ADHD na Syndrome ya Umwagaji

Kushinda tabia za ugonjwa wa unyanyasaji

Upungufu wa ugonjwa ni neno ambalo limeundwa na wanasaikolojia wa kliniki Dr Pauline Clance na Suzanne Imes mnamo mwaka wa 1978. Inatumika kuelezea watu wenye kufikia juu wanaojitahidi kutambua mafanikio yao. Watu hawa wanaishi kwa hofu ya wengine wanaona kuwa ni udanganyifu. Bila shaka, sio udanganyifu; mafanikio yao ni matokeo ya moja kwa moja ya kazi yao ngumu na juhudi.

Jinsi ADHD inaongoza kwa ugonjwa wa maskini

Watu wengi wenye ADHD wanahisi kama wao ni wazimu. Moja ya sababu za hili ni kuwa unaficha mapambano yako kutoka kwa umma kwa ujumla. Watu, kama vile bosi wako na wafanyakazi wenzako, wanajua kuwa wewe ni smart na kupata matokeo. Lakini unajua unapaswa kufanya saa zaidi kuliko mtu yeyote katika ofisi ili kupata matokeo hayo. Unakutana na muda wa kutekeleza kwa kuvuta wote-karibu na kwa kufanya dhabihu binafsi, kama vile muda mdogo na familia yako.

Mke au mshirika wa karibu tu anajua maumivu na mapambano unayopata. Unapoweka sehemu yako mwenyewe, inaweza kusababisha hisia za aibu na hatia . Pia husababisha hofu juu ya kile kitatokea ikiwa watu wanapata kujua kuhusu kweli.

5 Mfanyakazi wa Watu Wanaojumuisha Dalili za Ukimwi

Judith S. Beck amebainisha tabia ambazo watu wenye ugonjwa wa ugonjwa hufanya. Je! Huwa na ufahamu wowote wa sauti hizi?

1. Hunaamini ufanisi wako uliunganishwa na kazi yako ngumu, akili, au ubunifu. Badala yake, unasikia ni lazima iwe kwa bahati, upepo, au jambo jingine la random.

1. Huna kusherehekea mafanikio. Badala yake, unatazama kitu kingine kinachohitajika kufanyika. Badala ya kujivunia uwasilisho uliyofanya, unadhani, "Ndio, lakini ni nini juu ya wiki moja? Ninahitaji kujiandaa kwa hiyo." Hutumii wakati wa kusonga kwa utukufu wa kazi iliyofanywa vizuri.
2. Unatumia muda mwingi na nishati kufikiria juu ya kile ambacho hakuwa na vema, hata ikiwa ilikuwa ni maelezo machache tu. Unakaa juu ya hasi, na hutumia muda ukifikiri juu ya mafanikio yako au kile kilichoenda vizuri.

1. Unapuuza mafanikio yako au sifa unazopokea kwao. Hunaamini unastahili au unajisikia kuwa unapaswa kufanya vizuri.
2. Wewe mara kwa mara unalinganisha na wengine, na daima ni mbaya. Unaweza kufikiria, "Hawakubidi kufanya kazi usiku wote ili kuandaa ushuhuda, na walipata matokeo mazuri kuliko mimi."

Wakati watu wenye ADHD wanajua kuna jina la jinsi walivyokuwa wanahisi, mara nyingi huhisi hisia kubwa ya msamaha. Kujua kwamba wao sio peke yake hufariji.

Njia 3 za Kuondokana na Ugonjwa wa Kiasi

Hapa kuna baadhi ya mapendekezo ya kukusaidia kushinda Syndrome ya Uharibifu.

1. Shambulio : Kushuhudia aibu ni muhimu sana. Kumbuka ADHD ni hali ya neurological na sehemu zako ambazo unaficha ni matokeo ya moja kwa moja ya kuwa na ADHD. A
2. Tiba ya tabia ya utambuzi : Kufanya kazi na mtaalamu wa tabia ya utambuzi husaidia. Wanaweza kukusaidia kusawazisha mawazo yako. Badala ya kutazama mabaya, watawasaidia kuona picha kamili.
3. Weka wimbo : Anza kufuatilia hatua unayofanya ili uweze kuvuna mafanikio uliyo nayo. Kwa mfano, ikiwa unakimbia marathon ya nusu chini ya masaa mawili, tahadhari kwamba haikuwa tu kutokana na bahati. Pengine ulikwenda mara nne kwa wiki kwa wiki 16 na kula chakula cha afya. Kazi yako ngumu ilifanya wakati mzuri hata ingawa kunaweza kuwa jambo la bahati, kama vile hali ya hewa inaweza kuwa nzuri siku hiyo. Unapotambua matendo yako, inakuwa rahisi kuona ni jukumu gani ulilocheza katika mafanikio yako. Hii, kwa hiyo, inafanya iwe rahisi kupata na kusherehekea mafanikio yako. Ni sehemu gani za maisha yako utafuatilia?