Jifunze kuwahakikishia na kusikia kilio kwa usaidizi
Urafiki na mtu aliye na ugonjwa wa mpangilio wa kibinadamu (BPD) si rahisi kila wakati. Kunaweza kuwa na wakati ambapo rafiki yako anahisi kabisa kutokuwa na tumaini au bila ya kudhibiti, na kukufanya usijisikie pia. Hapa kuna kanuni za jumla ambazo unaweza kufuata kuwa rafiki mzuri kwa mtu mwenye BPD .
Thibitisha Uzoefu wa Rafiki wa Mpaka Wako
Jambo muhimu zaidi unaweza kufanya ili kumsaidia rafiki aliye na BPD ni kuchukua muda tu kusikiliza na kuthibitisha hisia zake .
Huenda usikubaliana na tathmini yake ya hali au kujisikia kuwa kiwango cha hisia zake ni haki na hali (nguvu za athari za kihisia ni sehemu ya ugonjwa). Hata hivyo, bado unaweza kumjulisha kwamba unaelewa jinsi anavyohisi na jinsi ilivyo vigumu.
Kupokea uthibitishaji kutoka kwa mtu mwingine kunaweza kutoa msamaha mkubwa kwa mtu mwenye BPD. Watu wengi walio na BPD walikua katika hali zisizoathiri kihisia na wanatarajia kuwa hakuna mtu anayejali jinsi wanavyohisi. Watu wengine walio na BPD hawakupata katika hali mbaya ya kihisia. Kwa sababu ya hali ya ugonjwa huo, hata hivyo, wamekuwa wamezoea watu kuwaambia kuwa wanajivunja. Hivyo, kuwa na mtu kweli anajali jinsi wanavyohisi inaweza kuwa na nguvu.
Jifunze Mwenyewe Kuhusu Matatizo ya Borderline Personality
Ikiwa una rafiki na BPD , ni muhimu sana kuelimisha mwenyewe juu ya ugonjwa huo.
Urafiki na watu wenye BPD inaweza kuwa miamba, na unahitaji kujua nini cha kutarajia.
Wakati mwingine, watu wenye BPD wanajihusisha na tabia ambazo zinaweza kuonekana kuwa zenye nguvu, zenye nguvu, au zenye uharibifu. Ni muhimu kuelewa ugonjwa huo ili uweze kutambua tabia hizi kwa kile ambacho ni: dalili za mateso ya rafiki yako.
Kuelewa kuwa tabia hizi si nia ya kukudhuru zinaweza kukusaidia kujenga uelewa zaidi kwa rafiki yako.
Kusaidia Jitihada Zake Kupata Msaada wa Mtaalamu
Kwa kawaida sio matokeo ya kushawishi rafiki yako kupata msaada wa kitaaluma , bila kujali jinsi anavyohitaji sana (ubaguzi mmoja ni kama hali ya dharura inatokea; soma juu ya nini cha kufanya katika mgogoro ).
Hata hivyo, unaweza kumsaidia wakati anaamua kupata msaada. Hii inaweza kumaanisha kumwambia rafiki yako kuwa unajivunia kwake kwa kuomba msaada au unafikiri hii ni hoja ya ujasiri. Anaweza pia kuhitaji msaada mwingine (kama vile umesimama kwa uteuzi, kutembelea hospitali). Chochote unachokifanya, itakuwa na maana sana kwa rafiki yako kujua wewe ni nyuma yake.
Usipuuzie Vitisho vya Ubaya
Vitisho vya kujiua na ishara ni kawaida kabisa kwa watu wenye BPD. Watu wengine walio na BPD watafanya vitisho vya kujiua, ambavyo vinaongoza familia zao na marafiki kuwa desensitized kwa aina hii ya tabia.
Hata hivyo, hata kama rafiki yako amefanya vitisho vya kujiua katika siku za nyuma bila kujaribu kujiua , watu wenye BPD wako katika hatari kubwa ya kujaribu na kukamilisha kujiua. Kwa kweli, asilimia 10 ya watu walio na BPD kweli wamejiua kujiua .
Kwa sababu hii, hata kama hufikiri atafanya hivyo, usipuuzie tishio la kujiua . Badala yake, wito wafanyakazi wa dharura (kama vile "911" nchini Marekani na Canada) wakati wowote unaoamini kuna rafiki wako anayeweza kujeruhi mwenyewe. Kuacha kwa wataalamu kuamua kama kuna hatari kubwa ya madhara.
Jihadharishe Mwenyewe
Wakati mwingine urafiki na watu ambao wana BPD huwa na usawa, na wewe hujikuta kutoa zaidi kuliko unapokea. Ikiwa hutokea mara kwa mara, kwa kawaida ni vizuri. Hii ndio jinsi uhusiano unavyofanya kazi; hawawezi kila mara kuwa mgawanyiko wa 50-50. Lakini kama hii inatokea wakati wote, itakuwa na matatizo katika uhusiano.
Utafiti umeonyesha kwamba marafiki na familia wanaowajali watu wenye BPD wana kiwango cha juu cha uadui, wasiwasi, unyogovu, na wasiamini. Ikiwa unatoa sana, unaweza kuanza kujisikia hasira au kuchomwa nje. Baada ya muda, unaweza kufikia kiwango ambacho unahitaji kumaliza uhusiano kwa afya yako mwenyewe.
Kwa muda mrefu, labda kuna manufaa zaidi kwa mtu mwenye BPD kuwa na rafiki thabiti na waaminifu kuliko kuwa na rafiki ambaye ni asilimia 100 huko kwa miezi michache na kisha hupotea milele. Kwa sababu hii, ni muhimu kwako kujijali mwenyewe, kuchukua mapumziko kutoka kwa rafiki yako wakati unahitajika, na uunda mipaka mzuri ili uweze kupata mahitaji yako yatimizwe.
Haya yote ni rahisi zaidi kuliko kufanywa. Inahitaji stadi za mawasiliano ya ujasiri na ujuzi wa kutosha wa kujitambua wakati ni wakati wa kuvuta kidogo. Hata hivyo, inawezekana kuwa na urafiki wa muda mrefu na mtu mwenye BPD ikiwa unafanya kazi yake.
Vyanzo:
Chama cha Kisaikolojia cha Marekani. "Mwongozo wa Mazoezi ya Matibabu ya Wagonjwa wenye Matatizo ya Mipaka ya Mipaka." Jarida la Marekani la Psychiatry , 158: 1-52, 2001.
Kreger R. Mwongozo wa Familia muhimu kwa Matatizo ya Borderline Personality . Centre City, Minnesota: Hazelden, 2008.
Mipango ya JGM, Bok S. "Mateso ya Kisaikolojia katika Watunzaji au Wazazi wa Wagonjwa wenye Utata wa Mipaka." Journal ya Kimataifa ya Psychiatry ya Jamii , 53 (3): 195-203, 2007.