Njia ya Kufanya Psychiatry Yako ya Kwanza Ziara Kwenda Kwa Upole
Unapoenda kwenye miadi yako ya kwanza na mtaalamu mpya wa akili, mwanasaikolojia, au mtaalamu mwingine wa afya ya akili , unaweza kuwa na hofu. Huenda usiwe na uhakika wa kutarajia, ambayo inaweza kusababisha kukufanya usijisikie. Hapa ni ncha nzuri kukusaidia kujiandaa kwa ajili ya ziara hiyo ya kwanza.
Matarajio dhidi ya Ukweli - Kukabiliana na Uteuzi wa Wasiwasi
Dhiki yako juu ya uteuzi huu wa kwanza inaweza kuwasababishia kudhani kuwa mbaya zaidi au kufikiria matibabu itakuwa kali kuliko ilivyo kweli.
Kwa mfano, unaweza kuwa unafikiri una matatizo mengi sana ya kukabiliana nayo. Hata hivyo, hali halisi ni kwamba mtaalamu wako atakuwa akiangalia masuala moja tu au mbili kuanza na kuendelea kutoka huko. Kuwa tayari kwa uteuzi wako wa kwanza unaweza kukusaidia kusimamia wasiwasi wako na hofu.
Njia inayofaa ya Kuandaa kwa Uteuzi wa Kwanza
Chukua muda wa kukaa siku moja au mbili kabla ya kuteuliwa na kufanya orodha ya kila kitu unachokihisi, na maelezo juu ya kuchochea na jinsi maisha yako yameathirika na kila kitu. Kwa mfano:
- Ninaenda kutembea hadi mwisho mwingine wa Wal-Mart wakati watoto wanalia kwa sababu siwezi kuchukua kelele.
- Mimi siku zote siamini watu ni nani wanasema wao ni.
- Ninaweza kuwa na hasira sana, kwa uhakika wa hasira. (Ikiwa kuna mwelekeo wa mambo ambayo husababisha hasira yako , uwaongeze.) Marafiki kadhaa wananikasirikia kwa sababu nimekuwa hasira hasira.
- Ninajisikia peke yangu na nina haja kubwa ya msaada. Matokeo yake, mimi hutaa wakati mwingi.
- Ninaweza kupata masaa machache ya usingizi usiku, au ninalala masaa 18 kwa siku. Chochote tabia yako ya usingizi ni sawa hivi sasa, ingiza maelezo haya katika orodha yako.
- Wakati mwingine mawazo yangu mbio na siwezi kuonekana kuzingatia.
Ikiwa unajisikia upatanishi , unahitaji kuorodhesha siyo hisia tu, lakini unachojisikia upigaji habari kuhusu na jinsi inavyoathiri maisha yako.
Tazama Maandiko
Usiweke maandiko juu ya hisia zako au kuchochea. Hebu daktari afanye hivyo. Wataalamu wataweza kuathiriwa na maandiko yako, ambayo inaweza kuathiri utambuzi wako. Tena, unataka tu kuandika hasa yale unayohisi na unayoona na jinsi maisha yako yameathiriwa.
Kuchukua njia hii sio tu kupunguza fursa ya kwamba tathmini yako ya hisia zako itapotosha mtaalamu, lakini inaweza kufanya mchakato mzima iwe rahisi kwako pia. Mara unapoanza kuandika au kufikiri juu ya hisia hizi halisi na uzoefu uliyokuwa nao, huenda utaona kuwa hii ni rahisi zaidi na rahisi zaidi kuliko kujaribu kuwapa majina na kujiandika mwenyewe. Ikiwa unapata kujihisi kuwa na wasiwasi huku ukifanya orodha yako, pumzika na uhakikishe kuwa unaandika tu hisia na usijaribu kupata maelezo, chati, au uchunguzi.
Kwa nini orodha ni nzuri kwa ajili ya Uteuzi wa Kwanza
Unapovunja hisia zako na jinsi zinavyoathiri maisha yako ya kila siku, unapiga picha ya wazi kwa daktari. Ni vigumu sana kufanya hivyo kwa papo hapo katika ziara fupi wakati ubongo wako unazunguka na huko tayari, hivyo fanya orodha kabla ya muda.
Wakati huo huo, usijali sana ikiwa haujaorodhesha kabisa kila kitu unachokihisi au unachokiona.
Tiba kawaida hufanyika juu ya ziara nyingi, na ziara hii ya kwanza ni kuweka msingi ambayo inaweza kujazwa baadaye. Unaweza hata unataka kuweka hisia zako au kuongeza maelezo ili uweze kugawana hisia zako ambazo zinasumbua mara moja.
Fanya nakala tatu za orodha yako, mbili kwa ajili yako na moja kwa daktari. Acha nakala moja nyumbani, ikiwa kuna kitu kinachotokea kwa nakala unayochukua na kuchukua nyingine mbili pamoja nawe. Unapomwona daktari, kumpa orodha na kwenda juu yake pamoja. Kwa njia hii, hutahitaji kukumbuka kila kitu unachotaka kumwambia mahali papo na hutaenda kwenda kumpiga mwenyewe kwa sababu umesahau kusema kitu.
Baada ya Uteuzi wako wa Kwanza
Unapokuja nyumbani baada ya uteuzi wako wa kwanza, ungependa kuongeza maelezo kwenye orodha yako. Wakati ziara hiyo ni safi katika akili yako, weka maelezo kwa vitu unayotaka kuzungumza juu ya kina zaidi wakati ujao au hisia ambazo hakuwa na wakati wa kushughulikia wakati wa ziara.
Kuchukua muda pia kujiuliza kama unataka kuendelea kumwona mtu huyu, au ikiwa badala yake, ungependa kuona mtoa huduma tofauti wa afya ya akili. Sehemu muhimu ya kukabiliana na hali yoyote ya afya ya akili ni kuendeleza uhusiano imara na mtaalamu wa akili au mtaalamu unayeweza kuamini. Wataalamu wa afya ya akili, kama watu wote, wana sifa mbalimbali, nguvu, na udhaifu, na ni muhimu kumtafuta mtu anayefaa kwako.
Chini ya Mipangilio Inakabiliwa na Uteuzi wa Afya ya Akili
Kujenga orodha ya kina inaweza kufanya uteuzi wako wa kwanza na mtaalamu wa afya ya akili kwenda vizuri zaidi. Daktari wako atathamini maandalizi yako, pia. Kumbuka kuweka orodha yako rahisi na kuipunguza kwa hisia na uzoefu, kutunza si kujaza maambukizi ambayo inaweza kuwapotosha wewe na mtaalamu wako.