Tabia za kawaida za Introverts
Introversion ni tabia ya tabia inayozingatia kuzingatia hisia za ndani badala ya vyanzo vya nje vya kusisimua. Vitulizi na vipindi vingi vinaonekana mara nyingi kwa upande wa kinyume cha pili, lakini ukweli ni kwamba watu wengi hulala mahali fulani katikati.
Wakati waingizaji wanajenga wastani wa asilimia 25 hadi 40 ya idadi ya watu, bado kuna maoni mengi mabaya juu ya aina hii ya utu.
Ni muhimu pia kumbuka kuwa utangulizi sio mambo sawa na wasiwasi wa kijamii au aibu. Kuwa introvert haimaanishi kuwa wewe ni wasiwasi wa jamii au aibu.
Je, ni Intro Introvert?
Introversion ni mojawapo ya sifa kuu za kibinadamu zilizotajwa katika nadharia nyingi za utu. Watu ambao hutanguliwa huwa na kugeuza ndani , au kulenga zaidi juu ya mawazo ya ndani, hisia na hisia badala ya kutafuta kuchochea nje. Inversion kawaida inaonekana kama iliyopo kama sehemu ya continuum pamoja na extroversion . Introversion inaonyesha mwisho mmoja wa kiwango, wakati extroversion inawakilisha mwisho mwingine.
Neno la utangulizi na kupinduliwa (pia mara nyingi hutajwa kuingizwa) walikuwa wanapatikana kupitia kazi ya Carl Jung na baadaye wakawa sehemu kuu za nadharia nyingine maarufu ikiwa ni pamoja na nadharia kubwa ya utu. Kipengele cha utangulizi-extroversion pia ni moja ya maeneo minne yaliyotambuliwa na Kiashiria cha Aina ya Myers-Briggs (MBTI).
Kwa mujibu wa nadharia nyingi za utu, kila mtu ana kiwango fulani cha utangulizi na upotovu. Hata hivyo, mara nyingi watu hutegemea njia moja au nyingine.
Introverts huwa na utulivu zaidi, umehifadhiwa, na hujumuisha. Tofauti na wale ambao wanapata nishati kutokana na ushirikiano wa kijamii, introverts wanapaswa kutumia nishati katika mazingira ya kijamii.
Baada ya kuhudhuria chama au kutumia muda katika kundi kubwa la watu, mara nyingi mara kwa mara wanajisikia haja ya "kurejesha" kwa kutumia kipindi cha peke yake.
Sababu
Ili kujua ni kwa nini watu wengine wameingizwa na watu wengine wanatetemeka, ni muhimu kuelewa jukumu la physiolojia ya mwili wako. Njia ambayo mwili wako hujibu kwa mazingira ya nje ina jukumu muhimu katika kuamua ngazi yako ya kupotoshwa na utangulizi.
Kwa ngazi ya kisaikolojia, mtandao wa neurons ulio kwenye mfumo wa ubongo unaojulikana kama mfumo wa kuanzishwa kwa reticular (RAS) una wajibu wa kusimamia viwango vya kuamka ikiwa ni pamoja na kuamka na mabadiliko kati ya kulala na kuamka.
RAS pia ina jukumu la kudhibiti kiasi gani cha habari unachochukua wakati unapoamka. Unapokabiliwa na vitisho vingi katika mazingira, RAS itaongeza ngazi zako za kuchochea ili uwe macho na tayari kukabiliana na hatari. Kila mtu ana hatua ya kuweka msingi kwa kiwango cha kuamka. Watu wengine huwa na kiwango cha juu sana cha kuweka, wakati wengine wana uhakika wa chini.
Wanasaikolojia wa akili, Hans Eysenck, walipendekeza kwamba viwango hivi vya kuamka viweze kufikiriwa kama kuendelea.
Kwa mujibu wa nadharia yake ya msukumo wa extroversion:
- Asilimia 15 ya watu wana kiwango kidogo cha kuweka, maana ya kawaida wana viwango vya chini vya kuamka
- Asilimia 15 ya watu wana kiwango cha juu, maana ya kawaida huwa na kufufuka zaidi
- Asilimia 70 ya watu hulala mahali fulani katikati ya kuendelea
Kulingana na nadharia ya Eysenck, introverts ni wale ambao wana asili ya juu ya kuamka. Kwa sababu introverts huwa na uzoefu wa viwango vya juu vya kuamka, huwa na kutafuta shughuli na mazingira ambapo wanaweza kukimbia kutokana na kupinduliwa. Kwa sababu ya viwango vyao vya juu vya kuamka, wao ni tahadhari zaidi na hupata maelezo zaidi kutoka kwa mazingira.
Kukimbia mahali fulani kuwa na wakati pekee kwa recharge huwapa nafasi ya kusindika na kutafakari juu ya yale waliyojifunza.
