Watu wenye BPD wako katika hatari kubwa ya kujiua na kujidhuru
Mpango wa usalama ni sehemu muhimu ya tiba ya ugonjwa wa mipaka ya mpaka (BPD). Watu walio na BPD ni miongoni mwa walio katika hatari zaidi ya kujaribu kujiua au kushiriki katika shughuli zingine za hatari. Bila mpango wa usalama, unaweza kuwa katika hatari ya kuumiza mwenyewe au mtu mwingine. Mpango wa usalama unaweza kupunguza hatari yako na kuifanya uwezekano mdogo kwamba utafanya uamuzi katika joto la wakati ambao utakuwa na madhara makubwa.
Makala hii inashughulikia hatua katika kuandaa mpango wazi na wa kina wa usalama. Huu sio jambo ambalo linaweza kufanyika wakati unakuwa tayari kati ya dharura ya afya ya akili lakini lazima ufanyike kabla ya muda ili uwe tayari.
* Kama wewe au mpendwa wako sasa hatari ya kujiumiza mwenyewe au mtu mwingine, piga simu 911 au uende kwenye chumba cha dharura mara moja.
Ongea na Mtaalamu wako Kuhusu Mpango wa Usalama wa BPD
Ikiwa una BPD na umeenda kwa tiba, wasiliana na mtaalamu wako kuhusu kuandaa mpango wa usalama au mpango wa dharura. Kulingana na hali yako ya kipekee, anaweza kupendekeza ikiwa ni pamoja na mambo maalum au kuruka maeneo mengine ili uweze kukubaliwa na mahitaji yako.
Ikiwa huna mtu wa kufanya kazi na mpango wa usalama, pata mtaalamu . Ikiwa unyanyapaa wa kuona mtaalamu ni kukuzuia kutoka hatua hii muhimu, kukumbuka kuwa inawezekana kila mtu anaweza kufaidika na kuona mtaalamu mara kwa mara.
Kama sisi kuona madaktari (madaktari) mara kwa mara kutunza afya yetu ya kimwili, kuona mtaalamu inaweza kuwa uwekezaji bora katika kudumisha na kuongeza afya yako ya kihisia.
Tathmini Mazoea Yako
Mara baada ya kuhamisha mtaalamu wako, unaweza kuwa na msaada wako kuchunguza hatari zako na hatari zako, ikiwa ni pamoja na:
- Mawazo ya kujiua, hata kama ya kawaida na ya kupungua
- Inashauri kujiumiza mwenyewe
- Mawazo ya kuwadhuru wengine
- Masuala yenye unyanyasaji
Hizi zitakuwa malengo ya mpango wako wa usalama, kwa hiyo ni muhimu kufikiri kwa makini kuhusu tabia ambazo unahitaji kuzipanga.
Pamoja na kutathmini hatari yako, unapaswa kutathmini ikiwa kuna mambo ambayo inaweza kuongeza hatari yako ya kukamilisha kujiua au kuumiza wengine, kama vile kumiliki silaha au upatikanaji wa dawa zinazoweza kuwa hatari.
Kulingana na hali yako, mtoa huduma wako wa afya anaweza kukusaidia kupunguza hatari yako ya kuumiza mwenyewe au kwa wengine kwa kuwapa silaha zako kwa polisi au kuagiza dawa kwa kiasi kidogo tu.
Tambua Hatua
Mara baada ya kuwa na orodha ya tabia au dalili zinazoweka hatari ya kuumiza, kutambua matukio, hali, watu, mawazo au hisia zinazosababisha tabia hizo au dalili ( BPD husababisha .)
Kwa mfano, watu wengi wenye BPD wameacha uelewa, ambayo hufanya uzoefu wa kuachwa halisi au kuonekana kuwa chungu sana. Kwa wale watu ambao wanakabiliwa na dalili hii, uzoefu wa kuachwa huweza kusababisha mawazo ya kujiua au mawazo ya kuwadhuru wengine. Fikiria juu ya matukio au mawazo ambayo husababisha kuchochea unataka kushirikisha tabia mbaya na kuunda orodha ya kuchochea.
Angalia mawazo haya juu ya jinsi ya kutambua jinsi ya kutambua afya zako za akili na BPD
Panga Mpango wa Usalama wa Kuzuia Rasilimali
Sasa, taa jinsi unavyoweza kujibu kwa kuchochea kwako kwa njia ambazo zitakuhifadhi salama. Hizi zitaweza kukabiliana na rasilimali ambazo utatumia kabla dalili zako kuwa nzito sana kuwa una mgogoro wa afya ya akili. Hapa kuna baadhi ya mikakati ya kukabiliana na watoaji wa BPD ambao wamewasaidia wengine.
Fanya orodha ya ujuzi wa kukabiliana na afya kwa BPD unayofahamu na unaofanyia kazi, pamoja na vyanzo vya msaada wa kijamii na watu au maeneo ambayo yanaweza kukusaidia ikiwa unahitaji.
Hizi zinaweza kujumuisha:
- Mbinu za kukabiliana na kutafakari kwa akili
- Nambari ya dharura ya mtaalamu
- Orodha ya kliniki ya afya ya dharura na vyumba vya dharura
- Kitafuta cha Kuua Kitaifa (1-800-273-8255)
Andika Mpango wako wa Usalama
Sasa ni wakati wa kuiweka pamoja. Una orodha ya tabia zako za hatari, maambukizi yako, njia ambazo unaweza kukabiliana kabla ya dalili kuwa nzito sana na njia ambazo utashughulikia wakati wa dharura. Weka haya yote kwa kujitolea hatua ya hatua kwa hatua.
Kwa kila tabia ya hatari, weka maadili ya tabia hiyo, majibu ya kukabiliana ambayo unaweza kujihusisha ikiwa unapata ugunduzi na nini utafanya ikiwa majibu ya kukabiliana hayatumiki na unapoanza kupata hali ya dharura. Endelea mpaka uwe na mpango wa usalama wa tabia zote za hatari ulizozitambua.
Panga Mpango wa Usalama
Hatua ya mwisho ni kujitolea kwa mpango wako wa usalama. Hii inamaanisha kujifanyia mwenyewe kwamba utafuata mpango huu wakati unahitajika na kisha unapiga kelele kwa mtu mwingine kwamba utakufuata mpango huu. Hii pia inaitwa "mkataba kwa ajili ya usalama." Kwa kweli, wakati mwingine mtaalamu wako atakuwa na ishara ya kusema kuwa utakufuata mpango.
Vyanzo:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R., na P. Moran. Hatua za Mgogoro kwa Watu wenye Utata wa Mipaka ya Mipaka. Database ya Cochrane ya Uhakikisho wa Kitaalam . 2012. 6: CD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. Kuzingatia Kutoa Hatari na Kuzuia Matibabu wa Kuzuia , Wiley, 2004 ..