Lavender ni mimea wakati mwingine ilipendekeza kwa ufumbuzi wa wasiwasi. Mojawapo ya tiba zilizotumiwa sana katika aromatherapy, mafuta muhimu ya mimea inasemwa kukuza kufurahi. Utafiti fulani unaonyesha kuwa mafuta muhimu ya lavender yanaweza kuwa na mali za sedative, ambazo zinaweza kuwa na jukumu muhimu katika madhara yake ya uwezekano wa kupunguza wasiwasi.
Kwa nini Watu Wakati mwingine hutumia Lavender kwa Usaidizi wa Wasiwasi?
Kulingana na kanuni za aromatherapy, kupumua kwa harufu ya lavender mafuta muhimu au kutumia lavender mafuta muhimu kwa ngozi hupeleka ujumbe kwa mfumo wa limbic (eneo la ubongo unaojulikana kuwashawishi mfumo wa neva na kusaidia kusimamia hisia).
Washiriki huonyesha kwamba mafuta ya lavender muhimu yanaweza kusaidia kupunguza wasiwasi kwa sehemu na kusababisha athari za kutuliza mfumo wa neva.
Njia moja maarufu inahusisha kuchanganya mafuta ya lavender na mafuta ya carrier (kama jojoba au amri ya mlozi). Mara baada ya kuunganishwa na mafuta ya usambazaji, mafuta muhimu ya lavender yanaweza kuharibiwa kwenye ngozi yako au kuongezwa kwenye umwagaji wako.
Unaweza pia kuinyunyiza matone machache ya mafuta muhimu ya lavender kwenye kitambaa au tishu na kuingiza harufu yake, au kuongeza mafuta kwa diffuser aromatherapy au vaporizer.
Utafiti juu ya Lavender na wasiwasi
Wakati kuna ukosefu wa majaribio makubwa ya kliniki ya kupima madhara ya lavender kwa watu wenye wasiwasi, tafiti kadhaa zinaonyesha kuwa mafuta yanaweza kutoa faida zingine za kupambana na wasiwasi.
Masomo kadhaa yamejaribu madhara ya kupunguza la wasiwasi kwa lavender kwa watu fulani. Kwa mfano, utafiti uliochapishwa katika Physiology & Behavior mwaka 2005 ulilenga watu 200 wakisubiri matibabu ya meno na kugundua kuwa kupumua kwa harufu ya lavender ilipunguza wasiwasi na hali nzuri.
Aidha, utafiti wa majaribio uliochapishwa katika Matibabu Matibabu katika Kliniki ya Mazoezi mwaka 2012 unaonyesha kwamba aromatherapy ya lavender-muhimu-mafuta inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi katika wanawake walio na hatari kubwa baada ya kujifungua. Katika jaribio linalohusisha wanawake 28 ambao walikuwa wamezaliwa katika miezi 18 iliyopita, watafiti waligundua kuwa vikao vinne vya wiki mbili, kila wiki, vikao vya aromatherapy ya muda wa dakika 15 visaidia kupunguza uharibifu pamoja na kupunguza viwango vya wasiwasi.
Pia kuna ushahidi kwamba kumeza mafuta ya lavender inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi. Katika ripoti iliyochapishwa katika Phytomedicine mwaka 2012, kwa mfano, wanasayansi walichambua majaribio ya kliniki yaliyochapishwa hapo awali na walihitimisha kwamba virutubisho vya lishe yenye mafuta ya lavender inaweza kuwa na athari za matibabu kwa wagonjwa wanaohusika na wasiwasi na / au matatizo.
Mimba
Mafuta muhimu ya lavender yanaweza kusababisha athari au majibu ya mzio kwa watu fulani. Ikiwa unakabiliwa na kichefuchefu, kutapika, au kichwa baada ya kutumia lavender, uacha matumizi mara moja.
Kwa sababu mafuta muhimu ya lavender yanaweza kuwa na athari za sumu, dawa hii haipaswi kuingizwa.
Unaweza kujifunza zaidi kuhusu kutumia lavender na mafuta mengine muhimu hapa.
Mbadala ya Lavender
Kuna njia nyingi za kupunguza wasiwasi wa kawaida kila siku. Kwa mfano, kufanya mazoezi ya akili / mwili kama kutafakari na kupumua kwa kina kunaweza kukusaidia kupumzika na kushika wasiwasi wako. Kupitia matibabu mbadala kama massage na acupuncture pia inaweza kuwasaidia watu wenye wasiwasi.
Kwa nini, baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba kuchukua mimea kama passionflower , kava , na valerian inaweza kusaidia kupunguza dalili za wasiwasi.
Chini Chini
Wakati lavender inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi mdogo, haipaswi kutumiwa badala ya matibabu ya akili-mtaalamu-zinazotolewa kwa aina yoyote ya ugonjwa wa wasiwasi.
Ikiwa unakabiliwa na dalili kama vile wasiwasi daima, uchovu, usingizi, na moyo wa haraka, hakikisha kushauriana na mtoa huduma wako wa msingi badala ya kujitunza wasiwasi wako na lavender.
Vyanzo
Bradley BF1, Brown SL, Chuo cha Chu, Lea RW. "Athari za mafuta ya lavender yaliyotumiwa kwa sauti yanayotokana na majibu ya filamu za kuchochea wasiwasi." Hum Psychopharmacol. 2009 Juni; 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "Madhara ya aromatherapy ya kliniki kwa wasiwasi na unyogovu katika mwanamke hatari baada ya kujifungua - utafiti wa majaribio." Kuunga mkono Ther Clin Pract. 2012 Agosti, 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Harufu nzuri ya machungwa na lavender husababisha wasiwasi na kuboresha hisia katika ofisi ya meno." Physiol Behav. 2005 Septemba 15; 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Matumizi ya aromatherapy na wagonjwa wa hospitali ili kupunguza maumivu, wasiwasi, na unyogovu na kukuza umuhimu wa ustawi." Am J Hosp Palliat Care. 2002 Novemba-Dec, 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "Je, lavender ni dawa ya anxiolytic? Ukaguzi wa utaratibu wa majaribio ya kliniki ya randomized." Phytomedicine. 2012 Juni 15; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Mafuta muhimu na aromatherapy ya anxiolytic." Nat Prod Commun. Septemba 2009; 4 (9): 1305-16.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.