Ishara za kawaida
Je! Unafikiri kuwa unajua nani anayeingiza na ambaye sio? Wakati unaweza kufikiri juu ya kuanzisha kama wallflower mwenye aibu ambaye anataka kukaa nyumbani peke yake badala ya kujishughulisha, introverts inaweza kweli kuja katika aina nyingi na sifa mbalimbali.
Kwa hakika kuna mengi ya watangulizi ambao wamehifadhiwa kijamii na ambao wangependelea kukaa nyumbani na kusoma kitabu badala ya kwenda kwenye chama kikuu, lakini pia kuna mengi ya washiriki ambao wanafurahia kushirikiana. Unaweza hata kushangaa kujua kwamba watu wengi ambao unafikiri kama "vipepeo vya kijamii" wanaweza kweli kuwa introverted.
Yafuatayo ni ishara chache tu ambazo wewe (au mtu unayemjua) unaweza kuwa introvert.
1. Kuwa karibu na watu wengi hupunguza Nishati
Je, umewahi umechoka baada ya kutumia muda na watu wengi? Baada ya siku kuingiliana na wengine, je! Mara nyingi unahitaji kurudia kwenye mahali pa kimya na kuwa na kiasi cha muda mrefu zaidi? Moja ya sifa kuu za aina hii ya kibinadamu ni kwamba watangulizi wanapaswa kutumia nishati katika hali za kijamii, tofauti na wale ambao wanapata nguvu kutokana na ushirikiano huo.
Hiyo haimaanishi kuwa watangulizi wote huepuka matukio ya kijamii kabisa.
Wengi walioingiza hufurahia kutumia muda karibu na wengine, pamoja na caveat moja muhimu - introverts huwa na kupendelea kampuni ya marafiki wa karibu. Ingawa mtu anayeweza kuingia kwenye sherehe anaweza kwenda kwenye sherehe na lengo la kukutana na watu wapya, introvert inatarajia kutumia wakati wa ubora kuzungumza na marafiki mzuri.
2. Unapenda Kufurahi
Kama utangulizi, wazo lako la wakati mzuri ni alasiri ya utulivu kwa wewe mwenyewe kufurahia vituo na maslahi yako.
Masaa machache peke yake na kitabu kizuri, kutembea kwa amani au mpango wako wa televisheni unaoipenda ni njia nzuri za kukusaidia kujisikia kurejeshwa na nguvu.
Hii haina maana kwamba wastani wa kuanzisha anataka kuwa peke yake wakati wote. Wengi wa kuingiza hupenda kutumia muda na marafiki na kuingiliana na watu wenye ujuzi katika hali za kijamii. Wao muhimu kukumbuka ni kwamba baada ya siku ndefu ya shughuli za kijamii, introvert huenda unataka kurudi mahali pa utulivu ili kufikiri, kutafakari, na kurejesha.
Ikiwa una masaa machache kuwa peke yake inaonekana kama wazo lako la wakati mzuri, unaweza tu kuwa introvert.
3. Una Kikundi Kikubwa cha Marafiki Wa karibu
Jambo moja la kawaida la uongo kuhusu watangulizi ni kwamba hawapendi watu. Wakati waingilizi kawaida hawana furaha kubwa ya kushirikiana, wanafurahia kuwa na kikundi kidogo cha marafiki ambao wao ni karibu sana. Badala ya kuwa na mzunguko mkubwa wa watu ambao wanajua tu juu ya ngazi ya juu, washiriki wanapendelea kushikamana na mahusiano ya kina, ya kudumu yaliyowekwa na uhusiano mkubwa na urafiki.
Watafiti wamegundua kuwa watu wa juu katika tabia hii huwa na kundi la marafiki ndogo. Ingawa kwa ujumla kuna mduara mzuri wa marafiki na marafiki, introverts kawaida huchagua marafiki zao kwa uangalifu zaidi. Mahusiano yao ya karibu huwa na sifa kubwa na muhimu. Pia wanapendelea kuingiliana na watu kwa msingi mmoja kwa moja badala ya kuweka kikundi kikubwa.
Ikiwa mduara wako wa kijamii huelekea kuwa mdogo lakini karibu sana, kuna fursa nzuri sana unayeingiza.
4. Watu mara nyingi wanaelezea kuwa mzuri na unaweza kupata vigumu kupata kujua
Mara nyingi vidokezo vinaelezewa kuwa kimya, vilivyohifadhiwa, vibaya na wakati mwingine hukosea kwa kuwa aibu .
Wakati baadhi ya watangulizi wa kweli wana aibu, hakika watu hawapaswi kukosea hifadhi ya introvert kwa ukiwa. Mara nyingi, watu wenye aina hii ya kibinadamu wanapendelea kuchagua maneno yao kwa uangalifu na si kupoteza muda au nishati kwenye chat isiyohitajika.
