Kwa kuwa yoga imekuwa tawala Magharibi, faida zake za afya zinaweza kutambuliwa zaidi. Yoga ni wazi zaidi kuliko diversion trendy-lakini ina faida maalum kwa wagonjwa wenye matatizo ya kula ?
Faida Zingi za Yoga
Kulingana na Ushirikiano wa Yoga, "yoga iliendelezwa hadi miaka 5,000 iliyopita nchini India kama mfumo wa kina wa ustawi katika viwango vyote: kimwili, akili, kihisia, na kiroho." Ingawa kuna njia mbalimbali za mazoezi yake , njia zote za yoga hujitahidi kuboresha afya.
Mazoezi ya Yoga huchanganya kawaida na msimamo wa kimwili na kupumua sana, akili, na kutafakari.
Yoga inaweza kusaidia kuboresha fitness, nguvu, usawa, na kubadilika. Imeonyeshwa ili kupunguza maumivu na kusaidia na marekebisho na dalili zinazohusiana na hali ya matibabu kama vile kisukari, pumu, sclerosis nyingi, na kansa. Inaweza pia kuboresha usingizi na kusaidia kupunguza wasiwasi na unyogovu. Kwa kuongeza, kufanya yoga katika studio inatoa uwezo wa kuungana na wengine na hujenga hisia ya mali.
Ingawa mifumo ambayo yoga hufanya faida hizi haieleweki kikamilifu, utafiti unaonyesha kwamba yoga huongeza kiwango cha neurotransmitter ya ubongo gamma-aminobutyric (GABA), ambayo inaweza kusaidia kupambana na wasiwasi na unyogovu.
Pia inaonekana kuwa kutafakari kwa akili, sehemu ya kawaida ya yoga, inahusishwa na mabadiliko katika kiasi cha mikoa fulani ya ubongo inayoaminika kuhusishwa katika kusimamia majibu ya kihisia.
Uchunguzi wa ubongo umeona mabadiliko haya ya ubongo miongoni mwa wasifu ambao wanafakari kwa muda mdogo wa dakika 30 kwa siku kwa wiki nane.
Sababu Kwa nini Yoga Inaweza Kuwa Msaada kwa Matatizo ya Kula
Vituo vya matibabu vya ugonjwa wa makazi vinazidi kuongezeka kwa matibabu ya adjunctive kama vile yoga kwa sadaka zao.
Wagonjwa wengi na wataalamu wa matibabu wamebainisha faida kutoka kwa yoga, lakini wakati huu kuna masomo machache rasmi:
- Katika utafiti mmoja, vijana katika matibabu ya wagonjwa wa mgonjwa wa nje ambao walioshiriki katika yoga walionyesha kupunguzwa zaidi kwa dalili za ugonjwa wa ugonjwa.
- Uchunguzi mwingine ulionyesha kwamba yoga pamoja na kula kwa makini hupunguzwa kula chakula cha binge kati ya wagonjwa wazima wa kike wenye ugonjwa wa binge kula.
- Utafiti wa hivi majaribio wa majaribio umeonyesha kuwa wasichana wachanga ambao walishiriki katika yoga, pamoja na matibabu ya kawaida ya wagonjwa wa nje ya wagonjwa, walipungua ugonjwa wa wasiwasi, unyogovu, na usumbufu wa picha ya mwili.
Kuna sababu za kuamini yoga inaweza kuwa muhimu kama matibabu ya adjunctive kwa matatizo ya kula. Wagonjwa wenye matatizo ya kula huwa na uzoefu wa picha mbaya na mbaya. Yoga inahimiza kukubalika na amani. Inasaidia wataalamu kupata mwili wao kwa njia tofauti. Badala ya kuzingatia kuonekana kwao nje, yoga huwasaidia wataalamu kupata miili yao ndani, kwa akili, na bila ya hukumu. Hakika, utafiti umeonyesha yoga unahusishwa na kupunguzwa kwa kutokuwa na wasiwasi wa mwili wote na gari kwa unyevu.
Kwa hivyo, inaweza kusaidia kuboresha picha ya mwili.
Yoga inashirikisha mazoea ya kufurahi, akili, na mikakati ya kupumua. Mazoea haya yote ni matibabu ya kimwili kwa wasiwasi, ambayo ni dalili ya kawaida ya matatizo ya kula.
