Watu wenye BPD mara nyingi wanajitahidi kuzungumza kwa ufanisi
Wakati ugonjwa wa mipaka ya kibinadamu (BPD) hufanya kuwasiliana na mgumu wako mpendwa, kufuatia msaada, uelewa na njia ya kweli (SET) inaweza kusaidia. Inaweza kuwa njia ya wewe kuzungumza na rafiki au mshirika wa familia ambaye anajitahidi na BPD na kumfanya ahisi kusikia na kuelewa.
Kwa nini SET Kazi na Matatizo ya Borderline Personality
Dalili za ugonjwa wa mipaka ya mpaka (BPD) zinaweza kusababisha mtu mwenye BPD akiomba vitu vinavyopingana au kutoweza kutambua kuwa mtu mwingine huwajali, hasa wakati wa matatizo .
Yeye hawezi kuwa na hisia zinazopingana kwa wakati mmoja na anaweza kuona mambo nyeusi na nyeupe na vivuli vidogo vidogo vya kijivu.
Njia ya SET inakuwezesha kushughulikia kwa uaminifu madai ya mpendwa wako, madai au hisia zako, wakati unaendelea mipaka inayofaa. Kwa sababu kila hatua hujenga mwisho, ni muhimu kufanya hatua hizi kwa utaratibu.
Msaada
Msaada inahusu taarifa ya awali ambayo inaonyesha kuwa unasaidia mtu mwenye BPD. Ni taarifa ambayo huanza na "Mimi" na inaonyesha wasiwasi na hamu ya kusaidia. Inaweza kuwa kitu chochote ambacho kinaanzisha msingi wa uhusiano au ushirikiano: "Nataka kujaribu kukusaidia kujisikia vizuri," "Ninajali kwako" au "Nina wasiwasi kuhusu jinsi unavyohisi."
Taarifa ya usaidizi ina maana ya kumhakikishia mtu mwingine kuwa uhusiano ni salama na kwamba mahitaji yake yana maana hata wakati huu mgumu.
Upole
Uelewa ina maana ya kuwasiliana kwamba unaelewa kile mtu mwingine anahisi na huzingatia "wewe." Sio uhamisho wa huruma au huruma, lakini badala ya uelewa wa kweli na kuthibitisha hisia za mtu mwingine, kama vile, "Naona wewe umekasirika, na ninaelewa jinsi unaweza kunipenda," au "Jinsi gani kuchanganyikiwa hii lazima iwe kwako. "
Ni muhimu si kumwambia BP jinsi anavyohisi, lakini badala yake, kumtia hisia kwa maneno. Lengo ni kueleza uelewa wazi wa hisia zisizo na wasiwasi anazo na kuwa ni sawa kuwa na, kumtia moyo. Bila maelezo ya huruma, anaweza kuhisi kwamba hisia zake hazielewi. Ni muhimu kutumia hisia maneno, kama katika mifano hapo juu.
Kweli
Kweli inaelezea tathmini halisi na ya kweli ya hali na jukumu la mtu mwingine katika kutatua tatizo. Ni taarifa yenye lengo ambalo inazingatia "ni", sio uzoefu wa kibinafsi wa wewe au yeye. Inaweza kuonekana kuwa anauliza au kudai jambo lisilowezekana, si kuchukua jukumu la kazi au jukumu la kutatua suala hilo au hata kukuonyesha hali "isiyofanikiwa". Maneno ya kweli yanamaanishwa kwa uwazi na uaminifu kujibu mahitaji yake au tabia wakati wa kuweka wajibu ambapo ni mali. Mifano ni pamoja na, "Hii ndio ninaweza kufanya ...," "Hii ndiyo itatokea ..." na "Kumbuka wakati hili lilipotokea kabla na jinsi ulivyohisi kuwa mbaya zaidi baadaye."
Ni muhimu kutumia taarifa za uelewa na uelewa kwanza ili apate kusikia kile unachosema, vinginevyo, taarifa ya ukweli inaweza kuwa na uzoefu kama kukataa mwingine, kuunda zaidi, kutetea au hasira.
Uthibitisho na Usaidizi Hao Mkataba
Wakati wa kwanza kujifunza kuhusu SET, inaweza kuonekana kuwa unaombwa kukubaliana na mtu mwenye BPD. Ni muhimu kufafanua kuwa kuthibitisha hisia haimaanishi kuwa unakubaliana nao, tu kwamba unatambua kuwa anawahisi. Njia ya mawasiliano ya usaidizi haimaanishi kuwa unaruhusu BP mbali na ndoano; badala yake, unalenga mawasiliano ya uaminifu na kuhakikishia kuwa unasikilizwa, si tu kuitikia na kulinda dhidi ya kile kinachosemwa.
Chanzo:
Kreger, R. "Siri za SET" Saikolojia Leo, 2013.