Pata Msaada wa Shinikizo la Mwaka Mpya wa Uamuzi
Januari inachukuliwa kama moja ya miezi yenye kusumbua zaidi ya mwaka kwa sababu kadhaa. Moja ya sababu kuu ni kwamba watu wengi wanaishi katika maamuzi ya Mwaka Mpya . Wakati maazimio ya kuishi maisha bora zaidi na kuacha tabia mbaya inaweza kuwa ya ajabu kwa muda mrefu, aina fulani ya maazimio na mikakati ya maazimio ya mkutano inaweza kusababisha dhiki kwa wale wanaofanya mabadiliko, angalau katika wiki chache za kwanza.
(Kama kocha wa maisha, naweza kukuambia kwamba ya tatu kwa wiki ya nane baada ya jaribio la jaribio linaweza kuwa la kusisitiza sana, kwa kuwa msukumo unastahiki na changamoto za mazao hadi.) Hali hizi za azimio pia zinaweza kusisitiza kwa wafanyakazi na washirika wazi kwa uwezekano wa hali nzuri ya watu wenye nguvu sana. Zifuatazo ni baadhi ya wasiwasi wa Mwaka Mpya wa Uamuzi, pamoja na vidokezo vya jinsi ya kushughulikia shida zinazohusiana na kushikamana na malengo yako.
Kuacha Kuvuta sigara
Kama mshauri wa zamani wa kuvuta sigara, ninaweza kuthibitisha shida inayotoka siku za mwanzo za kuacha sigara. Mbali na uondoaji wa nikotini, ambayo huonekana kwa viwango tofauti na watu tofauti, shida ya kufanya mabadiliko haya ya maisha yanahisi karibu kabisa, angalau kwa kiwango fulani. Hii ni kwa sababu watu wengi ambao huvuta sigara hutumia tabia kama kifaa cha kupambana na msingi; wakati wao wanahisi kusisitiza, wao moshi kujisikia vizuri.
Kwa hiyo, wakati hawawezi kutumia sigara ili kukabiliana na shida ya sigara, inakuwa inakaribia kuongezeka kwa shida. Kwa hiyo, inakuwa muhimu zaidi kuwa na matatizo machache ya kusisitiza mkono ili kukabiliana na shida ya siku hizo za kwanza za kuacha, wakati kurudi tena kuna uwezekano mkubwa.
Hii itafanya mafanikio iwe rahisi zaidi, na kufanya msongo mdogo kwa kila mtu.
Aidha, mtaalam Terry Martin ana vidokezo vyema vya kushughulikia uondoaji wa nikotini .
Milo mpya
Kupoteza uzito ni azimio maarufu sana la Mwaka Mpya, na kwa kawaida ni wazo kubwa kwa afya ya jumla pamoja na kujifurahisha kwa kufaa katika nguo bora. Hata hivyo, hasa kwa aina fulani za mlo, siku za kwanza za chakula mpya zinaweza kuleta kuchanganyikiwa (kutoka kwa hisia za 'kunyimwa' za vyakula ambavyo hupenda), hali ya hewa (kutoka kwa mabadiliko ya kibiolojia katika mwili wako), na kupoteza utaratibu wa kukabiliana na (kwa kihisia wadogo ambao hawawezi tena kula kukabiliana na matatizo).
Inaweza kuwa kama ya kushangaza kuwa karibu na dieter mpya kama inaweza kuwa dieter mpya, hivyo usimamizi wa stress ni muhimu hapa pia. Kwa kuongeza, kuna taarifa nzuri zaidi kukusaidia kupata wiki ya kwanza kwenye chakula cha chini cha kabohaidreti.
Azimio Ufanisi
Bila kujali mabadiliko gani unayojaribu, maazimio ya Mwaka Mpya yanaweza kusisitiza ikiwa yanakabiliwa na njia ya jadi ya kuweka lengo la juu na kujaribu kuifikia mara moja. (Kwa mfano, "Kuanzia sasa, nitatayarisha kila siku kwa saa moja," au "Kuanzia sasa, nitaiweka nyumba bila dhaahiri.")
Hii ni kwa sababu ni vigumu kufanya mabadiliko katika tabia, kipindi.
Ni vigumu zaidi kufanya mabadiliko makubwa bila makosa, na maazimio yaliyotajwa kwenye muundo ulioonyeshwa hapo juu huruhusu 'chumba cha kulia' - hakuna nafasi ya vikwazo.
Wakati watu kushindwa mara moja, wao huwa na kuacha. Hii inafanya kuweka maazimio mazoezi katika ukamilifu, ambayo inaweza kuwa na wasiwasi kwa mtu yeyote. Ikiwa ungependa kudumisha maazimio na shida ndogo, fanya muundo tofauti kwa malengo yako. Kuchukua hatua za mtoto, jenga kwa malipo kwa maendeleo yako, na ufanye mabadiliko mengine madogo machache na utaona mafanikio makubwa zaidi na shida ndogo. Pata maelezo zaidi katika makala hii juu ya kudumisha maazimio ya Mwaka Mpya .