- Jaribu mambo mapya-mara kwa mara! Unapokuwa kwenye tarehe zako, usifanye mambo sawa wakati wote. Nenda angalia comedy kusimama-up, kwenda juu ya kuongezeka, kwenda farasi wapanda, kuona muziki wa kuishi, jaribu mpya na ya kigeni chakula, kuchukua madarasa ya ngoma pamoja. Kufanya mambo ambayo hujafanya kabla! Hii husaidia kupunguza matatizo na uzito katika maisha na inakuwezesha kukua pamoja kwa wakati mmoja.
- Kushiriki kikamilifu katika maisha ya kila mmoja. Jihusishe katika kile ambacho mwenzi wako anafanya, na ualike ushiriki wao katika maisha yako. Vikwazo vyako basi huwa na uzoefu wa pamoja, ninyi wote hufaidika na msaada, na wasiwasi huhisi kuwa duni. Ikiwa wewe ni wazazi, hii inajumuisha wote wawili kushiriki kikamilifu katika maisha ya watoto wako na kukabiliana na changamoto kama timu. (Hii inaonekana kama alipewa, lakini wakati mwingine vikumbusho husaidia.)
- Kuwa na Furaha Zaidi. Wakati mwingine ni rahisi sana - tafuta furaha, na uifanye sehemu ya uhusiano wako. Hii inaweza kuwa rahisi kama kudumisha hisia za ucheshi , au inaweza kuhusisha kuchukua hatua fulani kuelekea kujifurahisha mara kwa mara. Usiruhusu wajibu na dhiki iweze kukubalika na kufurahia maisha - wewe wote unastahili bora! (Angalia vidokezo hivi kwa zaidi kwa kujifurahisha .)
Kufuatia hatua hizi kunaweza kukusaidia kufurahia maisha zaidi, kujisikia chini ya kusisitiza, na uzoefu wa kiwango kikubwa cha kuridhika kwa ndoa. Sauti "kushinda-kushinda", sivyo?
Chanzo:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, R. (2000). Ushiriki wa watu wawili kushiriki katika shughuli za riwaya na za kuchochea na ubora wa uhusiano wa uzoefu. Journal of Personality and Psychology, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. Uvumilivu wa ndoa sasa unatabiri chini ya kuridhika miaka michache baadaye. Sayansi ya Kisaikolojia , Aprili 14, 2009.