Hatua za unyogovu na dalili
Unapoanza matibabu kwa unyogovu, inaweza kuchukua muda kidogo kwa wewe kujisikia kama wewe ni nyuma ya kawaida yako binafsi. Ikiwa maendeleo yako ni polepole sana, ni ya kawaida kwamba utakuwa na swali kama una kuboresha kweli. Ndiyo sababu ni vizuri kwako na daktari wako kuweka malengo ambayo unayotumia kama alama za kuzingatia maendeleo yako.
Maswali ya Kutathmini Uboreshaji wako
Hatua kadhaa ambazo unaweza kutumia kutumia kutambua maendeleo yako ya matibabu ni pamoja na:
Je, dalili zangu huboresha? Njia moja unaweza kuhukumu kama dalili zako ni kuboresha ni kwa mara kwa mara kuchukua mtihani kama Maswali ya Wakefield , ambayo huuliza maswali kadhaa kuhusu dalili zako za unyogovu na kisha hutoa alama ya nambari. Kwa kulinganisha mabadiliko katika alama yako baada ya muda, unaweza kuona vyema ikiwa dalili zako ni kweli kuboresha.
Je! Nina uwezo zaidi wa kufanya kazi katika shughuli zangu za kila siku? Ikiwa unakuwa na wakati rahisi kufanya kazi katika shughuli zako za kila siku, kama kuinuka kwenda kufanya kazi au kudumisha usafi wako wa kibinafsi, hii ni kiashiria kizuri kwamba uko njiani yako ya kurejesha. Ili kutathmini maendeleo yako katika maeneo haya, unaweza kutaka kuweka malengo rahisi iwezekanayo, kama vile kukosa siku chache za kazi au kuoga kila siku.
Je, ninakabiliwa na madhara yoyote yasiyoteseka kutokana na dawa yangu? Ingawa msamaha kutoka dalili za unyogovu ni lengo la msingi la matibabu, linaweza kuzuia ubora wa maisha ikiwa unakabiliwa na athari za dawa zisizoweza kushindwa.
Lengo la ziada kama daktari wako mzuri-mpango wa matibabu yako ni kuja na utawala wa dawa ambao hupunguza madhara haya wakati bado kukupa udhibiti wa kutosha wa dalili zako za unyogovu.
Je, ninakabiliwa tena tena? Lengo lingine muhimu la matibabu ya unyogovu ni kuhakikisha kwamba huna uzoefu wa matukio ya baadaye ya unyogovu.
Ikiwa dalili zako zinabaki chini ya udhibiti kwa wakati, hii ni kiashiria muhimu kwamba unakuwa bora.
Je, ninafanya mabadiliko muhimu katika maisha yangu? Ingawa unyogovu ni ugonjwa wa msingi wa kibiolojia, njia unayoishi maisha yako inaweza kuongeza kiwango cha mkazo na kusababisha kuchochea tena katika hali yako. Ili kuzuia upungufu wa ugonjwa wako, ni muhimu kufanya mabadiliko muhimu katika maisha yako, kama kuishi maisha mazuri , kupunguza matatizo, na kuboresha jinsi unavyohusiana na wengine.
Dalili za Unyogovu
Ikiwa unafikiri unasumbuliwa au unashughulikiwa kwa unyogovu na usijisikie vizuri zaidi, angalia dalili hizi za kawaida za unyogovu:
- Kulala sana au kidogo sana
- Kula sana au kidogo sana
- Ukosefu
- Hisia za kutokuwa na tumaini
- Kupoteza furaha katika shughuli zako za kila siku au tamaa
- Kulia kwa sababu hakuna dhahiri
- Kuhisi hisia za wasiwasi
- Kuhisi huzuni, hauna maana, na / au hatia
- Kuwa na shida kufanya shughuli za kawaida za kila siku
- Kuwashwa
- Kuamka wakati wa usiku au mapema asubuhi
- Ugumu kuzingatia au kukaa kulenga
- Dalili za kimwili kama vile stomachache au maumivu ya kichwa
- Kufikiri juu ya au kujaribu kujiua
Ikiwa una dalili hizi kwa wiki mbili au zaidi au ikiwa unashughulikiwa kwa unyogovu na dalili hizi hazipata bora zaidi, hakikisha kuwasiliana na mtaalamu wa afya ya akili kwa msaada.
Unyogovu usiojulikana na usioweza kutambuliwa unaweza kuongezeka zaidi na kukuzuia kuishi maisha yenye kutimiza. Matibabu inaweza kukusaidia kurudi kwenye maisha yako na kujisikia zaidi kama ubinafsi wako wa zamani.