Ikiwa wewe ni aina ya utulivu na iliyohifadhiwa kidogo, labda ni introvert.
5. Ushawishi Wengi Unakuacha Unapofadhaika na Unfocused
Wakati watangulizi wanapaswa kutumia muda katika shughuli au mazingira ambayo ni ya hektic sana, wanaweza kuishia kusikia bila kufungiwa na kuzidiwa. Kwa kupanua, kwa upande mwingine, huwa na mafanikio katika hali ambapo kuna shughuli nyingi na nafasi chache za kuchoka.
Kwa mujibu wa angalau uchunguzi mmoja, watafiti wamegundua kuwa introverts huwa na wasiwasi kwa urahisi zaidi kuliko kupotosha, ambayo ni sehemu ya sababu kwa nini watangulizi huwa wanapendelea kuweka vyema, vibaya zaidi.
Ikiwa unapenda kujisikia mshtuko katika mazingira mengi ya kijamii, labda huwa ni introvert.
6. Unajijua sana
Kwa sababu introverts huwa na kugeuza ndani, pia hutumia muda mwingi kuchunguza uzoefu wao wa ndani. Ikiwa unajisikia kama unayo ujuzi mzuri sana na ujuzi ndani yako mwenyewe, motisha zako, na hisia zako, unaweza kuwa zaidi ya kuingiza.
Introverts huwa na kufurahia tu kufikiria na kuchunguza mambo katika akili zao wenyewe. Kujitambua na kujitambua ni muhimu kwa kuanzisha, hivyo mara nyingi wanajitolea muda mwingi wa kujifunza zaidi kuhusu wao wenyewe. Hii inaweza kuhusisha kuchunguza vituo vya kufurahia wanavyofurahia, kufikiria juu ya maisha yao, na kusoma vitabu vinavyozingatia mandhari na masuala ambayo ni muhimu kwao.
Ikiwa unajisikia kuwa unajitambua na unafurahia kupata ujuzi wa kina kuhusu wewe mwenyewe, basi unaweza kuwa zaidi ya kuingiza.
7. Ungependa Kujifunza Kwa Kuangalia
Ambapo extroverts huwa na kupendelea kuruka ndani na kujifunza ingawa mikono juu ya uzoefu, introverts kawaida wanapendelea kujifunza kupitia uchunguzi . Ingawa wakati wa kawaida hujifunza kwa njia ya majaribio na hitilafu, introverts kujifunza bora kwa kuangalia.
Introverts kama kuangalia wengine kufanya kazi, mara kwa mara, mpaka wanahisi kuwa wanaweza kuiga vitendo peke yao. Wakati watangulizi wanajifunza kutokana na uzoefu wa kibinafsi, wanapendelea kufanya mazoezi mahali fulani binafsi ambapo wanaweza kujenga ujuzi na uwezo wao bila ya kufanya kwa watazamaji.
Ikiwa ungependa kujifunza zaidi kwa kuangalia badala ya kufanya, kuna nafasi ya kuwa na utu zaidi wa kuingia.
8. Unatokana na Kazi zinazohusisha Uhuru
Kama unavyoweza kufikiria, kazi ambazo zinahitaji kazi kubwa ya maingiliano ya kijamii mara nyingi huwavutia sana watu juu ya utangulizi. Kwa upande mwingine, kazi ambazo zinahusisha kufanya kazi kwa kujitegemea mara nyingi ni chaguo kubwa kwa watangulizi. Kwa mfano, introvert inaweza kufurahia kufanya kazi kama mwandishi, mhasibu, mtayarishaji wa kompyuta, mtengenezaji wa graphic, mfamasia, au msanii.
Introversion vs. Shyness
Ni muhimu kutambua kwamba introversion haifai sawa na aibu. Katika kitabu chao, Maendeleo ya Shyness na Uondoaji wa Jamii , waandishi Schmidt na Buss wanaandika, "Uwezo wa kijamii unamaanisha kusudi, nguvu au dhaifu, ya kutaka kuwa pamoja na wengine, wakati aibu inamaanisha tabia wakati kwa wengine, kuzuiwa au kuepukiwa, kama pamoja na hisia za mvutano na wasiwasi. "
Shyness inaonyesha hofu ya watu au hali za kijamii. Vidokezo, kwa upande mwingine, hawapendi kutumia muda mwingi kuingiliana na watu wengine. Hata hivyo, wanafurahi kuwa karibu na watu ambao wana karibu nao. Wanapata kujihusisha na "majadiliano madogo" yanayopenda, lakini furahia kuwa na mazungumzo mazuri, mazuri. Introverts pia huwa na kufikiri juu ya mambo kabla ya kuzungumza. Wanataka kuwa na ufahamu kamili wa dhana kabla ya kusikia maoni au kujaribu kutoa maelezo.
