Ya kufanya na haifai ya kukabiliana na muziki katika ugonjwa wa kibinadamu wa mipaka
Watu wenye ugonjwa wa kibinadamu wa mipaka (BPD) wanahisi hisia kali . Mkakati mmoja rahisi wa kukabiliana na kusaidia kusimamia hisia hizi ni muziki - ambayo utafiti unaonyesha inaweza kuathiri jinsi mtu anavyohisi na pia hutumikia kama fomu ya kujieleza binafsi au mawasiliano.
Jinsi Muziki Huweza Kumsaidia Mtu Na BPD Cope
Muziki unaweza kuwasaidia watu wenye ugonjwa wa mipaka ya mpaka mpaka kwa njia tofauti.
Kwanza, kwa watu wengine, muziki unashikilia kutosha kwamba kusikiliza kwao unaweza kuwazuia kutoka chochote kingine kinachoendelea. Pili, muziki unaweza kweli kusaidia kubadilisha hali ya kihisia ya mtu - kuna ushahidi kwamba kusikiliza muziki unaweza kubadilisha hisia za mtu na jinsi wanavyohisi. Tatu, tiba ya muziki na aina nyingine za tiba ya sanaa , kama ngoma au mchezo wa kuigiza, zinaweza kumsaidia mtu kuwasiliana na hisia zake.
Mbali na kusikiliza muziki, watu wengine huunda muziki kama fomu ya kukabiliana au kujieleza. Hii inaweza kufanyika peke yake au katika kikundi cha kikundi.
Wakati na wapi wa kutumia Muziki
Moja ya faida za muziki ni kwamba unaweza kuisikiliza katika mazingira mbalimbali. Kwa mfano, unaweza kusikiliza muziki katika faragha ya nyumba yako mwenyewe, au katika gari. Ikiwa uko mahali pa umma, unaweza kuweka kwenye simu za sauti na kuingizwa katika wimbo wa uchaguzi wako.
Pia, badala ya kusikiliza au kujenga muziki wewe mwenyewe, unaweza kuzungumza na daktari wako kuhusu kushiriki katika fomu ya tiba ya muziki ya mtu binafsi au ya kikundi.
Hii inaweza kutoa faida zaidi kwa huduma yako. Pia, tiba ya muziki inaweza kuwa sehemu ya programu kubwa ya matibabu kwa ugonjwa wako wa mipaka ya mpaka.
Uchaguzi wa Muziki-Wasio na Muziki
Unaposikiliza muziki, ni wazo nzuri kuchagua muziki usio na sauti ikiwa unakabiliwa na hisia hasi.
Uchaguzi wa muziki usio na maana unamaanisha kuiga muziki ambayo ni kinyume cha moja kwa moja na kile unachohisi. Kwa hiyo ikiwa unasikia wasiwasi, chagua kitu cha kupumzika na kufurahi. Ikiwa unasikia huzuni, chagua muziki wa furaha. Ikiwa umekasirika, chagua muziki wa kichapishaji au uchezaji. Usitumbwe kwenye wimbo wako unaopenda wa kusikitisha au hasira.
Hii ina maana gani kwangu?
Kusikiliza muziki ni rahisi, gharama nafuu, na salama njia ya kujisikia vizuri - kwamba kuwa alisema, haipaswi kutumika kama mbadala kwa tiba ya matibabu zinazotolewa na daktari wako. Ni chombo cha ziada tu ambacho unaweza kutumia kusimamia hisia za kudharau. Ikiwa na nia, wasema na daktari wako ili kuona kama tiba ya muziki ni chaguo kwako.
Vyanzo:
Linehan, MM. "Mwongozo wa Mafunzo ya Ustadi wa Kudhibiti Matatizo ya Mipaka ya Mipaka." New York: Press Guilford, 1993.
Maktaba ya Taifa ya Madawa ya Marekani. Afya ya PubMed: Matatizo ya Mpangilio wa Mpaka. Iliondolewa Desemba 8, 2015.
Västfjäll D. Kuchochea kwa Emotion Kupitia Muziki: Mapitio ya Utaratibu wa Kuingiza Nyenzo za Muziki. Musicae Scientiae , 2001 173-211, 2001-2002. Kuanguka; 5 (1): 173-211.