Kutoa Uhakikisho Msingi Kutoa tu shida mbaya zaidi
Moja ya mambo ambayo familia na marafiki wa watu walioathiriwa na ugonjwa wa kulazimishwa (OCD) wanaopata kuwa wasiwasi zaidi katika kushughulika na mpendwa wao ni uhakikisho wa kutafuta zaidi ambayo inaweza kuingilia OCD.
Nini Uhakikisho Wenye Kutafuta?
Kuchunguza kwa njia nyingi huhusisha kuangalia na mwanachama wa familia, marafiki au hata mgeni mara kwa mara ili kuhakikisha kuwa kila kitu ni sawa kwa heshima na wasiwasi fulani.
Kutafuta mara kwa mara mara nyingi huenda juu wakati viwango vya dhiki ni vya juu na / au wakati mtu anahisi kuwa hawezi kuvumilia kutokuwa na uhakika. Hebu tuangalie mifano michache.
Mfano 1:
Jane uzoefu obsessions kuhusiana na kupiga mtu wakati wa kuendesha gari lake na bila kutambua. Anapoendesha gari lake, anauliza mumewe aangalie kioo cha nyuma kwa mara kwa mara ili kuhakikisha kwamba hakuwa amekimbia juu ya mtu bila kuijua. Ingawa hasira, mumewe hawataki kuhisi kuwa na wasiwasi, kwa hiyo anaangalia kioo wakati akiulizwa na kumwambia kila kitu ni sawa.
Mfano 2:
Rahim ana obsessions ya ngono kuhusiana na kubaka mgeni. Ingawa Rahim anaona mawazo haya yenye shida na haitaki kuwa nayo, anaamini kwamba mawazo haya yanamaanisha kwamba yeye ni molester. Yeye anauliza daima ndugu yake kama yeye ni molester na kama amewahi kumwona anachukiza mtu. Ndugu yake anakataa kujadili suala ambalo husababisha Rahim kuwa na shida sana.
Mfano 3:
Donna ana wasiwasi sana kwamba atatambua magonjwa ya zinaa kutoka kwenye sehemu za umma. Baada ya kuosha mikono, mara nyingi huuliza rafiki, au hata mgeni ikiwa wasiwasi wake ni wa kutosha, ingawa mikono yake inaonekana safi au lazima awe na wasiwasi kuhusu kuambukizwa ugonjwa.
Hata kama wakimwambia kuwa haipaswi kuwa na wasiwasi, anauliza maswali kadhaa "lakini ni kama" hadi anahisi kabisa kuwa mikono yake ni safi. Marafiki na familia sasa huepuka kwenda naye kwa maeneo ya umma kwa sababu ya tabia yake.
Mfano 4:
Zhang ina ugomvi kuhusiana na mwenzi wake kufa katika ajali. Mara nyingi atamwita mara nyingi kwa siku akifanya kazi ili kuhakikisha kuwa yuko hai na wakati mwingine huwa hasira ikiwa hawezi kuzungumza naye. Wafanyakazi wa mke wake wameanza kuwa na wasiwasi juu ya idadi ya mara anamwita kazi na ana wasiwasi juu ya athari za tabia hii juu ya kazi yake.
Kwa nini Uhakikisho Wingi Unatafuta Ubaya?
- Ni aina ya kulazimishwa. Kutafuta uhakikisho mkubwa ni kitendo kinachofanyika kwa mara kwa mara kwa matumaini ya kupunguza usumbufu unaohusishwa na ugomvi.
- Inatoa uhalalishaji wa obsession. Kila wakati mtu aliye na OCD anajihusisha na kulazimishwa, hutumikia kuimarisha uhalali wa wasiwasi au uvumilivu. Baada ya yote, kwa nini kutafuta uhakikisho ikiwa hakuna kitu cha wasiwasi kuhusu?
- Inalenga kuepuka. Pia inaimarisha wazo kwamba mtu hawezi kukabiliana na kutokuwa na uhakika au dhiki inayohusishwa na kupoteza na kwamba kuepuka ni njia pekee ya kukabiliana nayo. Kuepuka ni hatari hasa katika kesi ya OCD kama inamzuia mtu kutambua kuwa hofu zao zinaweza kuwa zisizo na msingi. Kwa njia hii, ingawa uhakikisho mkubwa hufanya mtu kujisikie vizuri katika muda mfupi, kwa muda mrefu tu hutumikia kudumisha dalili za OCD.
- Ni hatari kwa mahusiano. Aidha, marafiki na familia, ambao mara nyingi ni vyanzo muhimu vya usaidizi wa kijamii, hukasirika na kujiondoa kwa mtu aliyeathiriwa, ambayo hutumikia tu kuongeza viwango vya shida zao. Bila shaka, stress ni trigger kuu ya dalili OCD na inahitaji kusimamiwa kwa ufanisi .
Je! Njia Nzuri Nini ya Kushughulika na Kutaka Uhakikisho Wingi?
- Kuelewa kwamba kimsingi ni kulazimishwa ambayo inahitaji kupunguzwa au kuondokana. Hizi zinaweza kufanywa kwa ufanisi sana katika mikutano ya familia ambayo huwezeshwa na mtoa huduma ya afya ya akili au mtaalamu wa OCD .
- Kukubaliana kuacha. Katika mazingira ya matibabu ya OCD , wagonjwa, familia, na marafiki wanapaswa kukubaliana kwamba kuomba / kutoa utoaji wa uhakika unahitaji kuacha. Hii inaweza kuwa vigumu kama wanafamilia mara nyingi wanataka kitu zaidi kuliko mpendwa wao kujisikia chini ya wasiwasi, hivyo mara nyingi hutoa reassurance ombi. Hata hivyo, mara baada ya wajumbe wa familia kutambua kwamba kutafuta uhakikisho mkubwa ni aina ya kulazimishwa, wengi wanaweza kuacha.
- Target masuala makuu. Mara nyingi husaidia kwa wagonjwa na wajumbe kutambua masuala kadhaa ambapo mtu hutafuta uhakikisho na kisha kuandika majibu ya kuhakikishia, kama "mikono yako ni safi na isiyo na magonjwa" kwenye kadi ya cue ambayo mgonjwa anaweza kubeba nao. Kila mgonjwa akiwa na wasiwasi, imekubaliwa kuwa wataondoa kadi ya cue na kusoma majibu badala ya kuuliza moja kwa moja mwanachama wa familia au rafiki. Wakati hii bado inawakilisha kulazimishwa , inapunguza dhiki ndani ya familia na inaboresha mahusiano na wengine.
Kwa kuzingatia kupunguza uhakikisho wa kujiuliza, mojawapo ya mikakati yenye ufanisi zaidi inaweza kuwa kufundisha mpendwa wako na mikakati ya OCD ya kukabiliana na kutokuwa na uhakika .