Mwanasaikolojia Robin Boudette, msaidizi wa yoga kwa ajili ya matibabu ya matatizo ya kula, hutoa maelezo haya ya ubora wa faida:
Yoga pia huwawezesha wagonjwa kupata miili yao kwa njia mpya. Kuishi katika jamii inayozingatia jinsi unavyoonekana zaidi kuliko jinsi unavyohisi, kula mara kwa mara wagonjwa wa ugonjwa huhusiana na mwili kama uzuri; wanakabiliwa na kukatwa kutoka kwa mwili, hisia, hamu, na uzoefu wa ndani .... Wagonjwa wengi wanajua zaidi mwili kwa jinsi anavyohisi, badala ya jinsi inaonekana-ambayo inafungua dirisha katika uzoefu mpya wa mwili mbali na mkeka wa yoga.
Jinsi ya kuanza na Yoga
Moja ya faida za yoga ni kwamba inapatikana sana na kwa bei nafuu. Hata hivyo, inapaswa kutumiwa kama mchanganyiko wa matibabu mengine ya jadi na si kama matibabu ya kusimama pekee ya ugonjwa wa kula .
Tafadhali tahadhari kuwa yoga haiwezi kushauriwa kwa wagonjwa wote walio na matatizo ya kula. Zoezi la juu ni dalili ya kawaida ya matatizo ya kula na watu binafsi wenye shida za kula wanaweza kukabiliana na yoga kwa njia isiyo ya afya, ya kupoteza. Zoezi lolote lililofanyika wakati wa kurejesha lazima tufanyike kwa kiasi na kwa ruhusa kutoka kwa timu yako ya matibabu. Kwa wengi, lakini hasa kwa wale wenye shida za kula za kuzuia, inaweza kuwa hatari kufanya zoezi wakati wote wakati wa kupona mapema. Hatimaye, ukubwa wa yoga ya moto au ya Bikram inaweza kuwa hatari na huwezi kutoa faida sawa ya akili kama yoga ya jadi.
Ikiwa yoga inafaa kwako, ni muhimu kupata mwalimu wa yoga na studio ambayo inasaidia kukubalika kwa aina mbalimbali za mwili na ukubwa. Ikiwa umejiokoa kutokana na ugonjwa wa kula unapaswa kuepuka walimu na studio ambazo zinasisitiza kikamilifu matumizi ya kusafisha, kupika au mlo wa kuzuia. Wakati hizi wakati mwingine zinahusishwa na maisha ya yoga, sio jadi sehemu ya yoga na haipatikani na kupona kwa matatizo ya ugonjwa.
Kuchukuliwa kwa upole na tahadhari, yoga inaweza kusaidia kuwezesha kurejesha na kuleta ujuzi mkubwa zaidi na kukubalika. Utulivu na akili ambayo inaweza kujifunza kutoka mazoezi ya yoga pia inaweza kuwa zana muhimu za kupona . Intro nzuri kwa baadhi ya poses poses inaweza kupatikana hapa.
> Vyanzo:
> Boudette, R, "Swali na Jibu: Yoga katika Matibabu ya Kula Kuharibika na Mkazo wa Mwili wa Mwili: Je, Yoga Inaweza Kuwa Msaada katika Kuokoa kutoka kwa Ugonjwa wa Kula?" Matatizo ya Kula 14 (2): 167-70, 2006 Je: 10.1080 / 10640260500536334.
> Carei TR, Fyfe-Johnson AL, Breuner CC, Brown MA, "Randomized Controlled Clinical Trial of Yoga katika Matibabu ya Matatizo ya Kula." Journal ya Afya ya Vijana: Utangazaji rasmi wa Shirika la Madawa ya Vijana 46 (4): 346 -51, 2010 inachukua: 10.1016 / j.jadohealth.2009.08.007.
> Hall A, Ofei-Tenkorang NA, Machan JT, Gordon C, "Matumizi ya Yoga katika Matibabu ya Kula Nje ya Matibabu: Utafiti wa Majaribio." Journal ya Matatizo ya Kula 4: 38, 2016: 10.1186 / s40337-016-0130-2 .
> Neumark-Sztainer D, "Yoga na Matatizo ya Kula: Je! Kuna Mahali pa Yoga katika Kuzuia na Matibabu ya Kula Kwa Kula na Kula Kwa Kula?" Maendeleo katika Ugonjwa wa Kula (Abingdon, England) 2 (2): 136-45, 2014, ina: 10.1080 / 21662630.2013.862369.
> Streeter, CC, Jensen JE, Perlmutter RM, Howard J. Cabral, et al, "Yoga Asana Sessions Kuongeza Ngazi za Ubora za GABA: Utafiti wa Majaribio." Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, NY) 13 (4): 419-26, 2007: 10.1089 / acm.2007.6338.