Uongo
Katika makala nzuri sana katika Mwezi wa Atlantic , mwandishi Jonathan Rauch alichukua baadhi ya hadithi za kawaida na uongo juu ya introverts . Wakati maingilizi mara nyingi yanajulikana kama aibu, wasiwasi, na kiburi, Rauch anaelezea kwamba maoni haya yanatoka kutokana na kushindwa kwa kupoteza kuelewa jinsi watangulizi wanavyofanya kazi.
"Upanuzi hauna ufahamu kidogo au usiojulikana wa utangulizi," Rauch anaonyesha. "Wanadhani kuwa kampuni hiyo, hasa yao wenyewe, inakaribishwa mara kwa mara.Hawezi kufikiri kwa nini mtu atahitaji kuwa peke yake, kwa kweli, mara nyingi hujitahidi kwa maoni.Kwa mara nyingi kama nimejaribu kuelezea jambo hilo kwa kupanua, nina hawakuhisi kamwe kwamba yeyote kati yao alielewa. "
Kwa mujibu wa makadirio, kupanuliwa kwa kiasi kikubwa kwa introverts na karibu tatu hadi moja. Mara nyingi watangulizi hupata kwamba watu wengine wanajaribu kubadili au hata wanaonyesha kwamba kuna kitu "kibaya" nao. Hakuna inaweza kuwa zaidi kutoka kwa kweli. Wakati waingizaji wanaunda sehemu ndogo ya idadi ya watu, hakuna aina ya kibinadamu au sahihi. Badala yake, wote watangulizi na wasiwasi wanapaswa kujitahidi kuelewa tofauti na tofauti.
Neno Kutoka
Kumbuka, utangulizi sio sifa zote-au-hakuna. Watu wanaweza kuwa kile ambacho unaweza kuwaita watangulizi na mji mkuu I (aka "introverted sana") au wanaweza kuwa wanatembea katika hali fulani na tamaa kadhaa zilizowekwa. Introversion ipo juu ya kuendelea na extroversion, na watu wengi huwa na uongo mahali fulani kati ya mbili.
Ikiwa unatambua na baadhi ya sifa za utangulizi na sifa nyingine za kupinduliwa, basi kuna uwezekano mzuri kuwa wewe ni mmoja wa asilimia 70 ya watu wanaoanguka katikati. Ambiverts hufurahia kutumia muda wote na wengine na kutumia muda peke yake, kulingana na hali na mahitaji yao wakati huo.
Muhimu zaidi, kumbuka kwamba aina moja sio "bora" kuliko nyingine. Tabia ya kila mmoja inaweza kuwa na faida na shida kulingana na hali hiyo. Kwa kuelewa vizuri utu wako, hata hivyo, unaweza kujifunza jinsi ya kucheza kwa uwezo wako.
Ikiwa wewe ni mtangulizi, tafuta njia za kukabiliana kama kusisimua kutoka kwa ulimwengu wa nje kunakuwa mno. Tafuta muda wa utulivu ambako unaweza kuepuka kelele zenye kutisha na recharge.
Katika utafiti mmoja wa kuanzisha watu wazima kati ya umri wa miaka 18 na 80, wale ambao walikuwa na mahusiano mazuri ya kijamii na ujuzi wa kihisia wa kihisia walionekana kuwa wenye furaha zaidi kuliko wale ambao hawakuwa na ujuzi huo. Jitahidi zaidi uwezo wako kwa kuendeleza uhusiano wako wa karibu ili kukuza uhusiano mkali wa kijamii na kutumia tabia yako ya kuangalia ndani ili kuendeleza uelewa wa kihisia.
Introversion ni kawaida kabisa. Ikiwa unapata, hata hivyo, kwamba tamaa zako za kujiingiza ni matokeo ya wasiwasi unaoathiri kazi yako ya kawaida, ya kila siku, wasiliana na daktari wako au mtaalamu wa afya ya akili.
> Vyanzo
> Aron EN, Aron A. Usikivu wa usindikaji wa hisia na uhusiano wake na utangulizi na hisia. J Pers Soc Psychol . 1997; 73 (2): 345-368.
> Cabello R, Fernandez-Berrocal P. Chini ya hali gani unaweza introverts kufikia furaha? Madhara ya usuluhishi na uwiano wa ubora wa mahusiano ya kijamii na uwezo wa udhibiti wa hisia juu ya furaha. PeerJ . 2015; 3: e1300. toleo: 10.7717 / peerj.1300.
> Kaini, S. Nyenyekevu: Uwezo wa Watangulizi Katika Dunia Haiwezi Kuzungumza. New York: Wachapishaji wa Crown; 2012.