Kushughulika na Marafiki Wako na Familia Wakati Unapofadhaika
Unapofadhaika, marafiki wasio na usaidizi na familia wanaweza kuthibitisha kujaribu. Ni muhimu kuwa na watu katika maisha yako ambao wanaelewa hali yako au wako tayari kujaribu. Na, ikiwa marafiki na familia hawatumii - kukulaumu kwa dalili za ugonjwa wako au kufanya maneno yasiyo na mawazo - inaweza kukufanya ujivunzwe moyo. Unaweza kufanya nini kama watu ambao wanapaswa kuwa wafuasi wako mkubwa sio?
Vidokezo vifuatavyo vinaweza kusaidia.
- Shukrani kwamba kunaweza kuwa na sababu ya hisia zao ambazo hazihusiani na wewe.
Kuna sababu nyingi ambazo mtu hawezi kuelewa hali kama unyogovu. Labda walikulia katika mazingira ambapo walifundishwa kuwa haikubaliki kuonyesha udhaifu? Au wakati ambapo ugonjwa wa akili ulikuwa na unyanyapaa mkubwa kuliko ilivyo leo? Tabia yao kuelekea kwako inaweza kuwa imara sana na ya moja kwa moja na hauna uhusiano na wewe kama mtu. - Kuwa msaidizi wako mkubwa.
Jifunze kuwa mwema na mpole na wewe mwenyewe. Weka majadiliano yako yenye mazuri. Ubaguzi tu hupatia unyogovu wako. - Pata msaada mahali pengine.
Wakati marafiki wa karibu na familia hawawezi kukupa kile unachohitaji, inaweza kuwa na manufaa kutafuta watu ambao wanaweza. Makundi ya msaada wa unyogovu, ama kwa mtu au kwenye mtandao inaweza kuwa nafasi nzuri ya kuangalia. Ingawa watu katika makundi ya msaada wanaweza kuanza kama wageni kwako, urafiki wa haraka mara nyingi hutengenezwa kwa sababu unashirikisha uzoefu wa kawaida wa unyogovu.
- Usiingie katika mawazo yao yasiyofaa. Unyogovu sio ishara ya udhaifu au uvivu. Ni ugonjwa wa kibaiolojia, uwezekano mkubwa unaosababishwa na kutofautiana katika kemikali muhimu zinazosimamia hali ya akili katika ubongo wako. Wewe hutafuta tahadhari wakati unapoomba usaidizi. Unajaribu tu njia bora ya kuweza kubaki hadi uweze kupata vizuri. Hakuna jambo ambalo mtu mwingine anakuambia, usijiruhusu kupoteza ukweli huu.
- Kukubali kwamba watu wengine wanaweza kuwa na huruma kwa hali yako, lakini hawawezi kukusaidia kikamilifu. Mfano mkuu wa hali hii itakuwa rafiki ambaye ni kushughulika na shida yake mwenyewe na hawezi kuwapa kitu chochote kwa watu wengine. Siyo kwamba yeye hajali na wewe; yeye hawana rasilimali za ndani wakati huu kufanya zaidi kuliko kujijali mwenyewe.
- Usiogope kuuliza nini unahitaji kweli. Kunaweza kuwa na baadhi ya matukio ambapo watu wako tayari kukusaidia na kukusaidia - ikiwa tu walitambua kile unachohitaji. Labda hawatambui jinsi unavyofanya vibaya kwa sababu wamezoea kuwa mwenye nguvu? Au haijawahi kutokea kwao ili uweze kufahamu ikiwa walitoa watoto wachanga kwa masaa machache? Itakuwa nzuri kama watu wanaweza kusoma akili zetu; lakini, ukweli ni, hawawezi. Wakati mwingine tunapaswa kuzungumza.
- Kata watu hasi katika maisha yako au kutafuta njia za kupunguza uharibifu. Kutakuwa na watu fulani, ambao, bila kujali unachofanya nini, watakuwa na nguvu-na yenye kuumiza. Ikiwa unaweza, kata yao katika maisha yako. Ikiwa hauwezi, tafuta njia za kupunguza uwasiliana nao na kuboresha mwenyewe dhidi ya matibabu yao yasiyofaa. Kwa mfano, kama shangazi Tracy daima ana namna fulani ya kulia kwa kufanya mikusanyiko ya familia, fanya ushirikiano na ndugu zako kuzungumza juu na kuzungumza maumivu yako.
- Tumia hasira yako na mtu mwingine kwa faida yako. Badala ya kugeuka hasira yako kwa mtu mwingine ndani na kujifunga mwenyewe kwa kushindwa kwako, fungua hasira hii kufanya kitu chanya. Kwenda nje na kupata zoezi; kuvunja vipande vichache vya tile za kauri na kujenga mosaic nzuri; au, fanya nyumba yako kusafisha kabisa. Pata kitu cha kimwili kufanya hivyo kitatoa hisia zako za pent. Utakuwa na shimo la hasira yako na kufanya jambo jema kwako kwa wakati mmoja.