BPD inaweza kuathiri sehemu nyingi za maisha yako, lakini kuna matumaini
Kuishi na ugonjwa wa mipaka ya borderline (BPD) si rahisi kila wakati. Maumivu ya kihisia ya hisia na hisia za ubatili, kukata tamaa, hasira, kutokuwa na tamaa, na upweke ni wa kawaida. Dalili hizi zinaweza kuathiri kila sehemu ya maisha yako. Hata hivyo, licha ya mateso ambayo BPD inaweza kusababisha, watu wengi hujifunza njia za kukabiliana na dalili na kuongoza maisha ya kawaida, yenye kutimiza.
Je, Kuishi na Upungufu wa Mipaka ya Mipaka ya Mipaka Inawaathiri Wewe?
Uhusiano wako na BPD. BPD inaweza kuwa na athari kubwa katika mahusiano yako. Kwa kweli, kuwa na shida katika mahusiano ni mojawapo ya dalili za msingi za BPD.
Watu wenye BPD wanaweza kuwa na hoja nyingi na migogoro na wapendwa au mahusiano mengi ambayo mara kwa mara huvunja. Njia ambayo unajisikia kuhusu familia yako, marafiki au mpenzi anaweza kubadilisha kwa kasi kutoka siku hadi siku au saa hadi saa. Mwelekeo huu unaweza kuwa vigumu sana kwa mtu mwenye BPD na wale wanaowajali.
Kazi yako na BPD. Kazi, shule , au shughuli nyingine za uzalishaji zinaweza kutupa hisia ya kusudi katika maisha. Kwa bahati mbaya, BPD inaweza kuingilia mafanikio yako katika kazi au shule.
Kwa kuwa BPD ina athari kama hiyo juu ya mahusiano, watu wenye BPD wanaweza kujikuta shida na wafanyakazi wa ushirikiano, wakuu, walimu, au takwimu nyingine za mamlaka. Mabadiliko makubwa ya kihisia yanaweza pia kuathiri kazi au shule; huenda ukawa mbali tena mara kwa mara kutokana na wasiwasi wa kihisia au hospitali.
Baadhi ya dalili za BPD kama kuchanganyikiwa pia zinaweza kuingilia kati na mkusanyiko. Hii inaweza kufanya kazi za kukamilisha ngumu sana.
Afya yako ya kimwili na BPD. Kwa bahati mbaya, BPD inaweza pia kuwa na athari kubwa juu ya afya yako ya kimwili. BPD inahusishwa na hali mbalimbali, ikiwa ni pamoja na magonjwa ya muda mrefu kama vile fibromyalgia na ugonjwa wa uchovu sugu, arthritis, fetma, ugonjwa wa kisukari, na matatizo mengine makubwa ya afya.
BPD pia inahusishwa na uchaguzi usio na afya bora kama vile sigara, matumizi ya pombe, na ukosefu wa zoezi la kawaida.
BPD na Sheria. Baadhi ya tabia zinazohusiana na BPD zinaweza kusababisha matatizo ya kisheria pia. Hasira inayohusishwa na hiyo inaweza kusababisha uchochezi (kwa mfano, kushambulia wengine, kutupia vitu, au kutenda kinyume na mali ya wengine). Mazoea ya msukumo, kama kuendesha gari kwa ukali, vitu vibaya, ukibaji maduka, au kufanya vitendo vingine vilivyo halali, vinaweza pia kusababisha shida.
5 Keys kwa kukabiliana na dalili za BPD
Watu wenye BPD hawataki kujiuzulu maisha ya maumivu ya kihisia. Kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya ili kukusaidia kukabiliana na dalili . Hizi ni mwanzo tu. Kupata msaada kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili na kufundisha zaidi juu ya kusimamia dalili za BPD, kunaweza kupunguza athari yake katika maisha yako.
