Ni rahisi kufafanua magonjwa ya akili kuliko kufafanua afya ya akili
Kwa kawaida imekuwa rahisi kufafanua magonjwa ya akili kuliko kufafanua afya ya akili. Nchini Marekani, Chama cha Psychiatric ya Marekani kimesababisha kuwa taasisi ya kufafanua matatizo ya akili (kuanzia mwanzoni mwa 1917 wakati ilikuwa inajulikana kama Chama cha Wakuu wa Afya ya Taasisi za Marekani za Insane). Hivi karibuni, wengi wamegundua kwamba afya ya akili ni zaidi ya ukosefu wa ugonjwa wa akili.
Ingawa wengi wetu hawatapata ugonjwa wa akili unaoambukizwa, ni wazi kwamba baadhi yetu ni afya zaidi kuliko wengine. Hapa kuna mawazo machache yaliyowekwa kama sifa za afya ya akili.
Uwezo wa Kufurahia Maisha
Uwezo wa kufurahia maisha ni muhimu kwa afya nzuri ya akili. James Taylor aliandika kuwa "siri ya maisha inafaidika na kupitisha muda .. Mpumbavu yeyote anaweza kufanya hivyo hakuna kitu." Mtazamo wa kutafakari kwa akili ni njia moja ya kukuza uwezo wa kufurahi sasa. Sisi, bila shaka, tunahitaji kupanga kwa siku zijazo wakati mwingine; na pia tunahitaji kujifunza kutoka zamani. Mara nyingi sisi hujifadhaisha kwa sasa kwa wasiwasi kuhusu siku zijazo. Vielelezo vya maisha yetu ni mambo muhimu ambayo inatuwezesha kufurahia maisha.
Resilience
Uwezo wa kurudi kutoka kwa shida imekuwa inajulikana kama "ujasiri." Imejulikana kwa muda mrefu kwamba baadhi ya watu hupambana na matatizo zaidi kuliko wengine.
Kwa nini baadhi ya wapiganaji wa Vietnam wanapigana na ulemavu kwa ajili ya uhai, na wengine huwa watetezi wa Marekani? Kwa nini baadhi ya watu wazima waliokulia katika familia za ulevi hufanya vizuri, wakati wengine wana matatizo mara kwa mara katika maisha? Tabia ya "ujasiri" inashirikiwa na wale wanaoweza kukabiliana na matatizo.
Mizani
Mizani katika maisha inaonekana kuwa na afya kubwa ya akili.
Sisi sote tunahitaji kusawazisha muda uliotumiwa na jamii na muda uliotumika peke yake, kwa mfano. Wale ambao hutumia wakati wao wote peke yao wanaweza kuitwa kama "wapovu," na wanaweza kupoteza ujuzi wao wa kijamii. Kutengwa kwa kiasi kikubwa na kijamii kunaweza kusababisha mgawanyiko na ukweli. Wale ambao hupuuza haja ya baadhi ya nyakati za faragha pia huharibu mgawanyiko huo. Kuwezesha mahitaji haya mawili inaonekana kuwa ni muhimu - ingawa sisi sote tunasawa tofauti. Maeneo mengine ambapo usawa inaonekana kuwa muhimu ni pamoja na usawa kati ya kazi na kucheza, usawa kati ya usingizi na kuamka, usawa kati ya kupumzika na zoezi, na hata usawa kati ya muda uliotumika ndani na muda uliotumika nje.
Utulivu
Sisi sote tunatambua watu ambao wanashikilia maoni mazuri sana. Hakuna kiasi cha majadiliano inaweza kubadilisha maoni yao. Mara nyingi watu kama hao hujiweka kwa dhiki zaidi na matarajio magumu ambayo wanashikilia. Kufanya kazi kwa kufanya matarajio yetu iwe rahisi kubadilika kunaweza kuboresha afya yetu ya akili. Kubadilika kwa kihisia kunaweza kuwa muhimu sana kama kubadilika kwa utambuzi. Watu wenye afya ya akili wanapata hisia mbalimbali na kuruhusu wenyewe kuelezea hisia hizi. Watu wengine huzuia hisia fulani, wakiona kuwa hazikubaliki.
Ugumu huu wa kihisia unaweza kusababisha matatizo mengine ya afya ya akili.
Kujitegemea mwenyewe
Tumefanya nini kwa zawadi ambazo tumepewa? Sisi sote tunajua watu ambao wamezidi uwezo wao na wengine ambao wanaonekana wamepoteza zawadi zao. Tunapaswa kwanza kutambua zawadi zetu, bila shaka, na mchakato wa kutambua ni sehemu ya njia kuelekea kujitegemea . Watu wenye afya nzuri wanafanya kazi ya kuboresha uwezo wao. Ili kufanya hivyo, lazima kwanza tujisikie salama.
Hizi ni dhana chache ambazo ni muhimu katika kujaribu kufafanua afya ya akili. Uwezo wa kuunda mahusiano mazuri na wengine pia ni muhimu.
Afya ya watu wazima na wa kijana pia hujumuisha dhana za kujitegemea na kujamiiana. Jinsi tunavyohusika na kupoteza na kifo pia ni kipengele muhimu cha afya ya akili.
> Chanzo:
> Taylor, James, 1977. Siri ya Maisha ya Uhai : JT; Uzoefu wa kitaalamu wa miaka 25 kama mwanasaikolojia wa kliniki.