Fikiria ya kufikiri inaweza kufanya kitu chochote lakini ngumu zaidi
Fikiria ya mawazo, ambayo pia inajulikana kama "kufikiri nyeusi au nyeupe," ni dalili ya magonjwa mengi ya akili, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa mpangilio wa kibinadamu (BPD). Ikiwa una BPD na mawazo mazuri ni mapambano kwa ajili yenu, unaweza kuona tu vitu vingi, hata katikati. Kila mawazo au hali hupungua kwa mweusi au nyeupe, nzuri au mbaya na yote au kitu.
Ufikiri huu uliokithiri unaweza kusababisha vikwazo vikubwa au majibu na matokeo makubwa. Ikiwa ni kuvunja uhusiano au kuacha kazi , kufikiri kwa disili na BPD inaweza kuathiri ubora wa maisha yako.
Je! Ni Mifano gani ya Kufikiri Disili?
Kufikiria kwa urahisi kunaweza kuumiza, na kusababisha uwezekano wa kufuata wazo lako lisilo la ukamilifu katika kila eneo la maisha yako. Inaweza pia kukufungua kwa hisia zisizohitajika za kushindwa wakati huwezi kufikia viwango vyako vilivyomo. Hii inaweza kusababisha hisia za kudumu za kushindwa, kutostahili au kutokuwa na tumaini.
Unaweza uwezekano wa kupata mawazo mazuri bila hata kutambua. Kwa wale walio na BPD, ni kawaida sana katika hali za kila siku.
Kwa mfano, fikiria umeanza kazi mpya . Unapoanza, unakwenda kwa kasi mno. Kazi ni "kazi yako ya ndoto". Bwana wako ni mtaalamu. Wafanyakazi wako ni ajabu. Kila mtu anapaswa kukuchukia.
Kisha, baada ya wiki kadhaa au miezi kadhaa, hebu tuseme kufanya makosa katika kazi na hukosoa. Ghafla, unaweza kwenda kinyume chake. Katika mawazo yako mapya, ni kazi ya mwisho ya kufa kwa bosi na una aibu kukubali kufanya kazi huko. Mabadiliko haya katika mtazamo yanaweza kukufanya ufanyike kwa upole na kwa usawa, kama vile kuacha kazi yako bila ya kuimarishwa.
Hapa ni mfano mwingine. Hebu tuseme kuwa umekuwa na uhusiano mwingine muhimu kwa miezi kadhaa. Unafikiri yeye ni mzuri, mwenye busara na mtu mmoja unayepangwa kuwa na. Hata hivyo, ikiwa jambo moja linakwenda vibaya, kama kupigana madogo au akisahau kitu ambacho umesema, una ghafla juu ya uhusiano. Sasa unafikiri yeye ni ubinafsi, hawezi uwezo na halali.
Kutibu Mawazo ya Dichotomous
Kama inavyoonyeshwa katika mifano hapo juu, mawazo mazuri yanaweza kuwa na madhara makubwa, akakuzuia kutoka kwenye maisha majiri, kamili. Habari njema ni kwamba mawazo mazuri na BPD yanaweza kutibiwa.
Kwa kawaida hupendekezwa kuwa unatafuta mtaalamu wa huduma za afya unaofaa na dalili za mipaka ya kawaida na masuala ya kawaida. Historia hiyo ni muhimu ili kufikia mzizi wa kufikiri kwa urahisi na kushughulikia.
Wakati wa vikao vya tiba yako, mtaalamu wako au mwanasaikolojia anaweza kukuonyesha mifano ya utaratibu wako wa kila siku na kujadili mtazamo tofauti. Ikiwa unakwenda kwenye hali mbaya, atakusaidia kutambua ardhi ya kati, kukuingiza kwenye njia mpya, yenye usawa zaidi. Unapoendelea, utajifunza kuhoji mawazo yako mwenyewe kwa kuuliza chini:
- Je! Kuna ushahidi ambao unasaidia mawazo yangu ?
- Je, ninazingatia pembe zote, au nikiacha vitu?
- Je! Dhana yako inaweza kuwa changamoto na mtu mwingine? Vipi?
- Je, kila mtu mwingine anaona hivyo kwa njia hii?
Kwa kuchukua hatua nyuma, unaweza kujenga ujuzi muhimu ili ujifunze mtazamo zaidi wa mahusiano yako na mazingira.
Vyanzo:
Amtz, A. "Utambuzi wa Jamii katika Matatizo ya Mipaka ya Mipaka". Utafiti wa Matibabu na Tiba, 2012, 707-718.