1. Pata Msaada . BPD ni ugonjwa mkubwa sana. Uzoefu mkubwa unaohusishwa na BPD sio kitu ambacho mtu mmoja anapaswa kukabiliana peke yake. Kwa bahati nzuri, kuna idadi ya matibabu madhubuti kwa BPD. Kutafuta mtaalamu unaojisikia na ni moja ya hatua muhimu zaidi ambazo unaweza kuchukua kwa afya yako.
2. Kuwa na Mpango wa Usalama . BPD husababisha hisia zenye uchungu sana, na kwa sababu hiyo, sio kawaida kwa dharura ya afya ya akili (kwa mfano, kujitoa kwa kujihusisha) kuongezeka. Kwa sababu hii, ni muhimu kwako uwe na mpango wa usalama kabla ya mgogoro.
Ikiwa uko katika hatari ya kuumiza mwenyewe au wengine, utafanya nini? Je, unaweza kuitwa 911? Je! Kuna hospitali karibu na chumba cha dharura ambacho unaweza kwenda? Ikiwa una mtaalamu, mshauri, daktari wa akili, au mfanyakazi wa kijamii, fanya mpango huu juu yao.
3. Pata msaada . Kuwa na msaada wa familia yako, marafiki, au mpenzi unaweza kuwa msaada mkubwa.
Lakini, si kila mtu anaye na mtu wa kurejea wakati mambo yanapoathirika. Huenda unahitaji kutafuta njia za kuunganisha na wengine na kujenga mtandao wa msaada kwako mwenyewe.
BPD sio ugonjwa wa kawaida; hutokea katika asilimia 1.4 ya idadi ya watu. Hiyo ina maana kwamba kuna watu milioni nne na BPD huko Marekani pekee. Wengi wa watu hao wanatafuta msaada, kama wewe.
4. Jihadharishe Mwenyewe. Ni muhimu kwamba watu wenye BPD wanajijali wenyewe. Uwezeshaji wa afya unaweza kupunguza maumivu ya kihisia, kuongeza hisia nzuri, na kusaidia kupunguza ups na hisia za kihisia ambazo unaweza kupata.
Baadhi ya mambo ya msingi kama kula chakula cha lishe na ya kawaida, kufanya mazoea ya kulala vizuri, na kupata zoezi la kawaida zitasaidia sana. Pia, jaribu kuchukua muda wa kufurahi na kupunguza-matatizo na ratiba ya kufurahisha katika maisha yako ya kila siku.
5. Jifunze Zaidi. Linapokuja afya yako ya akili, ujuzi ni nguvu. Jifunze mwenyewe juu ya dalili , sababu , na matibabu ya BPD. Jifunze kuhusu njia za kusimamia dalili zako. Shiriki kile ulichojifunza na watu katika maisha yako ambao wanaathirika na hilo.
> Vyanzo
- > Chapman AL, Gratz KL. Mpangilio wa Uhai wa Mipaka ya Mipaka . Oakland, CA: New Harbinger Publications. 2007.
- > Lenzenweger MF, Lane MC, Loranger AW, Kessler RC. Dalili za Vyama vya DSM-IV katika Ufafanuzi wa Ufuatiliaji wa Taifa wa Comorbidity. Psychiatry ya kibaiolojia. 2007; 62 (6): 553-654.
- > Linehan, MM. Mwongozo wa Mafunzo ya Ustadi wa Kutibu Matatizo ya Mipaka ya Mipaka. 2nd ed. New York, NY: Press Guilford; 2014.
- > Mahlke CI, Priebe S, Heumann K, Daubmann A, Wegscheider K, Bock T. Ufanisi wa Msaidizi wa Mmoja-kwa-Mmoja wa Madawa kwa Wagonjwa Wanao Ugonjwa Mbaya wa Matibabu - Jaribio la Kudhibitiwa Randomized. Psychiatry ya Ulaya. 2016; 42: 103-110. toa: 10.1016 / j.eurpsy.2016