Kuelewa aibu inaweza kuwa muhimu kwa afya yako
Shame ni hisia yenye nguvu ambayo inaweza kusababisha watu kujisikia vibaya, halali, hata kuharibiwa zaidi ya ukarabati.
Je! Unajua kiasi gani juu ya aibu? Wakati mwingine unaweza kuchanganya aibu na hatia, hisia inayohusiana lakini tofauti.
- Unapojisikia aibu, unahisi kwamba nafsi yako yote ni sahihi .
- Unapojisikia hatia, unafanya hukumu kuwa kitu ambacho umefanya ni sahihi.
Unapopata hatia kuhusu jambo baya ulilofanya, unaweza kuchukua hatua za kuifanya na kuiweka nyuma yako. Lakini hisia inaamini kwamba wewe ni jambo ambalo hutolewa vibaya hakuna njia ya wazi ya "kurudi" ili uhisi hisia zaidi juu yako mwenyewe.
Hiyo ni tofauti moja kati ya aibu na hatia: njia ambayo hufafanuliwa. Lakini athari za aibu, na tabia ambazo zinaweza kusababisha, ni muhimu zaidi kwa wewe kujua.
Jinsi aibu hutokea
Kuanzia siku ulizaliwa ulikuwa unajifunza kujisikia kuwa unastahili au si sawa, kukubalika au kukubaliwa, katika ulimwengu wako. Utukufu wako uliumbwa na uzoefu wako wa kila siku wa kusifiwa au kuhukumiwa, kuadhibiwa kwa upendo au kuadhibiwa, kutunzwa au kupuuzwa.
Watu wanaokua katika mazingira mabaya wanaweza kupata ujumbe kuwa hawastahili, hawana, na duni. Kwa maneno mengine, kwamba wanapaswa kuhisi aibu.
Baada ya muda, hisia za aibu kali zinaweza kushikilia picha ya mtu binafsi na kuunda kujitegemea.
Hisia za aibu mara nyingi zinatoka kwa kile watu wengine wanafikiri. Mtu huyo anaweza kuwa na nguvu zaidi kwa kile anachokihisi kama upinzani, hata kama sio, na anaweza kujisikia kukataliwa na wengine. Ndani, anahisi kujidharau na kujidharau.
Ushahidi unazidi kuwa matatizo makubwa yanaweza kutokea wakati aibu inapatikana kwa undani katika sura ya mtu binafsi na hisia ya kujitegemea.
Athari za Mshtuko, hasa kwa Watu wenye BPD
Mtu anayehisi aibu ya kina na kujithamini sana anaweza kutambua kuwa ni msukumo wa tabia nyingi za uharibifu, ambazo zinaweza kujumuisha matumizi mabaya ya madawa ya kulevya, matatizo ya kula, barabara ya ghadhabu, unyanyasaji wa nyumbani, na matatizo mengine mengi ya kibinafsi na kijamii.
Watu wanaosumbuliwa na matukio mabaya pia wanaweza kujisikia aibu, hasa kama wanajihukumu wenyewe kwa nini kilichotokea. Kwa watu walio na ugonjwa wa kibinadamu b (BPD) , hitilafu ya kina huweza akaunti, kwa sehemu, kwa viwango vya juu vya kujitoa kujiua na kujiumiza .
Shame pia huathiri wanaume tofauti na wanawake. Inasemekana kuwa wanaume wanaojitikia aibu-msingi hujitokeza "kutenda," kwa njia ya hasira na tabia ya ukatili kwa wengine, na wanawake "waingie" kwa kugeuza hisia zao ndani na kuchukia wenyewe.
Je! Nini Lazima Ijue?
Watafiti wanajifunza jukumu la biolojia katika maendeleo ya aibu-msingi ya kujitegemea kuzingatia inazingatia baadhi ya tahadhari yao juu ya serotonin , neurotransmitter (kemikali mjumbe) katika ubongo. Wao ni kuchunguza uwezekano kwamba viwango vya chini vya serotonini vinaweza kuchangia uwezekano wa kuzaliwa kwa mtu kuhisi aibu.
Vyanzo:
VanScoy H. Shame: hisia ya quintessential. http://psychcentral.com/lib/shame-the-quintessential-emotion/.
Davidoff F. Usimamizi wa aibu katika kuboresha ubora. Shame: tembo katika chumba. Huduma ya afya ya Qual Saf . 2002; 11: 2-3.