Ingawa unaweza kuwa na nia nzuri wakati unatoa ushauri wa mtu mwenye shida, unaweza kufanya madhara zaidi kuliko mema ikiwa hujui hali ya ugonjwa huo. Unyogovu ni hali ya matibabu ambayo inahitaji matibabu sahihi na dawa na tiba. Na kile ambacho mtu huzuni huhitaji si ushauri wa busara, lakini upendo wako na msaada wa kihisia wakati wanapopona. Kueleza upya kama vile zifuatazo kunaweza kumfanya ahisi kama wewe unapunguza mateso yake na kwa kweli hajui kwamba tayari anafanya kazi nzuri anayoweza.
1 - Snap Kati ya Ni
Unyogovu ni ugonjwa wa matibabu kama vile ugonjwa wa kisukari au hypothyroidism, ambapo mwili hauzalishi dutu zinazohitajika kufanya kazi vizuri. Na kama hali hizi, hatuwezi tu miili yetu kufanya zaidi. Inachukua usaidizi sahihi wa matibabu, kama vile dawa, kurekebisha usawa wa kemikali usio na usawa wa unyogovu .
2 - Furahisha
Katika mstari kama huo ni maelekezo yenye maana ya "kushangilia" au "tabasamu," kama kwamba kila mtu mwenye shida anahitaji kufanya ili kutibu uchungu wao ni kuamua kuwa na furaha. Kama vile hawezi kuchagua "kuifuta," hawezi kuchagua "kufurahia."
3 - Haiwezi kuwa mbaya
Mambo mabaya katika maisha yako hayana uhusiano wowote na unyogovu. Matukio ambayo hayawezi kumsumbua mtu mmoja inaweza kuonekana kama vikwazo visivyoweza kushindwa kwa mtu aliye na unyogovu kwa sababu hawana rasilimali za ndani zinazohitajika ili kukabiliana na uzoefu unaosababishwa.
4 - Yote Yake Katika Kichwa chako
Unyogovu unasababishwa na ukosefu wa ubongo wa vitu vinavyosimamia hali ya hewa inayoitwa neurotransmitters . Wakati kimsingi upungufu huu unatokea "kichwa chako," unyogovu ni ugonjwa wa kweli sana.
5 - Ni nani anayejali?
Unyogovu unaweza kumfanya mtu ahisi kama hawana thamani kama mwanadamu. Jambo baya zaidi unaweza kufanya ni kuthibitisha hisia hizi kwa kusema kuwa hakuna mtu anayejali.
6 - Acha Kuhisi Sherehe kwa Wewe mwenyewe
Mtu aliye na unyogovu hana kuchagua kujisikia huruma. Jinsi anahisi sio chaguo kabisa. Ni matokeo ya usawa wa kemikali katika ubongo.
7 - ni kosa lako mwenyewe
Wakati hatujui kabisa sababu za unyogovu, tunajua hakika kwamba hakuna mtu anayechagua kuwa na hali hii ya uchungu. Badala yake, wanaamini wanasayansi kuwa angalau kwa sehemu ya hali ya kurithi iliyopitishwa kwetu na babu zetu. Vipengele vingine vya mazingira vinaweza pia kuwa na jukumu, labda kwa kuchochea shida yoyote ya urithi wa urithi.
8 - Ninaelewa (Wakati Hakika Hamna)
Ni rahisi sana kusema kwamba unaelewa na mtu mwingine, lakini ikiwa hujawahi unakabiliwa na unyogovu wa kliniki , basi huenda ukahisi naye kama unapunguza kile anachokihisi. Hakuna kulinganisha tu kati ya kesi nyembamba ya blues na unyogovu wa kliniki. Ingawa unyogovu wako unapita haraka, haoni mwisho kwa sababu ya mateso yake. Badala ya kusema kwamba unaelewa, ni vyema kusema kwamba huelewi, lakini unajali juu yake na ungependa kujaribu.
9 - Inaweza kuwa mbaya zaidi
Inawezekana kuwa maisha ya mtu yanaweza kuwa mabaya zaidi, lakini unyogovu sio jinsi mambo mabaya yanavyo; ni kuhusu jinsi wanavyojisikia kwa mtu huyo wakati huo.
10 - Hujafikiri Mtu yeyote Lakini Wewe mwenyewe
Ingawa inaweza kuonekana kuwa mtu mwenye huzuni amefunikwa sana katika maisha yake, haimaanishi kuwa ni ubinafsi au hajui kuhusu wengine. Wakati mtu anahisi maumivu makali na huzuni zinazohusishwa na unyogovu, inakuwa vigumu sana kuzingatia chochote isipokuwa maumivu.
11 - Lakini hutazama huzuni
Watu wenye unyogovu wanaweza kuwa nzuri sana kwa kuvaa tabasamu bandia na kwenda kwa njia ya maisha ya kila siku. Hii haimaanishi, hata hivyo, kwamba sio kuanguka ndani.
12 - Unahitaji tu kujitahidi
Kwa sababu unyogovu ni ugonjwa usioonekana, haimaanishi daima tu mtu mgumu tayari anajaribu. Kusikia mtu kukuambia kwamba unahitaji tu kujaribu kwa bidii wakati tayari unatoa jitihada zako zote zinaweza kuwasumbua na kutukata.
13 - Unapaswa Kupata Zaidi
Kwa bahati mbaya, dalili za unyogovu , kama vile uchovu na ukosefu wa motisha, labda ni nini kinachosababisha awe nyumbani kwanza. Ikiwa alihisi vizuri kutosha, basi hakuwa na shida.
14 - Unafikiri umekuwa mbaya!
Epuka kugeuka kuwa ushindani kwa nani anayehisi kuwa mbaya zaidi. Hii inafanya mtu mwingine kujisikia kama unapunguza maumivu yao na usikilize kweli wanachosema.
15 - Hii pia itapita
Ingawa hii inaweza kuwa ya kweli, haiwezi kumsaidia mtu mwenye shida kusikia hii. Ni tu taarifa isiyoeleweka ya kutoa tumaini lolote la kweli. Unyogovu wake utapita nini? Je, itakuwa siku? Wiki? Miezi? Miaka? Taarifa hii haifai faraja kwa mtu ambaye ana shida na hajui wakati wataanza kujisikia vizuri, ikiwa milele.
Vyanzo:
Moore, David P., na James W. Jefferson. Kitabu cha Psychiatry ya Matibabu. 2nd Ed. Philadelphia: Mosby, Inc, 2004.
Stern, Theodore A. et. al. eds. Hospitali ya Massachusetts Mkuu wa Kisaikolojia ya Kliniki. Saa ya 1. Philadelphia: Mosby Elsevier, 2008.