Kutarajia majira ya joto na hali ya hewa ya joto kunaweza kuimarisha matatizo ya mwili miongoni mwa wale wanaopona kutokana na ugonjwa wa kula . Kuzingatia suti za kuoga, mavazi ya nguo, na kuchanganya kupata "suti ya kuoga tayari" inaweza kuwa vigumu kusimamia kwa watu binafsi wa ukubwa wowote na inaweza kuimarisha picha mbaya ya mwili na matatizo ya kula.
Kwa wengi walio na au kupona kutokana na matatizo ya kula, kuvaa nguo zaidi ya kufungua kama vile kifupi, vichwa vya manyoya, na suti za kuoga ni hofu na kitu cha kuepuka. Kuepuka ni jibu la kawaida kwa wasiwasi. Inaweza kubadilika wakati kuepuka kitu chenye hatari.
Lakini, wakati unachoepuka ni jambo lisilo na wasiwasi na sio hatari sana, gharama ya kuepuka inapunguza faida yoyote. Fikiria kwamba labda utavutia zaidi juu yako mwenyewe katika kifungo cha siku 90 kuliko wewe utakavyovaa ikiwa unavaa mavazi ambayo yanajumuisha na kile ambacho kila mtu amevaa wakati unapokwisha jua.
Hitilafu moja ya kawaida kati ya wale wanao na upungufu wa matatizo ya kula ni kutaka wasiwasi kuacha kabla ya kujihusisha na tabia fulani-katika kesi hii, kuvaa nguo fupi. Hata hivyo, njia pekee ya kupata juu ya wasiwasi ni kukabiliana nayo. Ni bora kushiriki katika shughuli sasa kuliko kusubiri fursa kamili ambayo haiwezi kamwe kujitolea. Na kisha umepoteza shughuli za majira ya joto hutoa fursa ya furaha, kijamii, harakati, na vitamini D!
Watu hutumia miaka mingi ya maisha yao kuepuka shughuli kwa sababu wanajisikia na wasiwasi katika miili yao. Na mara nyingi hulipa bei ya kuepuka kuongezeka kwa wasiwasi, kupungua kwa kujithamini, na unyogovu.
Kujiandaa
Mfiduo, inakabiliwa na makusudi ya hali ya hofu, ni sehemu ya msingi ya tiba ya tabia ya utambuzi na ufunguo wa kutibu mafanikio ya matatizo na wasiwasi. Hii inaweza kutumika kwa nguo na shughuli za majira ya joto kama ifuatavyo:
- Tengeneza orodha ya hali zinazohusiana na majira ya joto ambazo huepuka-au huogopa-na huenda ukakutana kama amevaa viatu au vipande visivyo na mikono, kwenda kwenye pwani / pool katika suti ya kuoga, au kucheza tennis. Weka-kuagiza kutoka kwa kiwango cha chini hadi cha kutisha.
- Fikiria hatua za muda mfupi ndani ya hali hizi. Ikiwa amevaa fupi ni hofu ya kawaida, fikiria juu yake katika hali tofauti-kuvaa kifupi katika nyumba yako, kwenye duka la vyakula, hadi tukio la marafiki. Kuvunja kila hali zaidi katika mipangilio tofauti na kuagiza cheo. Hii inaitwa cheo kamili ya uongozi wako.
- Mara kazi hii itakapofanyika, duka kwa nguo ambazo zitakuwezesha kushinda uongozi wako. Nguo hizi zinapaswa kuwa sahihi kwa shughuli za majira ya joto. Jambo muhimu zaidi wanapaswa kuwa sawa sasa , hata kama huna furaha na ukubwa wako wa sasa na sura.
- Kupanda na kukamilisha uongozi wako wa ufikiaji kwa kufanya mazoezi ya kuvaa nguo katika mipangilio ya kutishia-kwa kawaida nyumbani-na kisha katika mazingira ya kutisha, ya umma. Kwa mfano, kaptuli katika ghorofa, na kisha nje katika jirani; swimsuit ndani ya nyumba, basi bwawa juu ya siku ya chini ya watu wengi, basi pool juu ya mwishoni mwa wiki mwishoni mwa wiki.
- Fuatilia maendeleo yako. Angalia ngazi yako ya dhiki kabla, wakati, na baada ya shughuli za mfiduo. Watu wengi hutumia kiwango kutoka 0-10 ili kupima shida yao.
Ni kawaida kujisikia wasiwasi kama unafanya kazi za mfiduo; Kumbuka kwamba wanapaswa kuinua wasiwasi wako. Kwa muda na kurudia mara kwa mara unapaswa kutambua kupungua kwa taratibu kwa wasiwasi. Wewe wengi unahitaji kufanya kila hatua kwenye uongozi mara kadhaa. Unapotambua kupungua kwa wasiwasi, ongeza hatua ya juu hadi ngazi.
Summer huahidi siku nyingi, hali ya hewa ya joto, burudani, na furaha. Haihitajiki kugombea ufahamu wa mwili hadi katika sherehe za furaha hizi. Kwa mazoezi na maandalizi, utakuwa na uwezo wa kufurahia shughuli mbalimbali za kujifurahisha na kuondokana na wasiwasi wako wa picha ya mwili. Kama siku zote, ikiwa matumizi yako binafsi ya mikakati kwa muda haukupa msamaha, usisite kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu.
Chanzo:
Fedha, Thomas (2011). Kitabu cha Kitabu cha Mwili: Programu ya Hatua Nane ya Kujifunza Kufanana na Inaonekana Yako.